คนส่วนใหญ่รู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุมีความหมายอย่างมากต่อสุขภาพที่ดี แม้ว่าหลายคนไม่ทราบว่าพวกเขาขาดสารอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่เหมาะสม มีพื้นฐานบางอย่างที่จะช่วยให้ทุกคนได้รับประโยชน์สูงสุดจากพวกเขา อ่านข้อมูลดีๆต่อไป
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริม
แหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรรับประทานอาหารดิบหรือปรุงสุกเบา ๆ โดยการนึ่งหรือการลวก
หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรกำหนดเวลารับประทานอาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยสลายวิตามินใด ๆ ที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นลองใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
ถามตัวเองเสมอว่าแหล่งข้อมูลใด ๆ ที่คุณได้รับเกี่ยวกับวิตามินนั้นมาจากอะไร โฆษณาส่วนใหญ่จะเน้นไปที่การขายผลิตภัณฑ์ไม่ใช่เพื่อสุขภาพของคุณ ด้วยเหตุนี้จึงเรียนมาเพื่อทราบ หากคุณมีข้อสงสัยโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริม
เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณและอย่าพยายามใช้แทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ถูกปากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริม
อย่ากินยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ได้รับมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานแคลเซียมเม็ดก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือได้เมื่อตื่นนอน
เมื่อตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรทานอาหารเสริมที่แพทย์ของคุณตกลงเท่านั้น แม้แต่วิตามินที่มักจะถือว่าดีต่อสุขภาพก็สามารถสร้างปัญหาให้กับทารกในครรภ์ได้ การทานอาหารเสริมโดยไม่ปรึกษาแพทย์อาจหมายถึงสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของบุตรหลานของคุณ
เมื่อเตรียมอาหารควรหลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่เรียกร้องให้เบกกิ้งโซดาและรวมถึงผักผลไม้สด เบกกิ้งโซดาจะทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นที่พบในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้มีประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายน้อยลงดังนั้นหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกมัน
ลดปริมาณแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ หลักเกณฑ์ขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 หน่วยสำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ
อย่าลืมลูก ๆ ของคุณ! เด็ก ๆ ต้องการอาหารเสริมมากพอ ๆ กับผู้ใหญ่ดังนั้นอย่าลืมเลือกตัวเลือกจากธรรมชาติที่ปราศจากน้ำตาลให้พวกเขารับประทานทุกวัน หากคุณมีลูกที่เป็นคนชอบกินจู้จี้จุกจิกพวกเขาต้องการวิตามินมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นเลือกสิ่งที่พวกเขาเต็มใจที่จะเคี้ยว
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินที่คุณซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณ ซื้อทางออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำเป็นพิเศษเนื่องจากไม่ควรขายเลย การทานอาหารเสริมแบบเก่านั้นไม่ดีเนื่องจากจะไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร
พิจารณายาตัวเองเมื่อคุณซื้ออาหารเสริม หากคุณมีปัญหากับการกลืนยาคุณอาจต้องซื้อยาเม็ดเล็ก ๆ หรือเม็ดที่เคี้ยวได้ คุณสามารถซื้อแคปซูลและใส่ผงลงในอาหารหรือน้ำหนึ่งแก้วได้ ฉันชอบใส่ของฉันลงในชามซีเรียล
คุณสามารถต่อสู้กับทั้งหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ดีขึ้นด้วยอาหารเสริมสังกะสี ธาตุที่สำคัญนี้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเพื่อให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อปรสิตการติดเชื้อในหูและการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่าง สังกะสียังช่วยในเรื่องสายตาเช่นจอประสาทตาเสื่อมตาบอดกลางคืนและต้อกระจก คุณสามารถนำสังกะสีเข้าทางปากหรือทาลงบนผิวหนัง
หลังจากอ่านเคล็ดลับข้างต้นแล้วคุณจะเห็นว่าการปฏิบัติตามคำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์นั้นสำคัญเพียงใด คุณรู้วิธีใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้ให้รู้สึกดีมาก การใช้ความรู้ใหม่นี้เป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมาย ความเข้าใจนี้จะส่งเสริมชีวิตที่ดีขึ้นและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น