ร่างกายของคุณทำงานได้ดีเพียงใดขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณใส่เข้าไป ในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณต้องแน่ใจว่าคุณกินอาหารที่เหมาะสม ใช้แนวคิดที่ให้ไว้ในบทความนี้และเพิ่มลงในอาหารของคุณ ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีเริ่มต้นด้วยโภชนาการที่ดี
การแต่งกายเป็นสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ เมื่อทานสลัด น้ำสลัดครีมมีแคลอรี่และไขมันมากกว่าและมักมีสารอาหารต่ำกว่าวีนิเกรต เลือกน้ำส้มสายชูหรือแบบโฮมเมดแทนด้วยน้ำส้มสายชูและน้ำมันมะกอก การเพิ่มแครนเบอร์รี่หรือถั่วลงในสลัดของคุณเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม
เมื่อพูดถึงโภชนาการเราทุกคนดูเหมือนจะมีปัญหาในการทำอย่างถูกต้อง พื้นที่ปัญหาของเราแตกต่างกันไปและบางครั้งเราต้องการความช่วยเหลือในการระบุปัญหาเหล่านี้ ดูพฤติกรรมการกินของคุณและตัดสินใจว่าคุณจะเลือกแบบไหน มันคือสลัดหรือชีสเบอร์เกอร์? โซดาหรือน้ำดื่มบรรจุขวด? ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพนั้นชัดเจนและหากคุณไม่เลือกให้บ่อยเท่าที่ควรนั่นอาจเป็นปัญหาของคุณ
คนส่วนใหญ่คิดว่าควรหลีกเลี่ยงไขมันทั้งหมด แต่จริงๆแล้วร่างกายต้องการการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้เจริญเติบโต ในขณะที่มันเป็นเรื่องจริงที่ว่าอาหารมัน ๆ ทอด ๆ มักไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ แต่อาหารที่มีไขมันจำนวนมากก็มีคุณค่าทางโภชนาการ ถั่วเป็นของว่างแสนอร่อยที่เติมเต็มเนื่องจากมีไขมัน แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่ามันฝรั่งทอดหรือขนมหวาน
วิธีที่ดีในการทำให้พอดีคือบรรจุอาหารของคุณเองเมื่อคุณไปทำงานหรือไปโรงเรียน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการตั้งค่าอย่างถูกต้องในระหว่างวัน เพียงไม่กี่นาทีในการทำอาหารหลาย ๆ มื้อ
กินจนกว่าคุณจะพอใจไม่ใช่จนกว่าคุณจะอิ่ม คนส่วนใหญ่กินเพราะอาหารรสชาติดีไม่ใช่เพราะร่างกายต้องการสารอาหารมากขึ้น สังเกตสัญญาณของร่างกาย. วางส้อมลงระหว่างการกัดและประเมินว่าคุณรู้สึกอย่างไร หยุดเมื่อคุณรู้สึกพอใจ คุณไม่ควรรู้สึกหิว แต่คุณก็ไม่ควรรู้สึกอิ่มหรืออึดอัด
หัวหอมมีคุณค่าโดยพ่อครัวสำหรับรสชาติที่เพิ่มลงในสูตรอาหาร แต่ยังมีอีกเหตุผลหนึ่งที่ต้องใช้หัวหอมให้เกิดประโยชน์สูงสุด ทางโภชนาการพวกเขาให้แคโรทีนอยด์วิตามินบีและซีและแร่ธาตุ สิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มสุขภาพของเราด้วยการให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกาย
เห็ดมีหลากหลายสายพันธุ์และเพิ่มรสชาติที่น่าอัศจรรย์ให้กับอาหารหลาย ๆ จาน นี่เป็นเหตุผลที่ดีเพียงพอที่จะใช้พวกเขา แต่มีประโยชน์เพิ่มเติมมากมายทางโภชนาการ เห็ดมีโปรตีนเช่นเดียวกับแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นโดยเฉพาะวิตามินบีเช่นไบโอติน
บร็อคโคลีเป็นดาวเด่นในด้านโภชนาการ เต็มไปด้วยเบตาคาโรทีนลูทีนและไลโคปีน จากการศึกษาพบว่าสารอาหารเหล่านี้มีคุณค่าในการป้องกันมะเร็ง ช่วยในการทำงานของตับ กินบร็อคโคลีทุกวันแล้วสุขภาพของคุณจะได้รับประโยชน์อย่างแน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารเสริมเพื่อให้สารอาหารเหล่านี้หากคุณรับประทานบร็อคโคลีอย่างสม่ำเสมอ
ผู้ที่ตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการได้พยายามลดหรือกำจัดไขมันที่เติมไฮโดรเจนในอาหารของตน การศึกษาแสดงให้เห็นถึงอันตรายของไขมันที่เติมไฮโดรเจนซึ่งพบมากที่สุดในเนยเทียมเนยถั่วและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ การไฮโดรจิเนชันช่วยเพิ่มอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์ แต่มัน “ทำให้เหงือก” ระบบร่างกายของเราดีขึ้น
หวังว่าบทความนี้จะแสดงวิธีการบางอย่างที่จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารอย่างถูกวิธี นำแนวคิดเหล่านี้มาเป็นหัวใจสำคัญและสร้างแผนโภชนาการสำหรับตัวคุณเองและครอบครัวที่สามารถยืดอายุเพิ่มระดับกิจกรรมและทำให้คุณมีมุมมองที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม คุณมีทุกอย่างที่จะได้รับประโยชน์หากคุณรวมการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เข้ากับชีวิตของคุณ