สุขภาพของคุณจะได้รับการส่งเสริมจากอาหารเสริมที่เหมาะสม เมื่อคุณรับประทานวิตามินรวมเป็นประจำคุณจะช่วยระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงานให้ตัวเอง อย่างไรก็ตามการค้นหาแบรนด์ที่ดีที่สุดอาจเป็นเรื่องยาก ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อเลือกอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม
วิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต้องสังเคราะห์หากร่างกายของคุณต้องการใช้ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้น ตัวอย่างคือการที่ธาตุเหล็กมีปัญหาในการดูดซึมแคลเซียมในปัจจุบัน เมื่อคุณทานอาหารเสริมธาตุเหล็กคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมแคลเซียมยาลดกรดและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลัง
แคลเซียมช่วยในเรื่องความแข็งแรงของกระดูก การทานวิตามินดีร่วมกับแคลเซียมจะช่วยในการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย อาหารเสริมอาหารและการออกแดดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินดีในระดับที่เหมาะสมการได้รับวิตามินดีจากแหล่งเหล่านี้จะช่วยให้แน่ใจว่าแคลเซียมของคุณถูกดูดซึม
หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งก็น่าจะดีที่สุดสำหรับคุณ เพื่อเพิ่มสิ่งนั้นลงในอาหารของคุณแทนการทานวิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินเพียงครั้งเดียวจะได้ผลดีกว่า
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีปริมาณมากและในความจริงแล้วรสชาติที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางอย่างที่คุณต้องการและเพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวัน
กำหนดปริมาณอาหารเสริมของคุณสำหรับช่วงเวลาอาหารเมื่ออาหารเสริมใด ๆ มีไขมันที่ต้องรับประทานพร้อมกับอาหาร วิตามิน A, K และ E เป็นตัวอย่างของวิตามินบางส่วนที่ไม่สามารถดูดซึมได้อย่างเหมาะสมเว้นแต่คุณจะรับประทานพร้อมอาหาร การดูดซึมจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากอาหารมีไขมันจำนวนหนึ่ง
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้พบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
แหล่งที่ดีที่สุดสองแหล่งสำหรับวิตามินดีคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ดื่มนมหรือใช้เวลานอกบ้านคุณต้องเสริมวิตามินดี วิตามินดีมีความสำคัญต่อกระดูกของคุณและช่วยให้กระดูกแข็งแรง
หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
แม้ว่าคนส่วนใหญ่ต้องการกินเพื่อสุขภาพ แต่ก็ไม่มีเงินทำเช่นนั้น การเพิ่มอาหารเสริมในอาหารของคุณจะช่วยต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตรายของไขมันสารกันบูดและสารอันตรายอื่น ๆ
โคเอ็นไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคเบาหวานโรคเหงือกและสูง ความดันโลหิต. สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10
วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเร่งกระบวนการรักษา บร็อคโคลีพริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีนอกจากนี้คุณยังสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้
หากคุณชอบรสชาติของวิตามินสำหรับเด็กให้เคี้ยวสองหรือสามชิ้น . คุณต้องการวิตามินมากกว่าเด็ก ๆ แน่นอน ในขณะเดียวกันคุณต้องดูแลไม่ให้กินมากเกินไป
หลังจากอ่านบทความที่ให้ข้อมูลนี้คุณควรเข้าใจให้ดีขึ้นว่าแร่ธาตุและวิตามินชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมื่อคุณไม่รู้ว่าจะต้องระวังอะไร จำสิ่งที่คุณเพิ่งเรียนรู้