หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องหมายถึงการประสบกับความทุกข์ทรมานและการถูกกีดกันโดยอัตโนมัติ คุณสามารถค่อยๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณได้ง่ายๆเพียงไม่กี่อย่างซึ่งทำให้น้ำหนักลดลงได้มาก นี่คือเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องสนุก
ส่วนที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งของการลดน้ำหนักคือการมีแรงจูงใจ ต่อสู้กับปัญหานี้โดยตั้งเป้าหมายและทำรางวัลที่คุณ “ชนะ” เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายนั้น ตัวอย่างเช่นไปซื้อรองเท้าคู่ใหม่หลังจากที่คุณลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์แรกหรือดูแลตัวเองด้วยการทำเล็บเมื่อคุณอายุครบยี่สิบปอนด์
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือเริ่มกินไฟเบอร์มากขึ้น การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์มากขึ้นเช่นข้าวโอ๊ตและขนมปังโฮลวีตจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งหมายความว่ามีโอกาสน้อยที่จะถูกกักเก็บไว้ในร่างกายของคุณเป็นไขมัน
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้มุ่งเน้นไปที่ผลดีเกี่ยวกับอาหารไม่ใช่เชิงลบ อย่าคิดที่จะตัดอาหารที่ “ไม่ดี” ออกไป คิดถึงสิ่งดีๆทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณจะกิน วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกับการเลือกรับประทานอาหารแทนที่จะเสียใจกับการสูญเสียอาหารขยะ
วิธีลดน้ำหนักง่ายๆวิธีหนึ่งคืออย่านำอาหารที่แย่ที่สุดเข้ามาในบ้านตั้งแต่แรก นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับพวกเราที่มีจิตตานุภาพไม่ดีหรือไม่มีเลย หากคุณเพียงนำขนมปังที่มีไฟเบอร์สูงเข้ามาในบ้านคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้กินขนมปังฝรั่งเศสที่มีแป้งขาวบริสุทธิ์ที่คุณไม่ได้ซื้อ
หนึ่งในเคล็ดลับที่สะดวกที่สุดที่ได้รับจากการอดอาหารมาหลายสิบปีก็คือ ดื่มมะเขือเทศหรือน้ำ V-8 ทั้งแก้วกับรำ 2 ช้อนโต๊ะที่ใส่ไว้คนให้เข้ากัน คุณยังสามารถใช้เปลือกเมล็ดไซเลียม เหตุผลนี้ก็คือการให้บางสิ่งบางอย่างกับกระเพาะอาหารของคุณเพื่อตอบสนองความต้องการในปริมาณมากในตอนเช้าและเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูงเครื่องดื่มในมื้อเช้าจะทำให้สิ่งต่างๆเคลื่อนไหวในวันต่อมาโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ประจำวัน ไอดี.
หาเพื่อนที่จะออกกำลังด้วย. การทำงานด้วยตัวเองเป็นเรื่องน่าเบื่อ การหาเพื่อนไปเดินวิ่งหรือเข้ายิมด้วยจะช่วยเพิ่มประสบการณ์ได้อย่างมาก นอกเหนือจากการให้กำลังใจซึ่งกันและกันการมีเพื่อนออกกำลังกายกับคุณจะทำให้เวลารู้สึกราวกับว่ามันผ่านไปเร็วขึ้นมาก
เพื่อให้ได้น้ำหนักที่ต้องการคุณต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เมื่อใช้อาหารนี้คุณต้องเคี้ยวอาหารช้าๆเพื่อให้น้ำลายช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณได้รับประทานอาหารมากเกินความเป็นจริง
เดินเล่นรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงก่อนที่คุณจะนั่งรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดี หากคุณทำสิ่งนี้ก่อนนั่งทานอาหารคุณจะพบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลง หากคุณไม่สามารถไปเดินเล่นได้การออกกำลังกายง่ายๆอื่น ๆ จะทำ
เมื่อลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล การพยายามลดน้ำหนักที่มากเกินไปหรือพยายามลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจส่งผลเสียมากมาย นอกจากจะทำให้ตัวเองผิดหวังแล้วยังเสี่ยงต่อสุขภาพของตัวเองซึ่งเป็นผลที่ไม่คุ้มกับการลดน้ำหนัก
การคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่แน่นอนที่ต้องกินต่อวันอาจเป็นงานที่ยาวนานยากและน่าเบื่อ S, o แทนที่จะนับแคลอรี่ของอาหารทุกรายการและป้อนลงในเครื่องคิดเลขของคุณให้ปัดเศษตัวเลขออกเป็นร้อยที่ใกล้ที่สุดและพยายามให้ได้ 100 แคลอรี่ภายใต้เป้าหมายที่คุณตั้งใจไว้ในแต่ละวัน
บางคน ต้องเตะเพิ่มเล็กน้อยเพื่อให้พวกเขามีแผนลดน้ำหนักที่ดี ตอนนี้มีรายการโทรทัศน์ชื่อ The Biggest Loser เป็นเรื่องเกี่ยวกับผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก หากคุณกำลังดิ้นรนให้ดูการแสดงเพื่อหาแรงบันดาลใจและคุณอาจได้เรียนรู้กลเม็ดใหม่ ๆ
โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้รวมเข้าด้วยกัน สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มลงมือทำเดี๋ยวนี้ ลองเพิ่มเคล็ดลับเหล่านี้ทีละสองสามข้อและทำให้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณ คุณจะพบว่าการลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างไม่เจ็บปวดและน่าสนุกด้วยซ้ำ