โภชนาการมักถูกมองว่าเป็นเพียงวิธีทางกายภาพเพื่อให้ตัวเองดีขึ้น จิตใจยังต้องการสารอาหารที่เหมาะสม ไม่เพียง แต่คุณจะดูดีขึ้นได้จากการมีโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้น แต่คุณยังสามารถนอนหลับและจิตใจที่ดีขึ้นได้ เมื่อคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมคุณจะสังเกตเห็นความแข็งแกร่งความสนใจและความรู้สึกโดยรวมที่เพิ่มขึ้น
ปลามีโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อโภชนาการ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนสำคัญของอาหาร หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือไม่ชอบทานปลาเมล็ดแฟลกซ์มีสารอาหารสำคัญเหล่านี้ในปริมาณที่ดีมาก การเพิ่มข้าวโอ๊ตและซีเรียลแฟลกซ์หนึ่งชามหรือสองชามหรือเปลี่ยนอาหารหนึ่งหรือสองมื้อต่อสัปดาห์ด้วยปลาสามารถเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณได้
จำกัด ปริมาณน้ำผลไม้และโซดาที่บริโภคในครัวเรือนของคุณ แม้ว่าน้ำผลไม้จะมีวิตามินบางชนิด แต่ก็ไม่ได้เป็นการทดแทนที่ดีสำหรับการรับประทานผลไม้ทั้งผลกับผิวหนัง โซดาเป็นน้ำอัดลมที่ปรุงแต่งโดยทั่วไปซึ่งต้องเสียเงินเป็นจำนวนมาก เพื่อสุขภาพที่ดีคุณควรใช้แคลอรี่ของคุณกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่ของเหลว
ในการลดน้ำหนักคุณควรลองกินสับปะรดให้มากขึ้น สับปะรดสดมีน้ำตาลเพียงพอที่จะให้พลังงานทั้งหมดที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น สับปะรดเป็นทะเลทรายที่สมบูรณ์แบบหลังอาหารที่ค่อนข้างอุดมสมบูรณ์ หลีกเลี่ยงสับปะรดกระป๋องหรือพายและเค้กที่มีสับปะรดเพราะจะไม่ได้ผลเช่นเดียวกัน
หากคุณเป็นโรคเบาหวานและต้องการให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงคุณควรดูปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่คุณกินเข้าไป เมื่อย่อยสลายจะกลายเป็นน้ำตาลและอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นมาก กินเมล็ดธัญพืชถ้าคุณจะกินคาร์โบไฮเดรตเลย
เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสร้างเม็ดเลือดแดงเพียงพอคุณต้องได้รับวิตามินบี 12 อย่างเพียงพอ ผู้ทานมังสวิรัติและคนอื่น ๆ ที่ จำกัด เนื้อสัตว์อาจไม่ได้รับวิตามินบี 12 มากเท่าที่ต้องการ คนที่เป็นโรคโลหิตจางก็มีความเสี่ยงเช่นกัน คุณสามารถรับวิตามินนี้ได้จากธัญพืชต่างๆ
ปฏิบัติตามแผนอาหารเมดิเตอร์เรเนียน คนที่อาศัยอยู่ในกรีซสเปนฝรั่งเศสและอิตาลีตามมา ส่วนใหญ่ประกอบด้วยปลาสดผลไม้ผักผลิตภัณฑ์จากนม พาสต้าโฮลมีลและน้ำมันมะกอก มีการบริโภคเนื้อสัตว์เป็นครั้งคราวเท่านั้น ไม่ใช่อาหารจริงๆ แต่เป็นวิถีชีวิต กินอาหารที่ดีในปริมาณที่พอเหมาะและรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอะไร ผลิตภัณฑ์เทียมใด ๆ เป็นสิ่งที่ไม่มี ไม่เพียง แต่คุณจะลดน้ำหนัก แต่คุณจะรู้สึกสุขภาพดีขึ้นมาก
หัวหอมมีคุณค่าโดยพ่อครัวแม่ครัวสำหรับรสชาติที่เพิ่มลงในสูตรอาหาร แต่ยังมีอีกเหตุผลหนึ่งที่ต้องใช้หัวหอมให้เกิดประโยชน์สูงสุด ทางโภชนาการให้แคโรทีนอยด์วิตามินบีและซีและแร่ธาตุ สิ่งเหล่านี้ช่วยเสริมสุขภาพของเราด้วยการให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกาย
ทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพดีขึ้นโดยการเลือกอาหารที่มีอินนูลินตามธรรมชาติ อินนูลินพบในกระเทียมต้นอาร์ติโช้คและกระเทียม เป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีประสิทธิภาพและไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันปัญหาการย่อยอาหารอีกด้วย นอกจากนี้คุณยังจะได้รับการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันที่ดีจากกระเทียม ลวกกระเทียมเพื่อลดกลิ่นหรือรับประทานอาหารเสริม
โภชนาการมีให้เห็นในประเภทอาหารที่เราบริโภค การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยวิตามินแร่ธาตุสูงและไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในสัดส่วนที่เหมาะสมถือเป็นวิธีรับประทานที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการกินอาหารเพื่อกินมันหรือรู้สึกดี สิ่งนี้นำไปสู่การกินมากเกินไปและการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่ต้องการ
เมื่อผู้คนออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านการสั่งอาหารเรียกน้ำย่อยกลายเป็นเรื่องปกติ หลายครั้งอาหารเรียกน้ำย่อยมีแคลอรี่มากหรือมากกว่านั้นคุณควรรับประทานให้ครบมื้อ แทนที่จะสั่งอาหารที่อาจเป็นอาหารได้ให้สั่งสลัดมาก่อนมื้ออาหาร
หากคุณกำลังจะกินเนื้อสัตว์ให้แน่ใจว่าคุณได้รับเนื้อสัตว์ที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดี เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นปลาเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะมีโอเมก้า 3 คุณควรกินเนื้อแดงในปริมาณที่พอเหมาะจะเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ ไก่ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน
สำหรับแผนโภชนาการที่มีคุณภาพให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไขมันอิ่มตัวไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหรือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ไขมันทั้งหมดเป็นไขมันคำศัพท์ที่ใช้หมายถึง “ทอด” หรือเปลี่ยนแปลงทางเคมี ไม่ว่าคุณจะมองอย่างไรการกินไขมันมากเกินไปก็เป็นสิ่งที่น่ากลัวอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของคุณ
โดยการติดตามความต้องการทางโภชนาการของคุณคุณจะรู้สึกดีขึ้นและทำงานได้มากขึ้น เมื่อคุณสร้างสมดุลทางโภชนาการที่ดีในสิ่งที่คุณกินและดื่มคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น คุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะรู้สึกถึงประโยชน์หลังจากเริ่มต้นเพียงไม่กี่วันโดยลดอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายในชีวิต