โภชนาการอาจสร้างความสับสนในทุกวันนี้ โดยปกติจะเน้นที่ปริมาณที่เรารับประทานเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก แต่การให้ความสำคัญกับสารอาหารและวิตามินที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่หลายคนมองข้ามไป อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีปรับปรุงโภชนาการของคุณ
แม้ว่าเนื้อแดงจะมีราคาแพง แต่ก็เป็นส่วนสำคัญในอาหารของคุณ เนื้อแดงไม่ติดมันเช่นสเต็กให้โปรตีนจำนวนมากในขณะที่หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่มากเกินไป เมื่อจับคู่กับแป้งและผักที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ ถ้าเงินเป็นปัญหาไก่และหมูก็มีสุขภาพที่ดีเช่นกัน
ถั่วเหลืองเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพ มีการแสดงให้เห็นว่าช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจและมะเร็งเนื่องจากกรดไขมันที่จำเป็นเหล็กฟอสฟอรัสและสารอาหารอื่น ๆ ช่วยขจัดสิ่งอุดตันในหลอดเลือดแดงได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ถั่วเหลืองยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
เมื่อทำอาหารจานโปรดใช้จานขนาดเล็กมาก จานเล็ก ๆ จะเต็มดังนั้นมันจะหลอกสมองให้เชื่อว่าคุณกินอาหารมากกว่าที่เป็นจริง ซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกอิ่มหลังจากบริโภคอาหารน้อยลง
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการของคุณอย่าลืมระวังอาหารที่อาจดูดีต่อสุขภาพ แต่กลับตรงกันข้าม อาจมีไขมันและโซเดียมซ่อนอยู่มากมายในขนมที่ดูดีต่อสุขภาพ สมูทตี้สามารถมีแคลอรี่ไขมันและน้ำตาลจำนวนมากขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ใช้ แท่งพลังงานอาจเป็นแหล่งที่ซ่อนของแคลอรี่จำนวนมาก อาหารที่ปราศจากไขมันอาจมีปริมาณแคลอรี่เท่ากับอาหารปกติ
อย่าลืมรับประทานผักและผลไม้พร้อมมื้ออาหารและตลอดทั้งวัน การรับประทานอาหารเหล่านี้จะทำให้คุณสามารถรับประทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพและรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงน้อยลงในระหว่างมื้ออาหารของคุณ คุณจะสามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณรับในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการเริ่มทานวิตามินรวม วิตามินรวมเป็นสิ่งที่ดีเพราะครอบคลุมวิตามินและสารอาหารจำนวนมากและสามารถช่วยปรับสมดุลของอาหารได้ มีวิตามินรวมที่แตกต่างกันสำหรับกลุ่มอายุที่แตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องเลือกให้เหมาะกับคุณ
หากต้องการทราบว่าคุณต้องการโปรตีนเท่าใดสำหรับแผนโภชนาการของคุณให้คำนวณมูลค่าที่แนะนำต่อวันประมาณ 0.3 กรัมแล้วคูณด้วย ความสูงของคุณเป็นนิ้ว สิ่งนี้จะให้ตัวเลขที่แน่นอนเพื่อนำทางคุณไปสู่ร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้นสุขภาพดีขึ้น ทำได้ง่ายและรวดเร็วและมีประโยชน์อย่างมาก
เด็ก ๆ ชอบกินผักกะบับและเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและสะดวกสบายในการปรุงอาหารให้มีชีวิตชีวา! แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ชื่นชอบสีสันและรสชาติของไม้เสียบที่เต็มไปด้วยผักสดหรือแช่แข็งที่ย่างบนตะแกรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำสิ่งต่างๆให้น่าสนใจด้วยสีสันและพื้นผิวที่หลากหลาย
เมื่อคุณตั้งครรภ์และโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งการได้รับสิ่งจำเป็นสำหรับคุณและลูกน้อยอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณไม่อยากรับประทานอาหาร . ลองมะม่วงฝานเป็นชิ้น. กลิ่นหอมของมะม่วงสุกชวนให้หลงใหลอย่างแท้จริงและมีธาตุเหล็กสูงด้วย!
พยายามเคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลอยู่เสมอเนื่องจากการเคี้ยวที่สามารถช่วยตอบสนองความอยากหวานและความอยากอาหารทั่วไปได้ เมื่อคุณหิวการเอาหมากฝรั่งเข้าปากดูเหมือนจะดึงความอยากอาหารไปจากคุณทันทีและคุณสามารถรอกินได้จนกว่าจะถึงเวลามื้อต่อไปของคุณ
คนส่วนใหญ่ไม่ได้กินสังกะสีเพียงพอ เป็นประจำทุกวัน มีความสำคัญต่อการทำงานของเอนไซม์ที่สำคัญหลายชนิดในร่างกายมนุษย์รวมทั้งจำเป็นต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชายที่แข็งแรง สามารถพบได้ในอาหารเช่นข้าวสาลีถั่วถั่วและเมล็ดพืชอื่น ๆ ควรกินสังกะสีในอาหารมากกว่าการใช้อาหารเสริม
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้หลายคนไม่ทราบมากเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามหลังจากอ่านบทความนี้คุณควรมีความเข้าใจมากขึ้นว่าโภชนาการมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณอย่างไร จำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่เมื่อคุณคิดแผนซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและในไม่ช้าคุณจะเห็นว่าตัวเองรู้สึกดีขึ้นมากและร่างกายแข็งแรงขึ้น