การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่หลายคนใฝ่ฝัน แต่ความฝันไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่ดังนั้นคุณต้องลุกขึ้นมาลงมือทำ บทความนี้สามารถช่วยคุณค้นหาวิธีลดน้ำหนักใหม่ ๆ พร้อมกับวิธีคิดใหม่ ๆ เกี่ยวกับการอดอาหาร การเปลี่ยนวิธีคิดของคุณสามารถเปิดโลกทัศน์ของคุณไปสู่วิธีลดน้ำหนักแบบใหม่
การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อ เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณได้รับความบันเทิงในช่วงคาร์ดิโอที่ยาวนานเหล่านั้น ซื้อหนังสือมาอ่านหรือแม้แต่หนังสือเสียงเพื่อฟัง สร้างเพลย์ลิสต์เพลงที่รวดเร็วและให้พลังงานสูงและจะทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว
พืชตระกูลถั่วและถั่วทุกชนิดช่วยได้มากเมื่อผู้คนพยายามลดน้ำหนัก ถั่วแทบไม่มีไขมันเต็มไปด้วยโปรตีนและวิตามินบีและตอบสนองความอยากอาหารในแบบที่ผักแคลอรี่ต่ำไม่มี พวกเขาสามารถให้อาหารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพและแคลอรี่ต่ำสำหรับเนื้อสัตว์ แม้แต่คนรักเนื้อสัตว์ พืชตระกูลถั่วให้ยืมร่างกายและรสชาติของซุปเบอร์เกอร์ผักอาหารประจำชาติและสิ่งอื่น ๆ อีกมากมาย
เมื่อดูอาหารของคุณโปรดระวังแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ในเครื่องดื่ม น้ำเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ แต่ถ้าคุณมีเครื่องดื่มชนิดอื่นอย่าลืมนับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน คนส่วนใหญ่ตระหนักถึงปริมาณแคลอรี่ที่สูงในน้ำอัดลม แต่แม้แต่น้ำผลไม้สักแก้วก็สามารถมีน้ำตาลและแคลอรี่จำนวนมากได้
แอปเปิ้ลอาจเป็นเครื่องมือที่ดีในการไม่ให้แพทย์อยู่ ตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนัก การทานแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารหรือเป็นของว่างสามารถตอบสนองความอยากทานอะไรที่หวานหรือกรุบกรอบในขณะที่แทบจะไม่เพิ่มแคลอรี่เลย แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในขณะที่ลดน้ำหนักและมีเส้นใยที่ดีซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่ยังช่วยในการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
คุณอาจถูกล่อลวงเมื่อพยายามลดน้ำหนัก เพื่อตัดไขมันออกทั้งหมด แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไขมันมีคุณค่าความอิ่มตัวสูงในอาหารดังนั้นเพียงเล็กน้อยก็จะไปได้ไกล ในประเด็น: มันฝรั่งทอดอบอาจไม่มีไขมัน แต่ด้วยเหตุนี้จึงไม่กระตุ้นระดับความอิ่มของคุณให้เร็วเท่ากับการทำ Olestra chips แบบปกติหรือแบบ “ไร้ไขมัน” ดังนั้นคุณจึงอยากกินทั้งถุง ตัวอย่างเช่นควรกินอาหารคุณภาพสูงไขมันสูงในปริมาณเล็กน้อยสมมติว่าเป็นดาร์กช็อคโกแลตระดับไฮเอนด์ขนาดเล็กจากนั้นให้กินอาหารที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันในปริมาณมาก คุณจะพอใจมากขึ้นโดยไม่ต้องพูดว่า “ไม่” เพื่อรับการรักษา
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักให้วางแผนการรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นจำนวนมากทุกเช้า พยายามให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณเลือกนั้นเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน กลยุทธ์นี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในเวลาอาหารกลางวันหรืออยากทานของว่างระหว่างสองมื้อ ไข่ขาวเป็นทางเลือกที่ดีที่จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมคือการค้นหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพทางออนไลน์ การกินเพื่อสุขภาพอาจกลายเป็นเรื่องธรรมดาและน่าเบื่ออย่างยิ่งหากคุณไม่ได้คิดสร้างสรรค์ในครัว ไม่มีใครอยากกินอาหารเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า มีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมายทางออนไลน์
จงภูมิใจเมื่อคุณลดน้ำหนัก! อย่าหลงตัวเองในการซื้อบิกินี่ตัวจิ๋วที่คุณอยากใส่หรือชุดใหม่ที่จะลดน้ำหนักจำนวนมากเพื่อให้พอดีกับร่างกายของคุณ ให้ทำตามเป้าหมายในการลดน้ำหนักเล็กน้อยด้วยการทำเล็บหรือนวดแทน รางวัลอาจเป็นอะไรก็ได้ที่เกี่ยวกับตัวคุณและความเป็นอยู่ของคุณแทนที่จะห่อหุ้มด้วยเสื้อผ้าที่เล็ก เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายและลดขนาดที่คุณพอใจแล้วไปซื้อชุดใหม่นั้นได้เลย!
ตามที่เปิดเผยไปแล้วการลดน้ำหนักเป็นความฝันของหลาย ๆ คน แต่การฝันยังไม่เพียงพอ คุณต้องดำเนินการ คุณต้องเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ การใช้ข้อมูลในบทความนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักได้ การเปลี่ยนวิธีการลดน้ำหนักอาจเป็นขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนัก