โภชนาการช่วยบำรุงร่างกายของคุณ มันค้ำจุนชีวิตของคุณ มีอะไรที่สำคัญกว่า? นี่คือเคล็ดลับบางประการในการให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ นี่คือเคล็ดลับสำหรับชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี การรับประทานอาหารที่เหมาะสมควรค่าแก่การพิจารณาสูงสุดของคุณ
พยายามหลีกเลี่ยงการบรรจุอาหารกลางวันของลูกด้วยเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ข้ามการใส่โซดาน้ำหวานเครื่องดื่มเกลือแร่หรือเครื่องดื่มชูกำลัง ให้น้ำนมหรือนมถั่วเหลืองแทน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณชอบเครื่องดื่มประเภทนี้เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่พยายามซื้อเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่โรงเรียน
วิตามินซีเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยสร้างคอลลาเจนซึ่งจำเป็นสำหรับหลอดเลือดและเหงือกที่แข็งแรงการรักษาบาดแผลและการพัฒนาของฟันและกระดูก พบว่าวิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต้อกระจกโรคหัวใจและโรคอื่น ๆ ได้
หากคุณต้องเดินทางบ่อยการเก็บของว่างที่มีโปรตีนสูงไว้ในกระเป๋าถือขึ้นเครื่องหรือแล็ปท็อปถือเป็นเรื่องที่ชาญฉลาดมาก คุณอาจสังเกตเห็นว่าการรับประทานอาหารตามปกติในสนามบินอาจเป็นเรื่องยาก คุณอาจถูกผูกติดกับการรักษาความปลอดภัยรอเที่ยวบินของคุณหรือบินบนเครื่องบินที่ไม่มีบริการอาหาร การรักษาบาร์ไว้รอบ ๆ จะทำให้คุณพอใจจนกว่าคุณจะได้รับประทานอาหารที่ดีในที่สุด
อาหารออร์แกนิกช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารของคุณ การติดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าอาหารอินทรีย์มีสารอาหารสูงกว่าและมีไนเตรตต่ำกว่า นี่คือสิ่งที่แม่ธรรมชาติตั้งใจไว้ เมื่อคุณลองคุณจะได้ลิ้มรสความแตกต่าง
วิธีการแบบองค์รวมกล่าวว่าเรามีจิตใจและวิญญาณเช่นเดียวกับร่างกาย หากเราใช้แนวทางนี้โภชนาการจะซับซ้อนกว่าการพิจารณาเฉพาะสารทางกายภาพ หากเรารวมจิตใจและจิตวิญญาณว่ามีผลในการถ่ายทอดสิ่งที่เรากินการเลือกทางโภชนาการจะกลายเป็นเรื่องส่วนตัวและเป็นรายบุคคลในระดับหนึ่ง
พยายามรวมอาหารออร์แกนิกเป็นส่วนหนึ่งของอาหารโภชนาการของคุณ อาหารออร์แกนิกนั้นปราศจากยาฆ่าแมลงฮอร์โมนและสารเคมีที่อาจทำให้เกิดปัญหาในร่างกายของคุณ อาหารออร์แกนิกเป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารอาหารและวิตามินมากกว่าอาหารที่ไม่ใช่อินทรีย์ นอกจากนี้อาหารออร์แกนิกมักจะรสชาติดีกว่า
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินอีเพียงพอในอาหารของคุณ วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นยอดที่ช่วยรักษาสุขภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ มีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจ วิตามินอีมีความสำคัญต่อสุขภาพดวงตาของคุณและมีบทบาทในการป้องกันโรคต้อกระจก
กินถั่วเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพ ถั่วไม่ได้ดีแค่สำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มอีกด้วย มีถั่วหลากหลายรสชาติออกมา คุณสามารถลองแช่ในน้ำเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน ต้องแน่ใจว่าคุณไม่มีอาการแพ้ถั่วก่อนทานของว่าง
ทำให้ไข่เจียวโฮมเมดของคุณมีชีวิตชีวาขึ้นโดยใส่ผักสดหรือแช่แข็ง ไข่เจียวมีเสน่ห์ที่ไม่อาจต้านทานได้เมื่อมีผักสดหรือแช่แข็ง ผักเพิ่มความน่าสนใจเช่นเดียวกับพื้นผิวสีกลิ่นรสและสารอาหารที่สำคัญ เพียงแค่หั่นบาง ๆ ทอดแล้วใส่ลงในไข่เจียวก่อนที่จะพลิกและปิด
ก่อนที่คุณจะนั่งลงสั่งซื้อให้คำมั่นสัญญาว่าจะงดของทอดและขนมที่มีไขมันในภาพ ในทุกหน้าของเมนู มีโอกาสดีที่คุณจะรู้สึกอิ่มเอมใจอย่างเต็มที่เมื่อสิ้นสุดมื้ออาหาร แทนที่จะเสี่ยงต่อการทำลายความรู้สึกที่ล้นเกินและท้องอืดในตอนกลางคืนให้เตือนตัวเองถึงแผนการใช้ชีวิตประจำวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีหากคุณเป็นโรคเบาหวานคือการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำเมื่อคุณกินอาหารใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารแต่ละชนิดมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างไรและหากคุณทำเช่นนี้บ่อยๆคุณจะได้เรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ใช้ได้และอาหารชนิดใดไม่ดี
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับประทานวิตามินเอมากเกินไป ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์ วิตามินเอมากเกินไปอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องหรือความเป็นพิษต่อตับในทารก อย่าทานวิตามินเอเสริมใด ๆ ในขณะที่คุณตั้งครรภ์โดยไม่ได้รับการตรวจจากแพทย์ก่อน คุณไม่ควรรับประทานวิตามินเอมากกว่า 10,000 (IU) ในขณะตั้งครรภ์
ให้พลังงานแก่ร่างกาย การขาดพลังงานอาจเกี่ยวข้องกับการขาดคาร์โบไฮเดรตมากกว่าการอดนอน หากคุณรู้สึกว่าพลังงานหมดไปตลอดเวลาให้ลองกินผักผลไม้และธัญพืชให้มากขึ้น นอกจากจะเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุแล้วยังมีไขมันต่ำและเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนชั้นยอดอีกด้วย
ตอนนี้คุณได้เห็นหัวข้อต่างๆภายใต้ “โภชนาการ” แล้ว อย่าปล่อยให้มันครอบงำคุณ ดูแลโปรแกรมโภชนาการที่เหมาะกับรสนิยมและความต้องการของคุณ จำไว้ว่าต้องใช้งานได้จริง โปรแกรมโภชนาการที่ดีที่นำไปปฏิบัติจะได้รับผลตอบแทนจากการมีร่างกายที่แข็งแรง