เราทุกคนชอบอาหารประเภทต่างๆ แต่เนื่องจากวิธีการที่พวกเราหลายคนกินคุณอาจพบว่าคุณไม่ได้รับประทานอาหารที่ให้สารอาหารที่คุณต้องการเพียงพอ ร่างกายของคุณต้องการแร่ธาตุและวิตามินเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม อ่านเคล็ดลับและกลเม็ดเด็ด ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อรวมวิตามินเข้ามาในชีวิตของคุณได้มากขึ้น
ในบางครั้งร่างกายของคุณอาจปวดเมื่อยด้วยเหตุผลที่คุณไม่ค่อยเข้าใจ แทนที่จะไปพบแพทย์ในเรื่องอาการปวดเมื่อยง่าย ๆ ให้เริ่มเสริมอาหารด้วยวิตามินและแร่ธาตุ น้ำมันปลาและวิตามินอีสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนตัวลงเมื่อถูกมัด
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีลงในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย
วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเร่งกระบวนการรักษา บร็อคโคลีพริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีนอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้
เมื่อคุณหมดประจำเดือนแล้วอย่ารับประทานวิตามินก่อนคลอด เนื่องจากคุณประโยชน์ของอาหารเสริมเหล่านี้สำหรับเล็บและเส้นผมผู้หญิงหลายคนจึงนำมาใช้ แม้ว่าวิตามินจะดีสำหรับคุณ แต่หลังวัยหมดประจำเดือนคุณไม่ต้องการธาตุเหล็กมากนัก
หากคุณชอบรสชาติของวิตามินสำหรับเด็กให้เคี้ยวสองหรือสามอย่าง อาหารเสริมสำหรับเด็กประกอบด้วยวิตามินในปริมาณที่ต่ำกว่าและโดยทั่วไปแล้วผู้ใหญ่จะต้องใช้มากกว่าหนึ่งชนิด อย่ากินยาเกินขนาด!
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้เพียงแค่กินอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
หากคุณให้วิตามินเสริมสำหรับเด็กเล็กให้แน่ใจว่า เก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะรับประทานวิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บให้พ้นมือ
เชื่อหรือไม่ว่าการรับประทานวิตามินมากเกินไปไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจส่งผลเสียและก่อให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ ต้องรับประทานวิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน
หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกหมดไฟ ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับอาหารเสริม
กินผักนึ่งหรือดิบ เมื่ออาหารสุกวิตามินอาจกระจายไป การนึ่งอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาปริมาณวิตามินสูงสุด ผักที่ผ่านการแช่แข็งยังคงเหมาะอย่างยิ่งตราบเท่าที่ไม่สุกเกินไป
คุณทราบหรือไม่ว่าหากคุณขาดวิตามินดีและแมกนีเซียมคุณอาจมีอาการซึมเศร้าได้ โอเมก้า 3 กลายเป็นอาหารเสริมยอดนิยมอย่างรวดเร็ว กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มสุขภาพสมอง แมกนีเซียมเป็นอาหารเสริมที่ดีที่จะทำให้ร่างกายของคุณสงบลง
อย่าปรุงผักของคุณ วิตามินอาจหมดลงในอาหารระหว่างกระบวนการปรุงอาหาร ทางออกที่ดีที่สุดคือการนึ่งผักเพราะจะทำให้สารอาหารเหล่านี้คงอยู่ หากผักแช่แข็งแสดงว่ามีสารอาหารมากมาย อย่าลืมเก็บรักษาไว้โดยหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารมากเกินไป
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆสำหรับคนจำนวนมากที่ดี การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณจะช่วยขจัดความเครียดบางส่วนได้เนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อช่วยจิตใจและประสาท
พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทำหรือไม่ ทานไทอามินหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจขาดวิตามินบีหากคุณมีอาการอ่อนเพลียอ่อนแอโรคจิตหรือเส้นประสาทถูกทำลาย สามารถพบได้ในหน่อไม้ฝรั่งเมล็ดธัญพืชเนื้อหมูส้มและผักโขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากสามารถละลายน้ำได้จึงอาจสูญเสียไประหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากนั่นเป็นปัญหาสำหรับคุณมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไธอามิน
หากคุณใช้ทินเนอร์เลือดโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถหยุดผลของใบสั่งยาของคุณซึ่งนำไปสู่สุขภาพที่สำคัญ ผลที่ตามมา แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมหากคุณมีใบสั่งยาใด ๆ
วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายโรคเส้นโลหิตตีบหลายเส้นโรค Lyme หูอื้อโรคตับและไต วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันความจำเสื่อมในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ วิตามินที่มีศักยภาพนี้สามารถรับประทานได้ในอาหารเสริมภาพหรือในอาหารที่คุณรับประทานเพื่อป้องกัน IBS โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
คนส่วนใหญ่ชอบอาหาร แต่ก็ไม่ได้ให้สิ่งที่ร่างกายต้องการเสมอไป อาหารเสริมมีความสำคัญต่อร่างกาย เมื่อรับประทานอย่างเหมาะสมและเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้ มีสุขภาพดีโดยใช้เคล็ดลับเหล่านี้กับชีวิตของคุณ