บนเส้นทางสู่การเป็นคนที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นการได้รับน้ำหนักตัวในอุดมคติคือเป้าหมายที่ควรอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการ การลดน้ำหนักมักเกี่ยวข้องกับการกีดกันและความทุกข์ยาก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น เคล็ดลับต่อไปนี้จะปูทางไปสู่ประสบการณ์การลดน้ำหนักในเชิงบวกมากขึ้น
หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก คาร์โบไฮเดรตมีราคาถูกและอร่อย แต่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือบำรุงร่างกาย ระบบย่อยอาหารใช้เวลานานในการประมวลผลคาร์โบไฮเดรตนานจนพลังงานที่มีศักยภาพในอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากถูกเปลี่ยนเป็นไขมันโดยตรงแทนที่จะถูกเผาผลาญอย่างมีประโยชน์
เพิ่มอาหารทั้งเมล็ดและธัญพืชลงในอาหารของคุณเพื่อ ลดน้ำหนัก. นักโภชนาการสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะตัดสินใจเลือกที่ถูกต้องหรือคุณสามารถค้นคว้าด้วยตัวเอง พยายามอย่าซื้อของที่ระบุว่าผ่านการกลั่นหรือปรุงแต่ง บริษัท ส่วนใหญ่มีเมล็ดธัญพืชที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ทำให้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้หาได้ง่ายขึ้นในร้านค้า
อย่าลืมหาเพื่อนออกกำลังกาย! สิ่งนี้ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากน้อยลงและเป็นเรื่องสนุกได้จริง คุณและเพื่อนสามารถให้กำลังใจกันและกันและแบ่งปันเรื่องราวต่างๆ ประโยชน์เพิ่มเติมคือคุณจะกระตือรือร้นที่จะใช้เวลาร่วมกับเพื่อนของคุณในการออกกำลังกาย
ดูการบริโภคขนมหวานในอาหารของคุณ ขนมหลายชนิดมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นอันตรายซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจและอวัยวะอื่น ๆ ของคุณรวมทั้งทำให้คุณมีน้ำหนักมากขึ้น เมื่อฟันหวานเกิดขึ้นให้เลือกใช้สิ่งต่างๆเช่นผลไม้และโยเกิร์ตไขมันต่ำ คุณสามารถเพลิดเพลินกับขนมหวานเพียงแค่ทำแบบปานกลาง
หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักลองใช้ดีวีดีออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีแบบแผน Jillian Michaels มีดีวีดีที่ยอดเยี่ยมและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการทำงานเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันสามารถทำให้คุณบรรลุร่างกายในฝันได้ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ หากคุณไม่สามารถซื้อดีวีดีออกกำลังกายได้ลองทำตามวิดีโอออกกำลังกายบน YouTube
อาหารจำนวนมากต้องการให้คุณลดการทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเพื่อลดน้ำหนัก นั่นเป็นความคิดที่ไม่ดี ทุกคนโดยเฉพาะนักกีฬาต้องทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง คาร์บให้พลังงานในระยะยาวที่จำเป็นในการแข่งขันกีฬาดังนั้นอย่าลดมันลงหากคุณเคลื่อนไหวร่างกายอยู่
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคืออย่ากินขนมขบเคี้ยวทันทีจากภาชนะ เมื่อคุณกินของว่างจากภาชนะเช่นคุกกี้หนึ่งกล่องคุณจะมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป ให้ใส่จานเสิร์ฟหนึ่งหรือสองชิ้นแทน
ในการลดน้ำหนักคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอดอาหาร อย่ากังวลมากว่าคุณจะกินมากแค่ไหน แต่ควรกินแบบไหน ดังนั้นอยู่ห่างจากสิ่งที่ไม่ดีและขุดและรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นสลัดผลไม้และผักเพื่อตอบสนองความอยากอาหารของคุณ
การเลือกชาเขียวเป็นวิธีการลดน้ำหนักเป็นกลยุทธ์ที่ดีนอกจากนี้การเป็น อร่อย. สารสกัดจากชาเขียวใช้ทดแทนคาเฟอีนและซาลิซินซึ่งเป็นสารเคมีที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับแอสไพรินที่เร่งการเผาผลาญที่ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี ส่วนที่ดีที่สุดของการดื่มชาเขียวคือการเผาผลาญไขมันไม่ว่าคุณจะพักผ่อนหรือออกกำลังกายก็ตาม
อย่าเพิ่งเริ่มโปรแกรมการรับประทานอาหารที่รุนแรงและออกกำลังกายอย่างกะทันหัน หากคุณรับประทานอาหารมากเกินไปการลดปริมาณอาหารลงอย่างมากและออกกำลังกายให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้อาจมีความเสี่ยงมาก อาจนำไปสู่การเจ็บป่วยที่รุนแรง ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมและใช้เวลาช้าในช่วงเริ่มต้น
หลายคนมักจะเติมอาหารลงในจานแล้วทำทั้งหมดให้เสร็จ หากคุณรู้ตัวว่าเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ให้ลองใช้จานขนาดเล็ก จานขนาดเด็กเป็นขนาดที่เหมาะสมสำหรับมื้ออาหารสำหรับผู้ใหญ่ อาจดูเล็กไปด้วยตาเปล่า แต่คุณจะพบว่าคุณพอใจกับการกินในปริมาณนั้น
ทุกโปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีล้วนมาพร้อมกับแรงจูงใจที่ดี นี่คือเคล็ดลับแรงจูงใจที่ไม่เหมือนใคร ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมให้กำหนดว่าคุณต้องการลดราคาและเสื้อผ้าขนาดใดที่จะใส่คุณจากนั้นไปซื้อเสื้อผ้าสำหรับอนาคตของคุณ การลงทุนทางการเงินนี้จะช่วยให้คุณติดตามได้โดยหวังว่าสักวันหนึ่งเสื้อผ้าใหม่จะพอดีตัว
การใช้เคล็ดลับจากบทความนี้จะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเสียสละความสุขในระหว่างกระบวนการ ตอนนี้คุณสามารถก้าวไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ด้วยความมั่นใจและมองโลกในแง่ดี อย่าตกหลุมรักคนรอบข้างในแง่ร้าย – เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์การอ้างสิทธิ์ในร่างกายที่คุณต้องการไปตลอดชีวิต