วิตามินและแร่ธาตุถูกนำมาใช้เพื่อช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีมายาวนาน อย่างไรก็ตามหากไม่มีความรู้ที่เหมาะสมก็สามารถนำไปใช้อย่างไม่เหมาะสมได้เช่นกัน เพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินและแร่ธาตุเหมาะสมกับคุณและร่างกายของคุณคุณสามารถใช้ข้อมูลบางอย่างได้ บทความนี้จะช่วยคุณได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินเพียงพอเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
การขาดวิตามินบี 1 หรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะโดน กำแพงลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์แบบเก่า
มีคนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำ ศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณก็รับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุที่ถูกที่สุดที่คุณสามารถหาได้ บนชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารจากธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณไปกับอาหารเสริมใด ๆ ให้หาข้อมูลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
ผักผลไม้สดมักจะเต็มไปด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพซึ่งร่างกาย ต้องการ แต่คุณต้องกินสดแทนการบรรจุกระป๋อง คุณอาจต้องการเพิ่มวิตามินรวมในอาหารของคุณ
ก่อนรับประทานแร่ธาตุหรือวิตามินให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าคุณกำลังมีอาการบกพร่องหรือไม่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นมากว่าคุณควรจะเปลี่ยนการรับประทานอาหารอย่างไร
เนื่องจากทุกวันนี้การกินอาหารจานด่วนราคาถูกเป็นเรื่องง่ายกว่ามากเนื่องจากเศรษฐกิจที่ไม่ดีหลายคนจึงไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ลองหาอาหารเสริมวิตามินที่จำเป็นเพื่อเพิ่มการป้องกันของคุณจากโรคหวัดและเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเพิ่มการเผาผลาญไขมัน
ใช้แหล่งที่มีชื่อเสียงเฉพาะเมื่อพูดถึงวิตามินและแร่ธาตุ โฆษณาเพียงต้องการให้คุณซื้อผลิตภัณฑ์ของพวกเขา อยากรู้อยากเห็นและค้นหาทุกสิ่งที่คุณทำได้ หากคุณมีข้อสงสัยโปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินที่คุณซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณซื้อทางออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำเป็นพิเศษเนื่องจากไม่ควรขายเลย การทานอาหารเสริมเก่า ๆ นั้นไม่ดีเพราะจะไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร
หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติคุณอาจต้องระวังว่าคุณจะซื้ออาหารเสริมชนิดใด บางรายการเช่นผงโปรตีนอาจมาจากสัตว์หรือแคปซูลอาจทำจากเจลาตินจากสัตว์ ซื้อยามังสวิรัติเพื่อให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารของคุณโดยไม่มีการประนีประนอมใด ๆ
หากคุณกังวลเกี่ยวกับไข้หวัดหรือโรคไข้หวัดให้มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสี แม้ว่าจะเป็นธาตุ แต่สังกะสีสามารถใช้เพื่อปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อที่หลากหลาย นอกจากนี้สังกะสียังดีต่อดวงตาของคุณต่อสู้กับตาบอดกลางคืนและต้อกระจก สังกะสีสามารถรับประทานได้ทั้งแบบทาหรือรับประทานก็ได้
หากคุณพบว่าการทานอาหารเสริมทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ให้รับประทานพร้อมอาหาร การทานวิตามินและแร่ธาตุในขณะท้องว่างอาจทำให้อารมณ์เสียได้ดังนั้นให้ทานพร้อมกับอาหารแทน ในความเป็นจริงการแบ่งอาหารออกเป็นมื้อ ๆ สามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมได้
หากคุณไม่ทานเนื้อสัตว์หรือทานอาหารมังสวิรัติแบบครบวงจรคุณอาจขาดสารอาหารที่คนส่วนใหญ่ได้รับจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นธาตุเหล็กหรือบี 12 วิตามินรวมช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่คุณขาดไปเมื่อพูดถึง B12 แต่อาจจำเป็นต้องมีการเสริมธาตุเหล็กแยกต่างหาก
กระบวนการในร่างกายของคุณไม่ใช่สิ่งเดียวที่ได้รับประโยชน์จากวิตามินและแร่ธาตุ ลักษณะของคุณขึ้นอยู่กับพวกเขาด้วย หากคุณกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณมีวิตามินหลายชนิดที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวเล็บและแม้แต่ผมเสีย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินเหล่านี้เพียงพอเพื่อให้ดูดี
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วผู้คนรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่าง แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่ก็สามารถสร้างปัญหาได้เช่นกัน บทความนี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุแก่คุณเพื่อช่วยในการพิจารณาว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากวิตามินเหล่านี้หรือไม่ ใช้ข้อมูลนี้เพื่อประโยชน์ของคุณ