การบำรุงร่างกายของคุณดูเหมือนว่ามันควรจะง่ายพอ อย่างไรก็ตามในยุคปัจจุบันนี้มีเสียงรบกวนและความสับสนเกี่ยวกับโภชนาการมากจนยากที่จะตัดสินใจเลือกให้ถูกต้อง ด้วยความช่วยเหลือของเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะพร้อมที่จะตัดไขมัน (เล่นสำนวน) และเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
พยายามใส่ผักสดให้ได้มากที่สุดในอาหารของคุณ แทนที่จะทานมันฝรั่งบดในมื้อเย็นให้ทานหน่อไม้ฝรั่งสดหรือถั่วเขียว ผักสดมีรสชาติดีกว่าแช่แข็งหรือกระป๋องและมีสารอาหารมากกว่าที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ยังมีไส้มากกว่าซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะกินอาหารที่มีไขมันมากขึ้น
เมื่อทำงานเพื่อเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดให้เลือกอาหารที่ใกล้เคียงที่สุด การรับประทานอาหารสดที่ไม่ผ่านกระบวนการจะลดปริมาณไขมันและสารเคมีที่คุณรับประทาน
ระวังสารเคมีในอาหารของคุณ โดยทั่วไปแล้วนี่คือเหตุผลที่ดีที่สุดที่จะยึดติดกับอาหารจากธรรมชาติเช่นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติโปรตีนสดและเมล็ดพืชจากธรรมชาติ คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เช่นเดียวกับที่คุณทำสิ่งอื่นที่เป็นอันตรายเพราะอาจทำให้อัตราการเผาผลาญของคุณช้าลงและเป็นอันตรายต่ออาหารของคุณ
คุณสามารถปรับปรุงรายละเอียดทางโภชนาการของเค้กและคุกกี้ที่บรรจุในบรรจุภัณฑ์ได้ นอกจากคำแนะนำทั่วไปแล้วหลายยี่ห้อยังระบุเวอร์ชัน “ไขมันต่ำ” ซึ่งใช้แอปเปิ้ลซอสแทนน้ำมัน คุณยังสามารถทิ้งไข่ได้ในเวลาไม่นาน ประเด็นก็คือแม้ว่าคุณจะชอบทานเค้ก แต่คุณก็สามารถทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการของมันได้
ใส่ไฟเบอร์จำนวนมากในอาหารของคุณ อาหารที่มีเส้นใยมากเช่นถั่วและเมล็ดธัญพืชนั้นดีมาก เนื่องจากไฟเบอร์ต้องใช้เวลานานในการสลายในร่างกายคุณจึงรู้สึกอิ่มได้นานกว่าอาหารอื่น ๆ วิธีนี้จะทำให้คุณไม่อยากทานอาหารขยะบ่อยนัก
เรียนรู้วิธีต่างๆในการปรุงอาหารที่คุณชื่นชอบในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจชอบรสชาติของไก่ทอดหรือของทอด แต่ร่างกายของคุณไม่ชอบ วิธีการปรุงอาหารมีทางเลือกอื่นเสมอเพื่อให้คุณได้รับรสชาติที่คุณชื่นชอบโดยไม่มีแคลอรี่ทั้งหมด ลองอบย่างนึ่งและย่างเป็นทางเลือกแทนการทอด
การทดลองอาหารใหม่ ๆ เป็นวิธีที่ดีในการค้นหาอาหารใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ อาหารญี่ปุ่นนำเสนออาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดโดยไม่ทำให้เสียรสชาติ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีทางเลือกที่หลากหลายซึ่งล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ การมองหาอาหารประจำชาติต่างๆจะช่วยเพิ่มสีสันให้มื้อเย็นของคุณและให้ประโยชน์ทางโภชนาการมากขึ้น
ซื้อผักแช่แข็งเพื่อใช้ในมื้ออาหารของคุณ แม้ว่าผักสดจะดีมาก แต่ก็สามารถเน่าเสียได้อย่างรวดเร็วและบางชนิดมีฤดูปลูกที่สั้นมาก ผักแช่แข็งจะถูกแปรรูปทันทีหลังจากเก็บและแช่แข็งเพื่อให้คุณค่าทางโภชนาการยังคงอยู่ เนื่องจากผักแช่แข็งได้รับการล้างและหั่นเรียบร้อยแล้วคุณสามารถเพิ่มลงในสูตรอาหารได้อย่างง่ายดาย
ทำการทดแทนที่ดีต่อสุขภาพในสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบ หากมีอาหารบางมื้อที่คุณชอบกินให้ลองปรับเปลี่ยนแทนที่จะกำจัดอาหารเหล่านั้นออกจากอาหารของคุณ พร่องมันเนยหรือนม 1 เปอร์เซ็นต์แทนเนยแข็งไขมันต่ำและเนยแทนทั้งหมดสามารถช่วยให้คุณเก็บอาหารที่คุณชื่นชอบไว้ในเมนูได้
หากคุณมีเวลาไม่มากหรือเพียงแค่ไม่ชอบใช้เวลาในการล้างหั่นและ เตรียมผักและผลไม้น้ำผลไม้เป็นทางเลือกที่ดี น้ำผลไม้ให้วิตามินที่หลากหลายและไม่ต้องเสียเวลาเตรียมผลิตผลใด ๆ การดื่มน้ำผลไม้อาจทำให้ฟันของคุณแข็งได้ การจิบน้ำผลไม้ผ่านฟางช่วยป้องกันฟันผุได้
ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะกลั่นกรองข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับโภชนาการและพิจารณาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับความต้องการของร่างกาย โชคดีที่การใช้เคล็ดลับก่อนหน้านี้จะช่วยให้คุณพบวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ก่อนที่คุณจะรู้คุณจะมีพลังและพลังงานมากกว่านี้