คุณสามารถลดน้ำหนักโดยไม่ต้องซื้อยาลดความอ้วนหรือผลิตภัณฑ์ราคาแพงได้หรือไม่? นี่คือคำถามที่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะตอบด้วยตัวคุณเองหลังจากพบว่าการลดน้ำหนักทำงานอย่างไร ในการเริ่มต้นการศึกษาของคุณต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่อธิบายว่าขั้นตอนนี้ง่ายเพียงใด
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรจดบันทึกอาหารประจำวันไว้ ด้วยการติดตามอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่บริโภคตลอดทั้งวันและภายใต้สถานการณ์ใดที่พวกเขาได้รับการคัดเลือกจะง่ายกว่าที่จะยังคงรับผิดชอบต่อรูปแบบการบริโภคของคุณ ความรู้เกี่ยวกับสถานการณ์ประเภทใดที่กระตุ้นการกินมากเกินไปของคุณสามารถช่วยให้คุณปรับพฤติกรรมและปรับใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้
มีความคาดหวังที่เป็นจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่คุณตั้งเป้าไว้! นางแบบและดาราภาพยนตร์มีเทรนเนอร์ส่วนตัวและแอร์บรัชอยู่ข้างกาย คุณควรแน่ใจว่าเป้าหมายของคุณเป็นไปได้ ลองถามแพทย์ว่าน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความสูงและเพศของคุณคืออะไรเพราะทุกคนต่างกัน คุณอาจพบว่าคุณไม่ต้องไปไหนไกลเพื่อให้ได้องค์ประกอบของร่างกายที่เหมาะสม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารเช้าทุกเช้า การวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้าทุกเช้ารับแคลอรี่น้อยลงในระหว่างวันมากกว่าผู้ที่ไม่รับประทานอาหารเช้า เนื่องจากส่วนหลักของการลดน้ำหนักคือการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณรับเข้าไปคุณก็ยิ่งใช้เวลาน้อยลงเท่านั้น
การปรับพิธีกรรมก่อนนอนจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในเส้นทางการลดน้ำหนักได้ การเพิ่มเวลานอนเพิ่มอีก 1 ชั่วโมงแสดงให้เห็นว่าช่วยให้ผู้คนตัดสินใจได้ดีขึ้นเกี่ยวกับอาหารที่กิน การรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นยังช่วยลดความเครียดในการรับประทานอาหารอีกด้วย
เมื่อคุณมาถึงที่ทำงานให้จอดรถให้ห่างจากประตูทางเข้าให้มากที่สุด แคลอรี่ที่เผาผลาญจากการเดินเพิ่มขึ้นทุกวันสามารถเพิ่มและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น หากคุณใช้ระบบขนส่งสาธารณะให้ลงจากรถไฟหรือรถประจำทางก่อนถึงจุดหมายและเดินไปอีกไกล
อาจฟังดูแปลก แต่การทำความสะอาดบ้านให้สะอาดสัปดาห์ละครั้งสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณทำความสะอาดห้องครัวหรือห้องน้ำอย่างล้ำลึกคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่คิด การขัดผิวครึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 120 แคลอรี่และการทำความสะอาดบ้านจะใช้เวลานานกว่านั้นมาก ไขมันที่ข้อศอกของคุณสามารถไปได้ไกล!
ยิ่งคุณทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็ยิ่งอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณเคยกินมาก่อนน้อยลง การรับประทานอาหารออร์แกนิกเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าและการปรุงอาหารด้วยน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณเริ่มขับสารพิษออกจากร่างกายรวมทั้งสูญเสียรสชาติอาหารจานด่วนราคาถูกทางเลือกอื่นซึ่งอาจไม่ดีต่อคุณ
แม้ว่าคุณจะอยู่ในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดและติดอยู่กับตัวเลือกเช่นเบอร์เกอร์มันเยิ้มคุณยังสามารถทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรี่น้อยลง สั่งชีสเบอร์เกอร์ชิ้นใหญ่ถอดขนมปังและชีสออกแล้วกินแพตตี้ การทิ้งชีสและขนมปังจะช่วยลดแคลอรี่สองสามร้อยแคลอรี่จากทั้งหมด 513 แคลอรี่และเนื่องจากเนื้อวัวเป็นโปรตีนและไขมันทั้งหมด (ไม่มีคาร์โบไฮเดรต) คุณจะอิ่มไม่น้อยไปกว่าถ้าคุณกินขนมปัง
ผู้อดอาหารจำนวนมากดูเหมือนจะลืมไปว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่แท้จริงไม่ใช่แค่โปรแกรมให้ทดลองใช้เท่านั้น เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจำสิ่งนี้ได้เสมอให้ล้างของว่างและของใช้แป้งที่คุณมีอยู่ในบ้าน การรีสต็อกบ้านของคุณด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยถ่ายทอดข้อความที่คุณต้องการการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวร
เมื่อคุณรู้ว่าการลดน้ำหนักทำงานอย่างไรคุณจะเข้าใจว่ามันมีอะไรมากกว่านั้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเต็มใจใส่ด้วยความชาญฉลาด ทางเลือกและการทำงานหนักไม่มากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเต็มใจจ่าย เคล็ดลับในบทความนี้ช่วยให้เข้าใจถึงการอดอาหาร แต่คุณไม่ควรหยุดเรียนรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ