ไม่มีข้อแก้ตัวอีกต่อไป! คุณจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักในครั้งนี้ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก แต่บางครั้งเราก็ทำได้ เคล็ดลับของเราจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่คุณคิดว่าคุณจะไม่เคยเห็นอีกและคุณจะไปถึงจุดนั้นได้อย่างง่ายดายและไม่มีข้อแก้ตัว
หากคุณกำลังลดน้ำหนัก แต่ยังอยากสนุกกับการรักษาเป็นครั้งคราวลองใช้วิธีนี้อย่างชาญฉลาด การแลกเปลี่ยน ทุกครั้งที่คุณตัดสินใจว่าจะยอมให้ตัวเองมีแคลอรี่สูง ๆ ให้ทำ 30 วิดพื้นหรือซิทอัพก่อน หรือเดินต่อไปอีก 15 นาที แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญเพิ่มจะช่วยชดเชยอาหารเสริมที่คุณกำลังจะกิน ถ้ามันทำงานมากเกินไปก็แค่ทิ้งอาหารขยะไว้ตรงนั้น!
เพื่อลดน้ำหนักอย่างง่ายๆควรหยุดกินที่ร้านอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ด สถานประกอบการประเภทนี้มักให้บริการอาหารที่มีหลายสิ่งที่ไม่เป็นผลดีกับการลดน้ำหนัก ไขมันเกลือและน้ำตาลสามารถพบได้ในอาหารจานด่วนและบางครั้งก็มีปริมาณมาก การหลีกเลี่ยงสถานที่เหล่านี้จะทำให้น้ำหนักลดลงและรู้สึกสุขภาพดีขึ้น
การคำนึงถึงความต้องการของตัวเองเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด ถ้าคุณชอบตื่นเช้าการออกกำลังกายตอนเช้าอาจเหมาะ หากคุณเป็นคนกลางคืนให้ออกกำลังกายตอนกลางคืนหลังเลิกงาน หากคุณเกลียดการตื่นนอนในตอนเช้าการตื่นจะยากยิ่งขึ้นเมื่อคุณรู้ว่าคุณต้องออกกำลังกายเป็นสิ่งแรก
เมื่อพยายามลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงหรือลดการดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มเบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ จะเพิ่มแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งจะเพิ่มน้ำหนักและทำให้น้ำหนักลดได้ยาก การรับแคลอรี่พร้อมสารอาหารจะดีกว่าการดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่ไร้ประโยชน์เมื่อพยายามลดน้ำหนัก
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักให้เพิ่มการเดินเข้าไปในแต่ละวัน คุณมีลูกที่คุณรับจากโรงเรียนหรือไม่? เพียงจอดรถห่างออกไปไม่กี่ช่วงตึกแทนที่จะไปรับที่ประตูหน้าโรงเรียน คุณเดินทางไปทำงานด้วยรถยนต์หรือไม่? จอดรถให้ห่างจากที่ทำงานมากที่สุดและเดินไปตามทางที่เหลือ คุณขึ้นรถไปทำงานหรือไม่? เลือกป้ายรถเมล์ที่อยู่ห่างจากบ้านของคุณไปหนึ่งช่วงตึกหรือสองป้าย ลงทุนเวลาเพียงเล็กน้อยและเงินไม่กี่ดอลลาร์สำหรับรองเท้าเดินดีๆและเดินออกไปโดยเพิ่มเวลาเดินเพิ่มเติมในวันของคุณ
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคือฝึกการกินอย่างมีสติ ให้เวลากับตัวเองเพียงแค่กินและเพลิดเพลินกับอาหารแทนการดูทีวีและกินข้าวหรือกินระหว่างวิ่ง แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็ว แต่มันจะทำให้คุณช้าลงและช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ ให้ความสำคัญกับรสชาติของอาหารว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณรับประทานอาหารและเมื่อคุณรู้สึกอิ่ม หยุดกินก่อนที่คุณจะอิ่มเพราะสมองของคุณจะต้องใช้เวลาเล็กน้อยในการลงทะเบียนว่าคุณกินเพียงพอแล้ว ลองดูสิแล้วคุณจะรู้สึกอิ่มเอมใจกับมื้ออาหารของคุณมากขึ้นถ้าทำ!
เคล็ดลับดีๆสำหรับการลดน้ำหนัก? นอนหลับให้เพียงพอ. การขาดการนอนหลับเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก คนที่น้ำหนักเพิ่มมักจะนอนน้อยที่สุด การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มจะช่วยให้ร่างกายได้เติมพลังและรีเซ็ตกลไกการเผาผลาญไขมันของคุณและถ้าคุณพักผ่อนได้ดีคุณก็มีโอกาสน้อยที่จะกินอาหารอย่างไร้ความคิด
ก่อนนั่งทานอาหารให้ดื่มน้ำสักแก้วหรือสองแก้ว . ทำให้รู้สึกอิ่มเล็กน้อยและคุณจะไม่กินมาก น้ำเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กินน้ำและยังเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดระบบของคุณอีกด้วย
หากการตั้งเป้าหมายสำหรับตัวเองดูเหมือนจะไม่ได้ผลทำไมไม่ลองเข้าร่วมโปรแกรมเช่น นักดูน้ำหนัก? พวกเขาไม่เพียง แต่จัดแผนการเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ แต่คุณยังได้รับการสนับสนุนจากสมาชิกคนอื่น ๆ เพื่อให้คุณมีกำลังใจที่จะก้าวต่อไป
สวมเครื่องนับก้าวเพื่อนับจำนวนก้าวของคุณเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก วางแผน. คุณสามารถตั้งเป้าหมายแล้วสร้างเป้าหมายใหม่ได้เมื่อจำนวนก้าวที่คุณทำในแต่ละวันเพิ่มขึ้น วิธีนี้ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้มากกว่าปกติซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
ลองใช้เคล็ดลับของเรา ติดตัวไว้แล้วคุณจะลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและลดน้ำหนักได้ การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่เราสามารถทำได้ ทำตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของเราและคุณสามารถโยนข้อแก้ตัวที่เหนื่อยล้าออกไปนอกหน้าต่างและทิ้งไว้ที่นั่น