การลดน้ำหนักมีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากการปรับเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ การลดน้ำหนักไม่ได้หมายถึงการดูดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการรู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพดี มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนักได้ ไม่สำคัญว่าคุณจะต้องลดน้ำหนักกี่ปอนด์หรือลดกี่นิ้วเคล็ดลับในบทความต่อไปนี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
พืชตระกูลถั่วและถั่วทุกชนิดช่วยได้มากเมื่อผู้คนพยายามลดน้ำหนัก ถั่วแทบไม่มีไขมันเต็มไปด้วยโปรตีนและวิตามินบีและตอบสนองความอยากอาหารในแบบที่ผักแคลอรี่ต่ำไม่มี พวกเขาสามารถให้อาหารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพและแคลอรี่ต่ำสำหรับเนื้อสัตว์ แม้แต่คนรักเนื้อสัตว์ พืชตระกูลถั่วให้คุณค่ากับซุปเบอร์เกอร์ผักอาหารประจำชาติและสิ่งอื่น ๆ อีกมากมาย
แอปเปิ้ลอาจเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการไม่ให้แพทย์ไปหาหมอ แต่ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน การทานแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารหรือเป็นของว่างสามารถตอบสนองความอยากทานอะไรที่หวานหรือกรุบกรอบในขณะที่แทบจะไม่เพิ่มแคลอรี่เลย แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในขณะที่ลดน้ำหนักและมีเส้นใยที่ดีซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่ยังช่วยในการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการเลือก สเต็กที่บางกว่า ก่อนอื่นคุณต้องหลีกเลี่ยงสเต็กเนื้อซี่โครงและซี่โครงชั้นดีเพราะมีไขมันสูงมาก คุณควรทานสเต็กเนื้อด้านข้างแทน ทีโบนและสเต็กพอร์เตอร์เฮาส์ก็ดีเช่นกัน
พยายามลดน้ำหนักอยู่หรือเปล่า? ลองตัดเนื้อออก โดยทั่วไปแล้วมังสวิรัติจะผอมและเบากว่าคนกินเนื้อสัตว์ มีไขมันอิ่มตัวในผักผลไม้และพืชตระกูลถั่วน้อยกว่าผลิตภัณฑ์จากสัตว์มาก ลองข้ามเบอร์เกอร์และฮอทด็อกแล้วคุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักลงสักสองสามปอนด์
การพักผ่อนให้เพียงพอและผ่อนคลายเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจมากเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ปฏิกิริยาที่พบบ่อยของผู้คนเมื่อพวกเขาเครียดคือการกินหรือดื่มมากขึ้นซึ่งสามารถให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีหรือเป็น “รางวัล” สำหรับการทำงานให้สำเร็จ การพักผ่อนให้เพียงพอและทำสิ่งที่น่าเพลิดเพลินเพื่อผ่อนคลายสามารถทดแทนเป็นรางวัลได้ ความพึงพอใจในระยะยาวมากกว่าการกินอะไรบางอย่างแถมยังไร้ไขมันอีกด้วย!
ใช้เวลาคุณภาพร่วมกับเพื่อนทำสิ่งที่กระตือรือร้น ไม่เพียง แต่จะกระตุ้นให้คุณทำต่อไปหากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเหงื่อออก แต่ยังช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณมีเวลาที่ดีขึ้น กำจัดแคลอรี่ออกไปด้วยการไปเรียนคิกบ็อกซิ่งแทนที่จะไปดูหนัง
เคล็ดลับที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือฟังร่างกายของคุณและพักผ่อนให้เพียงพอเมื่อร่างกายต้องการ หากคุณเริ่มสังเกตเห็นความเหนื่อยล้าให้หยุดพักสักวันหรือสองวัน การฝึกเกินสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและหากคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมคุณอาจป่วยได้
ในการลดน้ำหนักส่วนเกินให้เดินเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ ให้ความรู้สึกอิ่มนอกเหนือจากการเผาผลาญแคลอรี่ หากคุณเดินด้วยความเร็วปานกลางโดยเฉลี่ยคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
การลดน้ำหนักทำได้ง่ายๆเพียงแค่กินไฟเบอร์ให้มากขึ้นในแต่ละมื้อ อาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ ขนมปังข้าวสาลีถั่วและผักใบต่างๆ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นซึ่งจะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มสุขภาพทางเดินอาหารของคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวมของคุณอีกด้วย
ค้นคว้าเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและใช้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่คุณสามารถหาได้เพื่อรวบรวมโปรแกรมลดน้ำหนักที่สมบูรณ์ ไม่มีกระสุนวิเศษสำหรับการลดน้ำหนักและมีตัวเลือกที่เป็นไปได้มากมาย พยายามทดลองขับเคล็ดลับเหล่านี้และเริ่มต้นสู่หนทางแห่งการปรับปรุง