การมีรูปร่างที่ดีเป็นเป้าหมายที่เราทุกคนควรมุ่งมั่นที่จะบรรลุ เคล็ดลับการออกกำลังกายของเราจะให้ข้อมูลล่าสุดและดีที่สุดแจ้งให้คุณทราบและเร่งความเร็วในสิ่งที่คุณควรทำ เคล็ดลับของเราจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่คุณต้องการมาโดยตลอด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ตลอดทั้งวัน อาจเป็นเช่นการเลือกขี่จักรยานไปทำงานแทนการขับรถหากคุณอาศัยอยู่ใกล้กันมากพอ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองจอดรถห่างจากที่ทำงานหรือร้านค้าสักสองสามช่วงตึกเพื่อให้คุณมีเวลาเดินมากขึ้นตลอดทั้งวันทุก ๆ ความพยายามจะช่วยได้
การฝึกด้วยน้ำหนักมีความสำคัญในโปรแกรมการออกกำลังกายที่รอบรู้ ในขณะที่ไม่ใช่ทุกโปรแกรมที่จำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่การสร้างมวลกล้ามเนื้อเหมือนนักยกน้ำหนักมืออาชีพ แต่การให้ความสำคัญกับการฝึกด้วยน้ำหนักเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับทุกระบบการออกกำลังกาย การฝึกด้วยน้ำหนักจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมและการออกกำลังกายแม้กระทั่งการฝึกด้วยน้ำหนักในระดับที่เรียบง่ายที่สุด
การเดินป่าเป็นวิธีที่ดีในการฟิตร่างกายโดยไม่ต้องเสียเวลาที่ยิมทั้งวัน สวนสาธารณะของรัฐเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการปีนเขาส่วนใหญ่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและมีการออกแบบเส้นทางไว้ล่วงหน้า ไม่เพียง แต่คุณจะได้ออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือด แต่ยังมีโอกาสที่ดีที่คุณจะได้ชมทิวทัศน์ที่งดงามอีกด้วย
ดึงข้อศอกเหล่านั้นลงเมื่อคุณทำคาง! เทคนิคการออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถเพิ่มขึ้นอย่างมากด้วยการแสดงภาพ เมื่อคุณทำคางเสร็จจะช่วยให้คิดในแง่ของการดึงข้อศอกลงแทนที่จะดึงลำตัวขึ้น! คุณจะสามารถทำพูลอัพได้มากขึ้นโดยใช้แบบฟอร์มที่ดีกว่า
หากคุณกำลังจะไปซื้อของที่ห้างสรรพสินค้าคุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายให้กับกิจกรรมสนุก ๆ นี้ได้โดยการเดินไปรอบ ๆ ห้างสรรพสินค้าก่อนที่คุณจะเริ่มช็อปปิ้ง หากคุณมีห้างสรรพสินค้าขนาดเล็กให้เพิ่มจำนวนครั้งที่คุณเดินผ่านห้างสรรพสินค้าก่อนช็อปปิ้ง นอกจากนี้คุณยังสามารถลองเดินขึ้นบันไดเลื่อนเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายอีกเล็กน้อย
เมื่อพยายามสร้างลูกหนูเคล็ดลับที่ดีคือการงอข้อมือของคุณในขณะที่ออกกำลังกายลูกหนูของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณตีกล้ามไบเซปได้ยากขึ้น ในการทำเช่นนี้คุณควรยืดข้อมือไปข้างหลังเล็กน้อย ให้พวกเขาอยู่ในตำแหน่งนี้ในขณะที่คุณหยิกแขน ทำสิ่งนี้แล้วคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์
การเดิน: เราทำทุกวัน แต่มีโอกาสดีที่เราจะทำมันได้มากกว่านี้ แม้แต่การปรับจำนวนก้าวในแต่ละวันเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ลองจอดรถที่ท้ายลานขึ้นบันไดแทนลิฟต์หรือเดินเล่นสบาย ๆ รอบตึก
เคล็ดลับในการออกกำลังกายที่ดีคือการเริ่มออกกำลังกาย ปอดเป็นแบบฝึกหัดที่ดีในการช่วยสร้างควอดริเซ็ปและเอ็นร้อยหวายของคุณ คุณยังสามารถเล่นท่าถ่วงน้ำหนักได้โดยถือดัมเบลไว้ในมือแต่ละข้าง ปอดเป็นการออกกำลังกายที่คุณจะรู้สึกถึงการเผาผลาญอย่างล้ำลึก
การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายหรือระบบการปกครองใด ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนอนหลับที่เหมาะสม (6-8 ชั่วโมงต่อคืนขึ้นอยู่กับอายุและประเภทร่างกายของคุณ) นอกจากการนอนหลับเป็นประจำทุกคืนแล้วคุณจะต้องสร้างช่วงเวลาพักผ่อนในตารางการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายข้อต่อทำให้กล้ามเนื้อมากเกินไปและทำให้ตัวเองบาดเจ็บ
การบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายเป็นไปได้จริง การใช้เคล็ดลับของเราจะช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายการออกกำลังกายที่คุณคิดว่าอยู่ไกลเกินเอื้อม ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? ลุกขึ้นเคลื่อนไหวและเข้าใกล้เป้าหมายของคุณอีกก้าวหนึ่ง