เชื่อหรือไม่ว่าคนส่วนใหญ่ที่พยายามลดน้ำหนักไม่พร้อมที่จะลดน้ำหนักเลย พวกเขาเข้าใกล้การอดอาหารในฐานะบุคคลที่ไม่รู้หนังสือและในที่สุดก็ล้มเหลวในเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กลายเป็นเพียงสถิติอื่น ใช้บทความนี้เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ดื้อรั้น
นี่คือเคล็ดลับง่ายๆที่จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายขึ้นเล็กน้อย เมื่อคุณดูทีวีให้ออกกำลังกายในช่วงพักโฆษณาทุกครั้ง ลุกขึ้นเดินรอบ ๆ บ้านทำปอดยกน้ำหนัก – ทำอะไรก็ได้เพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหว มีโฆษณาประมาณ 8 นาทีในทุกๆครึ่งชั่วโมงของรายการโทรทัศน์ ดังนั้นในการดูทีวีในช่วงกลางคืนคุณอาจออกกำลังกายได้ภายในหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การรักษาน้ำหนักหลักนั้นจะกลายเป็นปัญหาใหม่ในไม่ช้า ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องยึดติดกับกิจวัตรที่คล้ายกันกับกิจวัตรที่นำคุณไปสู่เป้าหมายใหม่นี้และปรับปรุงในจุดที่จำเป็น อย่าปล่อยตัวเองไปเพียงเพราะคิดว่างานเสร็จเมื่อคุณลดน้ำหนัก
วิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมคือการตัดสินใจเข้าร่วมไตรกีฬา ไม่เพียง แต่คุณจะภูมิใจในตัวเองที่ได้มีส่วนร่วมในเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตดังกล่าวคุณจะมีรูปร่างที่ดีในกระบวนการนี้ การฝึกวิ่งมาราธอนอาจเป็นสิ่งล้ำค่าและจะปลูกฝังวินัยให้กับคุณได้มาก
การเปลี่ยนอาหารขบเคี้ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นมันฝรั่งทอดรสเค็มหรือแครกเกอร์และขนมหวานด้วยอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นผลไม้การรับประทานอาหารจะดีกว่ามาก การเลือกของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีกว่าเราสามารถ จำกัด ปริมาณอาหารที่กินแล้วไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ก่อให้เกิดผลดีต่อการลดน้ำหนักได้ สิ่งนี้จะเพิ่มการลดน้ำหนัก
อย่ากำจัดไขมันโดยสิ้นเชิงเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ไขมันในอาหารเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยสร้างเนื้อเยื่อและเซลล์ของร่างกาย วิตามินและสารอาหารอื่น ๆ จะถูกดูดซึมด้วยความช่วยเหลือของไขมัน คุณควรกำจัดไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยในการทำงานของร่างกาย
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือการเข้าร่วม Weight Watchers Weight Watchers นั้นยอดเยี่ยมมากเพราะพวกเขามีผู้คนอยู่ในไซต์และโทรอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนคุณหากคุณต้องการ นอกจากนี้ยังมีบริการต่างๆเช่นบริการจัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพถึงหน้าประตูบ้านคุณ
วิธีที่ดีจริงๆในการช่วยลดน้ำหนักคือปรึกษานักโภชนาการ พวกเขาสามารถสร้างอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณซึ่งจะช่วยให้คุณมีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก นักโภชนาการมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับโภชนาการและโดยการปรึกษาพวกเขาคุณจะไม่ต้องคาดเดาในการสร้างอาหารของคุณเอง
พยายามทำอาหารที่บ้านให้มากที่สุด อาหารจากร้านอาหารมักมีไขมันและเกลือมาก นอกจากนี้ส่วนของร้านอาหารก็มีขนาดใหญ่ซึ่งอาจดึงดูดให้คุณกินมากกว่าที่คุณต้องการจริงๆ เมื่อคุณทำอาหารเองคุณสามารถควบคุมสิ่งที่จะเข้าไปในมื้ออาหารของคุณได้อย่างแน่นอนและคุณสามารถควบคุมส่วนต่างๆของคุณได้
กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ พยายามกินผักและผลไม้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับความต้องการทางโภชนาการทั้งหมดรวมทั้งเติมเต็มคุณด้วยอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งมีไขมันต่ำด้วย
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้ติดตาม ระดับกิจกรรมของคุณ คุณสามารถใช้เครื่องนับก้าวเพื่อวัดจำนวนก้าวที่คุณกำลังทำในแต่ละวัน ทุกวันคุณควรทำอย่างน้อย 10,000 ก้าว เมื่อคุณทราบจำนวนก้าวเฉลี่ยแล้วคุณสามารถท้าทายตัวเองเพื่อเพิ่มจำนวนได้ แต่ละก้าวจะช่วยให้คุณมีความฟิตมากขึ้นและบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก
ในการเริ่มเผาผลาญแคลอรีสิ่งแรกในตอนเช้าให้เปลี่ยนกาแฟเป็นชาเขียวสักแก้ว ชาเขียวมีสารเช่นโพลีฟีนอลและคาเทชินที่ทำหน้าที่เป็นตัวเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติ ชาเขียวไม่หวานยังปราศจากแคลอรี่ จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวทุกวันจะเห็นผลการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น
หลายคนมักจะเติมอาหารลงในจานแล้วทานจนหมด หากคุณรู้ตัวว่าเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ให้ลองใช้จานขนาดเล็ก จานขนาดสำหรับเด็กเป็นขนาดที่เหมาะสมสำหรับมื้ออาหารสำหรับผู้ใหญ่ มันอาจจะดูเล็กไปด้วยตาเปล่า แต่คุณจะพบว่าคุณพอใจกับการกินในปริมาณนั้น
ถั่วเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับผู้อดอาหาร พวกเขามีโปรตีนที่ไม่ติดมันซึ่งจะช่วยให้คุณกินเวลานาน นอกจากนี้ยังมีราคาไม่แพงมากและจะทำให้คุณอิ่มเร็ว ถั่วสามารถนำไปใช้ในรูปแบบต่างๆได้มากมายและสามารถใช้ในอาหารหลาย ๆ มื้อได้
คิดให้แตกต่างออกไปหากคุณเป็นผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไประบบการเผาผลาญของคุณจะช้าลงและฮอร์โมนของคุณอาจไม่สมดุลและมีผลข้างเคียงในทางลบ เพียงแค่กินน้อยลงจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปีจำเป็นต้องบริโภคคาร์โบไฮเดรตน้อยลงเนื่องจากไม่สามารถประมวลผลได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับคนที่อายุน้อยกว่า หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารให้ความหวานเทียมเนื่องจากอาจรบกวนความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญน้ำตาลจริง ไม่ใช่ว่าคุณกินมากแค่ไหนแทนที่จะกินอะไร
เพียงเพราะมีอาหารอยู่ในจานไม่ได้หมายความว่าคุณควรกินต่อไป ทันทีที่คุณรู้สึกว่าร่างกายอิ่มคุณต้องลุกขึ้นจากโต๊ะ หากคุณอยู่ในร้านอาหารคุณควรขอให้ห่ออาหารเพื่อที่จะได้นำกลับบ้าน
หากคุณพร้อมที่จะลดน้ำหนักก็ไม่ควรมีข้อแก้ตัวอีกต่อไป บางทีการขาดข้อมูลอาจทำให้คุณรั้งไว้ได้ แต่ตอนนี้คุณไม่ได้อ่านเคล็ดลับในบทความด้านบนแล้ว หากคุณสามารถใช้มันให้เป็นประโยชน์คุณควรจะทิ้งน้ำหนักนั้นได้