ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรคุณก็มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ คุณสามารถเป็นเพศใดก็ได้หรือส่วนสูงก็ได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นใครคุณก็เป็นมนุษย์ที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเพื่อความอยู่รอดของคุณ อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการ
การกินเพื่อสุขภาพมีราคาแพง การทานวิตามินและแร่ธาตุช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามที่ควรจะเป็นเพื่อเผาผลาญไขมันที่น่ารังเกียจทั้งหมดที่เราบริโภคและทำทุกวิถีทางเพื่อย่อยอาหารที่เต็มไปด้วยสารเคมีไร้สาระและสารกันบูดซึ่งจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ) เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย มีส่วนผสมของน้ำมันทั้งสองชนิดที่ทราบกันดีว่าช่วยให้ข้อต่อมีสุขภาพสมองและหัวใจที่ดีขึ้น
มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
ทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นลองใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอหากคุณกำลังรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถดูดซึมบี 12 ได้อย่างมีประสิทธิภาพและนี่จะเป็นจริงเมื่อคุณโตขึ้น แม้แต่คนที่รับปริมาณมากก็ไม่จำเป็นต้องดูดซับทั้งหมด เคล็ดลับคือการได้รับการทดสอบระดับของคุณทุกปีและพิจารณาการเสริมผ่านช็อตถ้าจำเป็น
พยายามกินผักดิบหรือนึ่งเท่านั้น การปรุงอาหารสามารถทำให้วิตามินหมดไป การนึ่งอาหารจะช่วยป้องกันสิ่งนี้ได้ ผักที่ผ่านการแช่แข็งแล้วจะมีวิตามินมากขึ้นตราบเท่าที่ไม่ได้ปรุงนานเกินไป
เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมทั้งไขมันและคาร์บเป็นจำนวนมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น
อาหารราคาถูกมีสารอาหารไม่ดีดังนั้นควรพิจารณาว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่นการกินผักจากกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ในการทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
คุณทราบหรือไม่ว่าคนอเมริกันส่วนใหญ่ประสบภาวะขาดแมกนีเซียม การขาดแมกนีเซียมอาจเกี่ยวข้องกับสภาวะเช่นการนอนไม่หลับ อายุโรคเบาหวานโรคพิษสุราเรื้อรังและปัญหาอื่น ๆ ล้วนเป็นปัจจัยในสมการ อาหารที่เข้มงวดและอาหารเสริมแมกนีเซียมอาจช่วยแก้ปัญหาอาหารของคุณได้
หากคุณกำลังทานธาตุเหล็กหรือสังกะสีอย่าลืมรับประทานพร้อมกันกับอาหารเสริมแคลเซียม แคลเซียมจะหยุดการดูดซึมของแร่ธาตุอีกสองชนิดเมื่ออยู่ในลำไส้ด้วยกันและนั่นเป็นการเอาชนะจุดประสงค์ทั้งหมดของการรับประทานอาหารเสริมเหล่านั้น ห่างกันไม่กี่ชั่วโมง
ห่อไข่ต้มสำหรับมื้อกลางวัน ธาตุเหล็กมีความจำเป็นต่อร่างกาย แต่ยากที่จะรักษาระดับที่เหมาะสม ไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีนธาตุเหล็กและวิตามินเอและบีการรับประทานไข่ต้มในแต่ละวันสามารถช่วยเสริมสารอาหารเหล่านี้และช่วยรักษาสมดุลของธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการ
หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติคุณอาจ ต้องระวังผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณซื้อ บางรายการเช่นผงโปรตีนอาจมาจากสัตว์หรือแคปซูลอาจทำจากเจลาตินจากสัตว์ ซื้อยามังสวิรัติเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหารของคุณโดยไม่มีการประนีประนอมใด ๆ
เมล็ดพืชและถั่วดีมากสำหรับคุณ ถั่วมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย ในความเป็นจริงพวกเขาช่วยเพิ่มปริมาณแมกนีเซียมแคลเซียมวิตามินอีธาตุเหล็กและวิตามินบี ถั่วและเมล็ดพืชควรเป็นส่วนสำคัญในกิจวัตรของว่างประจำของคุณ หนึ่งหน่วยบริโภคจะช่วยเสริมอาหารของคุณ
ทุกคนต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง หลายคนไม่ได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการจากอาหาร นี่คือที่มาของอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ เนื่องจากคุณมีข้อมูลที่ถูกต้องในการแก้ไขข้อบกพร่องของคุณคุณควรเริ่มต้นทันที