ถนนแห่งการลดน้ำหนักเป็นการเดินทางที่ผู้คนจำนวนมากใช้เวลา มีหลายวิธีในการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างที่คุณต้องการ บทความนี้จะเสนอคำแนะนำและแนวคิดดีๆที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก
ซื้อเครื่องออกกำลังกายแบบเหยียบเพื่อช่วยลดน้ำหนักหากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งลงหรือที่โต๊ะทำงาน นี่คือเวลาอันมีค่าที่ปกติจะใช้ไปอย่างว่างเปล่า เป็นวิธีที่ดีในการทำให้การไหลเวียนของคุณดำเนินไปและลดแคลอรี่
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักให้ลองเพิ่มอาหารเข้าไปในอาหารแทนการรับประทาน สิ่งนี้อาจดูเหมือนต่อต้านในตอนแรก แต่มันจะสมเหตุสมผลเมื่อคุณหาวิธีเพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพลงในมื้ออาหารของคุณและใช้อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพน้อยลง พยายามใช้ผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นและแป้งน้อยเช่นมันฝรั่ง
วิธีลดน้ำหนักที่มีประโยชน์วิธีหนึ่งคือการแอบทานอาหารที่มีสารอาหารแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารหนาแน่นลงในอาหาร “ปกติ” ของคุณ คุณจะทำอย่างไร? ตัวอย่างเช่นเมื่อทำข้าวโอ๊ตในตอนเช้าให้หั่นแอปเปิ้ลลูกใหญ่ทั้งลูกแล้วใส่ลงในส่วนผสมพร้อมกับอบเชย คุณจะได้เพิ่มไฟเบอร์และรสชาติของอาหารเช้าของคุณ มันจะทำให้คุณอิ่มมากขึ้นและตอบสนองความหิวของคุณได้นานขึ้นและมันจะมีรสชาติเหมือนพายแอปเปิ้ล!
คุณสามารถเสริมแผนการลดน้ำหนักของคุณได้โดยเพิ่มขั้นตอนพิเศษในแต่ละวันของคุณ เมื่อคุณไปที่ร้านขายของชำหรือไปทำงานให้จอดรถให้ห่างจากอาคารมากกว่าปกติ การทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้เมื่อเวลาผ่านไปขั้นตอนเหล่านี้จะเพิ่มแคลอรี่ส่วนเกินที่เผาผลาญและน้ำหนักส่วนเกินจะหลั่งออกมา
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและหิวอยู่ตลอดเวลาคุณต้องใช้ของว่างที่ดีต่อสุขภาพไขมันต่ำ ทางเลือก มักจะมีการกล่าวถึงแครอทและคื่นช่ายและก็ใช้ได้ดี แต่ถ้าคุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรตล่ะ? เลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเช่นป็อปคอร์นที่ไม่มีไขมัน (ไม่มีน้ำมัน) และไม่มีเกลือ คุณสามารถใส่ถุงขนาดใหญ่เคี้ยวไปพร้อมกับน้ำแก้วใหญ่ ๆ และรู้สึกดีและอิ่มโดยไม่ทำลายรอบเอวของคุณ
หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายคุณควรเริ่มด้วยการเดิน คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากโดยการเดินและเป็นวิธีที่ดีในการบริหารกล้ามเนื้อขา นี่เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการเริ่มลดน้ำหนักอย่างแท้จริงเนื่องจากเป็นการเปลี่ยนไปวิ่งอย่างง่ายดาย
หลายคนกินอาหารมากกว่าหนึ่งส่วนในแต่ละมื้อ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากคุณต้องการลดน้ำหนักคือนำส่วนที่มีขนาดปกติผ่าครึ่งแล้วรับประทานแยกกัน ดูเหมือนว่าคุณกินสองส่วนโดยไม่ได้รับแคลอรี่เป็นสองเท่า
นั่งสมาธิ การทำสมาธิอาจเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียด ความเครียดสามารถกระตุ้นให้คุณกินอาหารเมื่อคุณไม่หิว นอกจากนี้ยังสามารถเป็นแรงผลักดันเบื้องหลังความอยากมากมายของคุณ ลองเพิ่มช่วงการทำสมาธิสั้น ๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณ หรือลองนั่งสมาธิเมื่อคุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหารที่กำหนดไว้
เคล็ดลับที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือเข้าใจว่าคาร์โบไฮเดรตไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดี คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและจำเป็นเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งรวมถึงเมล็ดธัญพืชมันเทศและผัก คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ซึ่งรวมถึงขนมปังขาวขนมและโดนัท
หากคุณมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักหกปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์โดยพื้นฐานแล้วคุณจะต้องเป็นมังสวิรัติเป็นเวลาเจ็ดวัน การเป็นมังสวิรัติหมายความว่าคุณไม่สามารถรับประทานเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมได้ คุณต้องลดน้ำตาลและแป้งในอาหารของคุณ การออกกำลังกายเป็นทางเลือกอย่างไรก็ตามขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีทุกวันเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินในเจ็ดวัน กินผักและผลไม้ให้มากตลอดทั้งวันและควรบรรลุเป้าหมาย
มีหลายรูปแบบเมื่อพยายามลดน้ำหนัก สิ่งที่อาจใช้ได้ผลกับคนอื่นอาจไม่เหมาะกับคุณ ในบทความนี้คุณได้รับคำแนะนำในการลดน้ำหนัก หากคุณใช้คำแนะนำที่ให้ไว้มันจะชี้ให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้องและอาจทำให้เส้นทางการลดน้ำหนักของคุณง่ายขึ้นเล็กน้อย