เป็นเวลาที่ควรหยุดพูดและเริ่มทำ หยุดแก้ตัว เลิกล้อเล่นตัวเอง. คุณมีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงการลดน้ำหนักที่คุณต้องการ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถเป็นตัวเร่งที่คุณต้องการเพื่อสร้างตัวคุณใหม่ที่ยอดเยี่ยมและทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพ มันต้องเริ่มที่ไหนสักแห่งแล้วทำไมไม่มาที่นี่ล่ะ
ความฟิตเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องพยายามให้ได้ 30 นาทีทุกวัน
หากคุณมีลูกการบรรลุเป้าหมายนี้อาจเป็นเรื่องง่ายเพียงแค่เล่นกับพวกเขา! กระตุ้นให้บุตรหลานของคุณออกไปข้างนอกในแต่ละวันและเล่นฟุตบอลหรือจานร่อน ขี่จักรยานไปกับพวกเขาหรืออาจจะแค่เดินเล่นในสวนสาธารณะ การทำเช่นนี้จะบรรลุสามสิ่งในเวลาเดียวกัน 1) คุณยึดติดกับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ 2) ช่วยให้คุณใช้เวลากับลูก ๆ อย่างมีคุณภาพ 3) ช่วยสอนนิสัยการออกกำลังกายที่เหมาะสมให้ลูก ๆ ของคุณ!
ในการลดน้ำหนักโดยไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อต่อวันแทนที่จะเป็นสามมื้อตามปกติ การรับประทานอาหารมื้อใหญ่แล้วรอหลายชั่วโมงเพื่อรับประทานอาหารอีกครั้งสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้จริงเนื่องจากร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดอดอาหารและเก็บแคลอรี่ไว้ การกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันช่วยให้คุณอิ่มและป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณเก็บแคลอรี่ส่วนเกิน
เป็นที่รับรู้ทั่วไปว่าการดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยให้น้ำหนักลดลง อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำคือน้ำแข็ง เมื่อคุณดื่มน้ำเย็นจัดคุณกำลังบังคับให้ร่างกายของคุณเพิ่มอุณหภูมิซึ่งจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
หากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักให้ดื่มน้ำอย่างน้อยสองแก้วก่อนนั่งทานอาหาร . น้ำสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและคุณจะกินแคลอรี่น้อยลงเพราะคุณจะไม่หิว นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มน้อยที่จะดื่มโซดาหรือน้ำผลไม้ที่มีแคลอรีสูงเนื่องจากคุณดื่มไปมากแล้ว
ลองอดอาหารและออกกำลังกายกับเพื่อนหรือพิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายจะสนุกกว่ามากเมื่อคุณมีคนอื่นมาร่วมกับคุณ คุณจะพบว่าการลดน้ำหนักนั้นง่ายกว่าเมื่อคุณมีคนให้กำลังใจคุณและแบ่งปันประสบการณ์การลดน้ำหนักของคุณ
อีกวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นคือการไปว่ายน้ำทุกวัน การว่ายน้ำเป็นวิธีที่สนุกในการเผาผลาญแคลอรี่โดยไม่รู้สึกว่ากำลังออกกำลังกาย หากคุณเพียงแค่ออกไปที่สวนหลังบ้านและไปว่ายน้ำคุณก็กำลังเดินทางไปสู่ร่างกายในฝันของคุณ
แทนที่มันฝรั่งทอดธรรมดาของคุณด้วยมันเทศแท่งและเก็บเกี่ยวคุณประโยชน์จากผักชั้นยอดนี้! มันฝรั่งหวานอร่อยพอ ๆ กับมันฝรั่ง แต่ยังมีวิตามินซีไฟเบอร์และโพแทสเซียม เมื่อคุณอบมันเทศแทนการทอดคุณจะลดปริมาณไขมันลง ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเกลือเล็กน้อยและพริกไทยป่น
เคล็ดลับดีๆที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือซื้อชุดออกกำลังกายใหม่ ๆ เมื่อคุณรู้ว่าคุณได้แยกเงินสำหรับชุดออกกำลังกายแล้วคุณจะมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณมากขึ้นเพราะคุณไม่ต้องการให้เงินทั้งหมดที่คุณใช้ไปสูญเปล่า
วิธีที่ดีในการ ช่วยให้คุณฟิตได้คือลองทำตามอาหารดิบ การกินผักและผลไม้สดจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและรับรองว่าคุณจะลดน้ำหนักลงได้ คุณจะประหลาดใจกับความรู้สึกที่ดีขึ้นเมื่อเลิกกินอาหารแปรรูป
หาอาหารง่ายๆไม่กี่อย่างที่คุณชอบ แต่เข้ากันได้ดีกับอาหารของคุณเพื่อให้ติดตัวตลอดเวลา การมองในตู้เย็นของคุณและหาของว่างหรือกินที่จะไม่ทำลายอาหารของคุณจะเป็นประโยชน์มาก
เซ็กส์เป็นกิจกรรมลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมจริงๆ เป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนานและคุณจะเสริมสร้างความสัมพันธ์กับคู่สมรสของคุณ เซ็กส์ที่ดีต่อสุขภาพสามารถควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกินได้และทำให้คุณมีแรงจูงใจในการรับประทานอาหารทุกวัน
ไข่เป็นอาหารเช้าที่ดีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความหิวของคุณได้ตลอดทั้งวัน ไข่เป็นโปรตีนบริสุทธิ์และดีต่อสุขภาพมากสำหรับคุณจากนั้นก็โหลดคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้คุณหิวหลังจากนั้นไม่นาน มีหลายวิธีในการปรุงไข่เพื่อที่คุณจะได้ไม่เบื่อที่จะกินมัน
กินแคลอรี่ให้น้อยลง ไขมันหนึ่งกรัมมีแคลอรี่สองเท่าเมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนหนึ่งกรัม กำจัดอาหารที่มีไขมันสูงทั้งหมดออกจากอาหารของคุณใช้น้ำมันเท่าที่จำเป็นและลดปริมาณนม อาหารที่มีไฟเบอร์สูงเช่นผักและผลไม้จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิว
เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในแต่ละวันหากคุณพยายามลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุด ไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักและสามารถช่วยประมวลผลอาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายได้เร็วขึ้น คุณสามารถรับประทานอาหารเสริมไฟเบอร์หรือรับสารอาหารนี้ผ่านอาหารที่คุณบริโภค
ชีวิตเต็มไปด้วยความท้าทาย นี่เป็นหนึ่งในครั้งแรกในเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ ความท้าทายคือการใช้สิ่งที่ได้รับและทำให้เป็นของคุณเอง ใช้ความรู้นี้ อาศัยความรู้นี้ ใช้พลังในการเปลี่ยนแปลงและรับความเคารพจากตัวเองที่คุณสมควรได้รับ คุณไม่จำเป็นต้องเสียเวลาไปอีกวันเพราะพรุ่งนี้อยู่เหนือขอบฟ้าเสมอ