เมื่อคุณเริ่มความท้าทายในการลดน้ำหนักให้ลองคิดระยะยาว การเพิ่มน้ำหนักในช่วงเวลาหนึ่งจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงและเมื่อวงจรของการลดน้ำหนักทุก ๆ ปีเริ่มต้นขึ้นก็ยากที่จะหยุด มองว่าเป้าหมายการลดน้ำหนักในปัจจุบันเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพของคุณในอนาคต นี่ไม่ใช่แค่การเข้ากับกางเกงยีนส์ตัวโปรดเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นเพื่อสุขภาพและความสุขที่มากขึ้น
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับให้เพียงพอ หากร่างกายของคุณนอนหลับไม่เพียงพอก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง หากร่างกายของคุณทำงานไม่ปกติคุณจะไม่มีพลังงานในการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก แต่คุณจะมีแนวโน้มที่จะนั่งทานของว่างมากขึ้นและคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
กินถั่วมากขึ้นเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ถั่วเป็นอาหารขบเคี้ยวที่ดีและสามารถใช้แทนเนื้อสัตว์ในสลัดและผัดได้ มีถั่วหลากหลายชนิดเพื่อที่คุณจะได้ไม่เบื่อที่จะกินมัน คุณยังสามารถแช่ถั่วในน้ำก่อนรับประทานเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน
ลดน้ำหนักได้มากขึ้นด้วยการดื่มของว่าง เมื่อคุณมีความอยากลองทานซุปหรือน้ำผลไม้ปั่นตามธรรมชาติ อาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มน้อยลงในมื้ออาหารและจะให้แคลอรี่ที่คุณต้องการเพื่อให้สามารถทำได้ผ่านความอยากในช่วงเที่ยง
การลดระดับความเครียดของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักหรือแผนการออกกำลังกาย อาการซึมเศร้าอาจทำให้คุณกินมากขึ้นกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์และลดการออกกำลังกาย เมื่อคุณเครียดมันเป็นเรื่องยากที่จะหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายดังนั้นการลดความเครียดจะทำให้คุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้น
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือให้โปรตีนบาร์ติดตัวตลอดเวลาเมื่อคุณไปที่ไหนสักแห่ง การเตรียมแซนวิชอาจเป็นเรื่องยุ่งยากในบางครั้ง การมีแถบโปรตีนที่มีประโยชน์จะสะดวกมาก สิ่งที่คุณต้องทำคือลอกกระดาษห่อออกและคุณจะได้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยตัวเอง
ให้รางวัลตัวเองด้วยของหวานที่คุณชื่นชอบวันเว้นวันหลังจากรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้ว เมื่อคุณเพียงแค่กินอาหารคุณจะไม่รู้สึกว่าคุณต้องเสียสละของหวานของคุณ คุณจะมีทัศนคติที่ดีขึ้นในการยึดติดกับอาหารของคุณโดยรู้ว่าคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณโปรดปรานได้
ในขณะที่คุณพยายามลดน้ำหนักคุณควรติดนิสัยการเคี้ยวอาหารให้ดี อาหารควรอยู่ในสถานะของเหลวหรือใกล้ของเหลวเมื่อคุณกลืนเข้าไป สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจ แต่ยังช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ง่ายอีกด้วย
การรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จคือการรับประทานอาหารที่น่าเพลิดเพลิน ดังนั้นอย่าลืมว่าอย่าจมปลักกับการกินอาหารประเภทเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า การกินข้าวโอ๊ตที่อ่อนโยนห้าครั้งต่อสัปดาห์หรือไก่ที่ไม่มีกระดูกและไม่มีผิวหนังทุกคืนจะส่งให้คุณวิ่งไปที่จุดยืนของสุนัขพริกหลังจากไม่กี่สัปดาห์ แนะนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
การอ่านฉลากอาหารเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณกำลังรับประทานอะไรเป็นสิ่งสำคัญมากคุณต้องรู้ว่าคุณใส่อะไรลงไปในร่างกายเพื่อลดน้ำหนัก อยู่ห่างจากอาหารที่มีน้ำตาล 5 กรัมขึ้นไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง
หากคุณมีปัญหามากในการหยุดมื้ออาหารให้โรยเกลือหรือพริกไทยลงไป ทางซ้าย. วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณรับประทานมันเนื่องจากอาหารของคุณจะดูไม่น่ารับประทาน นี่เป็นเคล็ดลับที่ดีที่คุณสามารถใช้เพื่อรับประทานอาหารให้เสร็จจนจบมื้ออาหาร
พลังใจคือสิ่งที่คุณจะต้องมีควบคู่ไปกับแรงจูงใจเมื่อคุณเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงมากเช่นขนมอบ ขนมอบมีไขมันจำนวนมากซึ่งจะแสดงบนร่างกายของคุณหากคุณบริโภคของหวานเหล่านี้
หวังว่าตอนนี้คุณพร้อมที่จะรับมือกับความท้าทายในการลดน้ำหนักด้วยความมุ่งมั่นและเข้มแข็ง ตอนนี้คุณมีแผนปฏิบัติการอยู่ในใจและการแจ้งเตือนที่โพสต์ไว้ที่ประตูตู้เย็นของคุณ วันนี้คุณได้รับความรู้ที่จำเป็นเพื่ออำนวยความสะดวกในโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณและบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง วันนี้คุณพร้อมแล้วสำหรับความสำเร็จในการลดน้ำหนัก!