ตั้งแต่อาหารทั้งตัวไปจนถึงอาหารเสริมและทุกอย่างในระหว่างนั้นมีหลายวิธีที่ทำให้คน ๆ หนึ่งสามารถหาสารอาหารที่เหมาะสมได้ แต่ควรรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ก่อนที่จะพยายามปรับสมดุลอาหาร อ่านบทความนี้เต็มไปด้วยเคล็ดลับด้านโภชนาการและเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อนี้เล็กน้อย
ถั่วเป็นอาหารลดน้ำหนักที่นักอดอาหารทุกคนควรใช้ประโยชน์ มีโปรตีนสูงและมีแคลอรี่และไขมันอิ่มตัวต่ำถั่วเป็นอาหารทดแทนที่ดีเยี่ยมสำหรับเนื้อสัตว์เมื่อคุณต้องการเพิ่มโปรตีน อัลมอนด์เป็นอาหารที่ดีที่สุดโดยให้โปรตีนจำนวนมากโดยไม่ต้องมีไขมันจำนวนมาก
ถั่วเหลืองเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพ แสดงให้เห็นว่าช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจและมะเร็งเนื่องจากกรดไขมันที่จำเป็นธาตุเหล็กฟอสฟอรัสและสารอาหารอื่น ๆ ช่วยขจัดสิ่งอุดตันในหลอดเลือดแดงได้เป็นอย่างดี ถั่วเหลืองยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอ่านฉลากของรายการที่คุณรับประทานทั้งหมดหรืออย่างน้อยก็ลองทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณบริโภคตลอดทั้งวัน คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณมีวิตามินที่จำเป็นอย่างสมดุลและไม่ควรบริโภคมากเกินไป คุณต้องการมีความสมดุลในร่างกาย
เมื่อเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งมีไขมันต่ำสิ่งสำคัญคือคุณต้องเตรียมอย่างไร วิธีการปรุงอาหารบางอย่างสามารถเปลี่ยนโปรตีนไขมันต่ำที่ดีต่อสุขภาพให้กลายเป็นอาหารที่มีไขมันสูงได้ ย่างหรืออบโปรตีนของคุณเพื่อให้มีไขมันต่ำที่สุด หากคุณผัดหรือใส่ซอสหนักโปรตีนไขมันต่ำของคุณจะไม่ใช่ไขมันต่ำอีกต่อไป
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือต้องแน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอวิตามินดีมีความสำคัญมากเพราะเป็นตัวกำหนดปริมาณแคลเซียม ร่างกายของคุณดูดซึม วิธีง่ายๆที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอคือการได้รับแสงแดดวันละนิด
หากคุณเบื่ออาหารที่น่าเบื่อในอาหารที่ไม่มีรสชาติให้ใส่ซอสพริกลงในมื้ออาหารของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีชีวิตชีวาอย่างที่คุณต้องการและยังเป็นหนึ่งในสารเติมแต่งที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถใช้ในมื้ออาหารของคุณเมื่อคุณกำลังอดอาหาร
แม้ว่าคุณจะเคยไปร้านอาหารมาเป็นล้านครั้งแล้วก็ตามอย่าเพิ่ง นั่งลงและสั่งอาหารตามปกติของคุณ ร้านอาหารหลายแห่งเริ่มใช้ความพยายามที่จะเน้นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและตัวเลือกมื้ออาหารในด้านที่เบากว่าของเมนู กลั่นกรองเมนูที่ร้านโปรดของคุณและมองหาส่วนพิเศษสำหรับตัวเลือกการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือสัญลักษณ์พิเศษที่บ่งบอกถึงตัวเลือกที่มีไขมันต่ำโซเดียมต่ำหรือดีต่อสุขภาพ
ใช้ขนมปังโฮลเกรนกับเมล็ดพืชแทนที่จะเป็นขนมปังขาว เมื่อทำแซนวิช ขนมปังเมล็ดโฮลเกรนมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งสามารถลดความหิวโหยช่วยในการควบคุมน้ำหนักและป้องกันโรคหัวใจ ขนมปังชนิดนี้เหมาะสำหรับการย่อยอาหารเนื่องจากมีไฟเบอร์และกรดไขมันที่จำเป็น
หากคุณเป็นแฟนซุปตัวยงคุณควรลองทำเองตั้งแต่ต้นแทนที่จะกินในกระป๋อง ซุปที่ซื้อมาในกระป๋องนั้นเต็มไปด้วยไขมันและโซเดียมและบ่อยครั้งที่ซุปที่มีไขมันต่ำจะใส่น้ำตาลลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติ การสร้างตัวเองหมายความว่าคุณควบคุมสิ่งที่จะเกิดขึ้น
เช่นเดียวกับทุกสิ่งที่คุณเคยพบเจอในชีวิตความรู้ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญหากคุณคาดหวังที่จะทำสิ่งที่ถูกต้องจริงๆ ใช้เคล็ดลับด้านโภชนาการเหล่านี้เมื่อคุณพยายามปรับสมดุลอาหารเพื่อรับสารอาหารที่เหมาะสม เคล็ดลับที่ง่ายและรวดเร็วเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีมากที่สุด