เมื่อพยายามลดน้ำหนักคุณไม่ควรทำคนเดียว สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือพูดคุยกับแพทย์ด้านสุขภาพของคุณเพื่อจัดทำแผน หลังจากนั้นคุณควรหากลุ่มเพื่อนและคนที่คุณรักที่สามารถแสดงการสนับสนุนพวกเขาได้ ด้วยระบบสนับสนุนที่ดีและคำแนะนำที่ถูกต้องการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักพยายามตั้งค่าอาหารที่เป็นธรรมชาติให้มากที่สุด นำอาหารแปรรูปออกจากอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ในขณะที่เพิ่มคุณภาพของอาหารที่คุณกิน ด้วยวิธีนี้คุณจะยังคงมีสุขภาพที่ดีในขณะที่ลดน้ำหนัก
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักและเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้กำจัดทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของคุณ ไปทิ้งอาหารขยะที่อาจทำลายแผนของคุณ ด้วยวิธีนี้พวกเขาไม่ได้นั่งอยู่ที่นั่นเพื่อดึงดูดคุณตลอดเวลาและคุณสามารถเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณซื้อมาทดแทนได้
เมื่อเริ่มรับประทานอาหารให้เรียนรู้ที่จะอ่านฉลากอาหาร การอ่านและทำความเข้าใจฉลากอาหารเป็นสิ่งสำคัญเพราะหากคุณไม่สามารถอ่านฉลากได้ก็ยากที่จะตัดสินใจเลือกที่ดีที่ร้านขายของชำ เมื่อคุณสามารถอ่านฉลากอาหารได้คุณจะสามารถตัดสินใจได้อย่างมีความรู้ว่าอาหารอะไรดีต่อสุขภาพและอาหารชนิดใดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ช่วยตัวเองลดน้ำหนักในที่ทำงานโดยเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการทำงานที่ไม่ช่วยให้บรรลุเป้าหมาย แทนที่จะนินทาในห้องพักให้เดินไปรอบ ๆ ตึกหรือขึ้นลงบันได อยู่ห่างจากตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติโดยนำของว่างที่ดีต่อสุขภาพมาทำงาน อย่าทานอัลมอนด์วอลนัทแท่งกราโนล่าไขมันต่ำหรือคื่นช่ายแท่งกับเนยถั่วเพื่อช่วยให้ความอยากหิวหายไป
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักวางแผนการรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นจำนวนมากทุกเช้า พยายามให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณเลือกนั้นเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน กลยุทธ์นี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในเวลาอาหารกลางวันหรืออยากทานของว่างระหว่างสองมื้อ ไข่ขาวเป็นทางเลือกที่ดีที่จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
จากการศึกษาพบว่าการเพิ่มพริกไทยในอาหารของคุณสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เครื่องเทศนี้ช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่คุณทำงานในแต่ละวันและช่วยไม่ให้คุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาหารที่ปรุงรสด้วยพริกไทยนั้นเต็มไปด้วยไขมันน้ำตาลหรือเกลือ
คุณมักจะมีปัญหาในการปฏิบัติตามตารางการออกกำลังกายหรือแผนโภชนาการหรือไม่? จากนั้นขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่กำลังต้องการลดน้ำหนักเพื่อจับคู่กับคุณ วิธีนี้จะช่วยเตือนคุณแต่ละคนเกี่ยวกับการออกกำลังกายตามกำหนดเวลาหรือปฏิบัติตามแนวทางการควบคุมอาหารของคุณ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือค่อยๆเริ่มเพิ่มทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวัน การทานอาหารอย่างหัวปักหัวปำอาจทำให้ล้มเหลวได้ การค่อยๆคุ้นเคยกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับอาหารของคุณมากขึ้นและคุณอาจเรียนรู้ที่จะลิ้มรสอาหารใหม่ ๆ เหล่านี้
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ตั้งเป้าหมาย การตั้งเป้าหมายจะทำให้คุณลดน้ำหนักอย่างจริงจังแทนที่จะทิ้งมันไปสู่อนาคตที่ไม่มีรูปร่าง ด้วยการตั้งเป้าหมายที่สามารถวัดผลได้ซึ่งคุณสามารถติดตามได้แสดงว่าคุณกำลังมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อลดน้ำหนัก
การพยายามทำตามกฎใหม่ ๆ มากมายเป็นสิ่งที่ทำให้หลาย ๆ คนอดอาหารเป็นเรื่องยาก คุณไม่จำเป็นต้องใช้คำแนะนำแต่ละข้อที่คุณอ่าน สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือลองสักสองสามข้อแล้วยึดติดกับสิ่งที่แสดงผลลัพธ์ที่ดีที่สุด