แม่ของคุณบอกอะไรคุณตอนเด็ก ๆ ? ฉันแน่ใจว่ามีคำแนะนำเช่น “กินผักของคุณ” ใช่ไหม คุณไม่มีเวลาแล้วคุณจะทำอย่างไร? วิตามินและแร่ธาตุสามารถเติมเต็มในส่วนที่อาหารของคุณทำให้คุณล้มเหลวได้ดังนั้นโปรดดูเคล็ดลับด้านล่าง
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย
แม้ว่าจะสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภท แต่ข้อเสนอที่ดีที่สุด สามารถพบได้ที่เว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาข้อมูลมากมายได้ที่ร้านขายอาหารธรรมชาติ
ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าคุณขาดวิตามินหรือไม่ เป็นขั้นตอนแรกในการพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใดที่คุณอาจต้องการอย่างเร่งด่วน
เมื่อคุณรับประทานวิตามินของคุณควรแน่ใจว่าคุณได้รับประทานอาหารร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่ต้องการรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้
เราไม่ได้กินอาหารเหมือนที่ปู่ย่าตายายของเราทำ รับวิตามินให้กับตัวเองเพื่อที่คุณจะได้ช่วยให้ร่างกายทำงานในกระบวนการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน
พิจารณาเพิ่มการบริโภคแมงกานีส แมงกานีสทำให้แผลหายเร็วขึ้นและช่วยในการสร้างกระดูก นอกจากนี้ยังได้รับการแสดงเพื่อเร่งการเผาผลาญโปรตีนคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรต ชาดำหนึ่งถ้วยหรืออัลมอนด์หนึ่งกำมือสามารถให้สารอาหารนี้แก่คุณได้ คุณยังสามารถซื้ออาหารเสริมแมงกานีสแยกกันได้
เมื่อคุณทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุก ๆ ครั้ง
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุอาจมีปฏิกิริยากับยาของคุณอย่างไร พวกมันยังสามารถคุกคามชีวิตคุณได้ แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณทานหรือวางแผนที่จะรับประทานเพื่อดูว่าสามารถใช้ร่วมกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้หรือไม่ ปรึกษาเภสัชกรเสมอเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณซื้อยา OTC
หากคุณพบว่ายากที่จะได้รับสารอาหารจากผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันให้ลองเพิ่มวิตามินรวมในกิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามินหลายตัวที่ดีสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่ต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประทานอาหารอย่างถูกต้องก็ตาม
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
คุณทราบหรือไม่ว่าคนอเมริกันส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดแมกนีเซียม การขาดแมกนีเซียมอาจเกี่ยวข้องกับสภาวะต่างๆเช่นการนอนไม่หลับ วัยชราโรคเบาหวานโรคพิษสุราเรื้อรังและภาวะอื่น ๆ บางประเภทอาจส่งผลให้บุคคลนั้นขาดแมกนีเซียม แผนโภชนาการที่เน้นควบคู่ไปกับการเสริมแมกนีเซียมสามารถบรรเทาอาการขาดนี้ได้
องค์การอาหารและยาควบคุมยาตามใบสั่งแพทย์ แต่ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตอาหารเสริมที่จะรับรองความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เป็นความคิดที่ดีในการค้นคว้าเกี่ยวกับผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังพิจารณาอยู่ ลองไปกับแบรนด์ที่มีผลงานด้านความปลอดภัยและคุณภาพมายาวนาน
ห่อไข่ต้มสำหรับมื้อกลางวัน ธาตุเหล็กมีความจำเป็นต่อร่างกาย แต่ยากที่จะรักษาระดับที่เหมาะสม ไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีนธาตุเหล็กและวิตามินเอและบีการรับประทานไข่ต้มทุกวันสามารถช่วยเสริมสารอาหารเหล่านี้และช่วยรักษาสมดุลของธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการ
หากคุณมีอาการแพ้ข้าวสาลีซึ่งช่วยเสริม คุณซื้อมีความสำคัญมากขึ้น ยาบางชนิดรวมข้าวสาลีดังนั้นคุณต้องตรวจสอบฉลากก่อนซื้ออะไร มีตัวเลือกที่ไม่ใช่ข้าวสาลีมากมายสำหรับคนเช่นคุณดังนั้นคุณจะไม่ถูกปฏิเสธอาหารเสริมที่คุณต้องการเพียงเพราะเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณ
คุณพบว่าคุณมีฟิวส์สั้นและไม่มีความอดทนเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไป อย่างราบรื่น? ทานสังกะสีและวิตามิน E และ C เพื่อบำรุงจิตใจให้แข็งแรงและสงบประสาท บางครั้งอารมณ์ชั่ววูบเกิดจากการขาดแร่ธาตุและวิตามินบางชนิดในอาหารของคุณดังนั้นการทานอาหารเสริมจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้
เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากผักของคุณในแง่ของวิตามินและแร่ธาตุให้ลองรับประทานผักดิบหรือนึ่ง เมื่อปรุงสุกผักจะสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่อย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริงยิ่งผักสุกหรือต้มมากเท่าไหร่ผักก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพน้อยลงเท่านั้น
ไม่ว่าคุณจะไม่มีเวลากินอาหารถูกต้องแสงแดดไม่เพียงพอหรือรู้สึกเซื่องซึมวิตามินและแร่ธาตุก็ช่วยได้ เพื่อเพิ่มพลังให้คุณ คุณรู้ดีว่ามีความรู้ในหัวข้อนี้มาก แต่มีอะไรให้เรียนรู้อีกมากมาย ใช้สิ่งที่คุณอ่านในวันนี้และอ่านเพิ่มเติมในอนาคต