มีอันตรายทั้งทางจิตใจและร่างกายสำหรับคนที่อ้วน ตอนนี้เป็นเวลาที่จะทำอะไรบางอย่างกับมันหากคุณพบว่าคุณเป็นคนที่ประสบปัญหานี้ เคล็ดลับต่อไปนี้จะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณจะเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักได้อย่างไร
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือเข้าร่วมฟอรัมออนไลน์ที่มีไว้เพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะ คุณจะสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนอื่น ๆ และจะเป็นแรงกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักต่อไป ฟอรัมยังเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการค้นหาและให้คำแนะนำอีกด้วย
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้มุ่งเน้นไปที่ผลดีเกี่ยวกับอาหารไม่ใช่เชิงลบ อย่าคิดที่จะตัดอาหารที่ “ไม่ดี” ออกไป คิดถึงสิ่งดีๆทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณจะกิน วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกับการเลือกรับประทานอาหารแทนที่จะเสียใจกับการสูญเสียอาหารขยะ
ส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักที่เหมาะสมคือการกินอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน การข้ามมื้ออาหารจะทำให้การเผาผลาญของคุณลดลงเท่านั้นจึงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดได้ช้าลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพภายใน 30 นาทีหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าและมื้ออื่นทุก ๆ 3-4 ชั่วโมงหลังจากนั้น
ความพอเหมาะพอดีเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ ด้วยการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงเช่นการลดน้ำหนัก 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์การรับประทานอาหารที่สมดุลของอาหารบริสุทธิ์และการดื่มน้ำบริสุทธิ์ในปริมาณมากคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณเพื่อให้ได้น้ำหนักตามเป้าหมาย ได้อย่างง่ายดาย
ในการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักคุณอาจรับประทานอาหารที่ร้านอาหารและต้องการรับประทานอาหารที่ฟุ่มเฟือย โปรดทราบว่าร้านอาหารส่วนใหญ่มีขนาดใหญ่มาก ลองขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณนำภาชนะสำหรับเดินทางไปพร้อมกับอาหารของคุณและใส่จานครึ่งหนึ่งลงในภาชนะทันที ด้วยวิธีนี้คุณจะได้ลดแคลอรี่ครึ่งหนึ่งที่คุณกำลังจะกินและคุณประหยัดเงินเพราะคุณไม่ต้องกินข้าวกลางวันในวันถัดไป
ระงับความหิวด้วยการดื่มน้ำ หลายคนรู้ดีว่าการดื่มน้ำช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณ สิ่งที่บางคนไม่ทราบก็คือมันสามารถระงับความหิวได้ ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองอยากทานของว่างให้หยิบแก้วน้ำแทน คุณจะรู้สึกหิวน้อยลง
ลดขนาดมื้ออาหารลงช้าๆ หากคุณทำการเปลี่ยนแปลงขนาดชิ้นส่วนอย่างกะทันหันและรุนแรงร่างกายของคุณจะคิดว่ามันไม่ได้กินเพียงพอหลังมื้ออาหารและจะชดเชยโดยการลดอัตราการใช้พลังงาน โดยการลดปริมาณลงเล็กน้อยในแต่ละครั้งร่างกายของคุณจะมีเวลาปรับตัวและคุณจะไม่อยากกินมากขึ้น
อย่าไปเรียกว่า “อาหารที่ดีต่อสุขภาพ” อาหารบรรจุหีบห่อเหล่านี้อ้างว่าเป็นของต่างๆเช่น “ไขมันต่ำ” หรือ “ปราศจากไขมัน” หรือ “แคลอรี่ต่ำ” ในความเป็นจริงอาหารหลายชนิดก็แย่พอ ๆ กับอาหารขยะ แม้ว่าจะมีน้อยในบริเวณเดียว แต่อาจสูงกว่าในบริเวณที่เป็นอันตรายอื่น ๆ เช่นน้ำตาลแคลอรี่ไขมัน ฯลฯ
กินเฉพาะเมื่อคุณหิวเท่านั้น สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่คนส่วนใหญ่ทานอาหารว่างเมื่อไม่ต้องการ สิ่งล่อใจอยู่รอบตัวและเมื่อคุณเบื่อคุณอาจกินเพื่อประโยชน์ของมัน เมื่อคุณดูโทรทัศน์มันง่ายมากที่จะหยิบถุงชิปหรือคุกกี้ที่ใกล้ที่สุด ต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนนิสัยนี้ แต่คุณต้องฟังร่างกายของคุณ ถ้าคุณไม่หิวก็ไม่ต้องกินประจำเดือน!
ติดตามว่าคุณเดินมากแค่ไหนด้วยเครื่องนับก้าว เป้าหมายที่ดีเมื่อเดินอยู่ที่ประมาณ 10 K ก้าว การใช้เครื่องนับก้าวเพื่อหาจำนวนก้าวที่คุณทำในแต่ละวันสามารถช่วยให้คุณผลักดันตัวเองไปได้ไกลขึ้น ทุกขั้นตอนช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายการลดน้ำหนักส่วนบุคคลมากขึ้น
สั่งซื้อข้าวโพดคั่วขนาดเล็กที่โรงภาพยนตร์ ผู้คนมักจะกินป๊อปคอร์นมากกว่าที่ควรจะเป็นในโรงละครที่มืด ต่อต้านการล่อลวงให้ทำเช่นเดียวกันโดยสั่งป๊อปคอร์นขนาดเล็ก นอกจากนี้อย่าลืมข้ามเนย ใช้เกลือปรุงแต่งที่โรงภาพยนตร์บางแห่งเสนอแทน
สำหรับบางคนการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายพวกเขาจะกินอย่างถูกต้องพวกเขาจะออกกำลังกายและปอนด์ก็ไม่อยากขยับตัว หากนี่คือสถานการณ์ของคุณมีความช่วยเหลือ การไปพบแพทย์และปรึกษาเรื่องยาลดน้ำหนักจะเป็นประโยชน์ ยาเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นตราบใดที่คุณยังดูแลตัวเองอยู่
เมื่ออ่านบทความนี้แล้วเส้นทางในการลดน้ำหนักควรชัดเจน เล่นกีฬากลางแจ้งและใช้ประโยชน์จากคำแนะนำอื่น ๆ ที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่แล้วชีวิตของคุณจะดีขึ้นอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องหนึ่งที่ควรอ่านคำแนะนำและอีกอย่างหนึ่งที่ควรใช้ดังนั้นอย่าลืมนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้เพื่อสร้างชีวิตที่ดีที่สุดของคุณให้ก้าวไปข้างหน้า