แรงงงใจให้เคล็ดลับการใช้วิตามินอย่างประสบความสำเร็จ

ความสำเร็จด้านสุขภาพเป็นสิ่งที่เข้าใจยากสำหรับหลาย ๆ คน พวกเขาอาจเริ่มกินอาหารที่สะอาดและออกกำลังกายสองสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่พวกเขาไม่เคยรู้สึกว่าตัวเองมีสุขภาพที่ดี สิ่งที่ขาดหายไปคือวิตามินและแร่ธาตุและเคล็ดลับและกลเม็ดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อนี้

วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันริ้วรอยแห่งวัยและรักษารูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เราเคยมีในวัยเด็ก เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะเริ่มต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณนุ่มนวลต่อสู้กับโรคหวัดและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น

อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมทุกครั้ง

แหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุด 2 แหล่งคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่คนดื่มนมขนาดใหญ่หรือไม่ได้ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดดมากคุณควรรับประทานวิตามินดีเสริมด้วยวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกของคุณและไม่ให้เปราะ

ไม่ปลอดภัยที่จะรับประทาน มากกว่ามูลค่าที่แนะนำของวิตามินส่วนใหญ่ดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้

การขาดไทอามีนหรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง

วิตามินและแร่ธาตุซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยได้ คุณรักษาสุขภาพให้ดีขึ้น สุขภาพที่ดีขึ้นสามารถประหยัดค่ารักษาพยาบาลได้เช่นกัน ยิ่งคุณดูแลตัวเองมากเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องไปพบแพทย์น้อยลงเท่านั้น

การเสริมวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญมากขึ้นกว่าเดิม สินค้าบรรจุกระป๋องและบรรจุหีบห่อบนชั้นวางของในร้านขายของชำจะสูญเสียสารอาหารในระหว่างการแปรรูป สารอาหารเหล่านี้สามารถทดแทนได้ในอาหารของคุณโดยการรับประทานอาหารเสริมคุณภาพสูง

ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์

ผู้ใหญ่ที่ไม่สามารถทนต่อยาเม็ดสามารถรับประทานของเคี้ยวของเด็กได้ แต่คุณจะต้องทำคณิตศาสตร์เพื่อให้ได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม เด็ก ๆ ต้องการวิตามินและแร่ธาตุน้อยกว่าผู้ใหญ่ดังนั้นจึงไม่ได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ ระวังเพราะคุณไม่ควรกินมากเกินไป

แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางอย่างก็สำคัญกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญมากสำหรับร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต

ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจหาการขาดวิตามิน นี่จะเป็นปัญหาที่อาหารเสริมสามารถดูแลได้และเป็นการดีที่จะรู้ว่าคุณต้องทำอะไรเมื่อเริ่มต้นใช้งาน

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด คุณควรปล่อยให้พวกเขาอยู่ตามลำพัง หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ

หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ

อาหารเสริมและสารอาหารมีความสำคัญในสิทธิของตนเอง คุณจะยังคงได้รับสารอาหารเพียงพอเมื่อคุณบริโภคอาหารเสริม รับวิตามินรวมและลองด้วยตัวคุณเอง

คุณเคยบอกตัวเองไหมว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังรวมถึงดวงตาที่แข็งแรงอีกด้วย

หากคุณเป็นโรคเลือดจางอย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินเควิตามินนี้ สามารถหยุดผลของใบสั่งยาของคุณซึ่งนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญ แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมหากคุณรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์

เริ่มมื้ออาหารด้วยสลัด ผักใบเขียวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ด้วยการกินสลัดจานเล็ก ๆ ก่อนมื้ออาหารคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่มีคุณค่าเข้าสู่ระบบของคุณ ประโยชน์เพิ่มเติมคือคุณลดความอยากอาหารและรับประทานอาหารมื้อหลักในปริมาณที่น้อยลง

ลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม แอลกอฮอล์เป็นพิษต่อวิตามินโดยสิ้นเชิงดังนั้นหากคุณดื่มมาก ๆ คุณกำลังฆ่าองค์ประกอบทางโภชนาการที่สำคัญในอาหารของคุณ หากการตัดแอลกอฮอล์ออกจากชีวิตเป็นเรื่องที่ต้องขอมากเกินไปให้มองว่าการดื่มของคุณอยู่ในระดับปานกลาง ซึ่งสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก

วิตามินและแร่ธาตุเป็นหัวข้อที่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้มากในปัจจุบัน คุณใช้เวลาในการเรียนรู้ทุกสิ่งที่ทำได้และควรตบหลังเพื่อทำงานหนัก ตอนนี้คุณพร้อมที่จะมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริงผ่านการใช้อาหารเสริมที่ดีสำหรับคุณ!