ในขณะที่หลายคนสนใจในการลดน้ำหนัก แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ประสบความสำเร็จ ด้วยเหตุนี้จึงมีคำแนะนำดีๆมากมายที่จะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การรักษาน้ำหนักหลักนั้นจะกลายเป็นปัญหาใหม่ในไม่ช้า ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องยึดติดกับกิจวัตรที่คล้ายกันกับกิจวัตรที่นำคุณไปสู่เป้าหมายใหม่นี้และปรับปรุงในจุดที่จำเป็น อย่าปล่อยให้ตัวเองไปเพียงเพราะคิดว่างานเสร็จเมื่อลดน้ำหนักได้แล้ว
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอ หากร่างกายของคุณนอนหลับไม่เพียงพอก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง หากร่างกายของคุณทำงานไม่ปกติคุณจะไม่มีพลังงานในการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก แต่คุณจะชอบนั่งกินขนมมากกว่าปกติและน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น
ถ้าคุณชอบมันฝรั่งทอดและอยากกินมันต่อไปตลอดมื้ออาหารของคุณให้พิจารณาชิปอบ มันฝรั่งอบมักมีแคลอรี่หรือไขมันน้อยกว่าร้อยละสามสิบโดยไม่มีรสชาติที่แตกต่างกันมากนัก
มีหลายครั้งในระหว่างการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักเมื่อมีคนอยากไปรับประทานอาหารที่ร้านอาหาร โปรดจำไว้ว่าขนาดของชิ้นส่วนค่อนข้างใหญ่ เป็นความคิดที่ชาญฉลาดสำหรับการรับประทานอาหารและกระเป๋าสตางค์ของคุณ (โบนัส!) เพื่อขอให้พนักงานเสิร์ฟใส่ภาชนะที่จะไปและใส่อาหารครึ่งหนึ่งของคุณไว้ในทันที วิธีนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลง แต่คุณยังมีอาหารกลางวันสำรองไว้สำหรับวันพรุ่งนี้
ให้รางวัลตัวเองด้วยการทาน หากคุณพยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้ปฏิบัติตัวเอง อาจหมายถึงการซื้อของด้วยตัวเองหรืออาจจะสั่งชีสเค้กเป็นของหวานก็ได้ รักษาตัวเองสัปดาห์ละครั้งอย่าไปลงน้ำกับมัน
เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือกินก่อนออกไปเที่ยวกับเพื่อน หลังจากดื่มไม่กี่ครั้งหรือแรงกดดันจากคนรอบข้างคุณอาจถูกล่อลวงให้ลดความอยากและกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยการรับประทานอาหารล่วงหน้าคุณจะไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้อาหารพังเพราะคุณจะไม่หิว
ขอแนะนำให้กระจายมื้ออาหารของคุณออกไปตลอดทั้งวัน การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 หรือ 6 มื้อในระหว่างวันนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารมื้อใหญ่ 3 มื้อ ซึ่งจะช่วยควบคุมการเผาผลาญอาหารเพื่อให้ทำงานได้ดีตลอดทั้งวัน
เคล็ดลับการลดน้ำหนักง่ายๆคือซื้อพริกแดงและใช้ในอาหารเช้าหรือมื้อกลางวัน การวิจัยพบว่าคนที่ใช้พริกแดงในช่วงแรก ๆ จะกินอาหารน้อยลงในเวลาต่อมา อาหารที่มีเครื่องเทศให้ความเพลิดเพลินและน่าพึงพอใจมากกว่าอาหารรสจืดดังนั้นจึงช่วยให้การรับประทานอาหารของคุณเป็นไปอย่างน่าพอใจ
อย่าลืมอาหารเมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้าน หากคุณไม่แน่ใจในอาหารจานใดจานหนึ่งอย่ากลัวที่จะถาม หากเซิร์ฟเวอร์ของคุณไม่ทราบเชฟจะสามารถตอบคำถามได้ พูดขึ้นว่าคุณต้องการเตรียมอาหารอย่างไร ขอน้ำสลัดด้านข้างมิฉะนั้นสลัดที่มีคุณค่าทางโภชนาการของคุณอาจมีแคลอรี่มากกว่าอาหารจานหลักของคุณ ควรเลือกอาหารที่อบย่างหรือนึ่งแทนที่จะเป็นของทอด
ข้ามลาเต้ตอนเช้า เป็นเรื่องปกติธรรมดาในปัจจุบันที่จะเลือกซื้อลาเต้ไขมันเต็มระหว่างเดินทางไปทำงาน นี้เต็มไปด้วยแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น หากคุณต้องการแก้ปัญหากาแฟให้เลือกใช้ลาเต้ที่มีไขมันต่ำหรือดีกว่านั้นลองชาที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์และมีคาเฟอีนน้อยกว่ามาก
เคล็ดลับการลดน้ำหนักมากมายที่คุณเน้นย้ำถึงความสำคัญของ น้ำในอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ดูเหมือนว่าพวกเขาไม่เคยพูดถึงประโยชน์ในรายละเอียดใด ๆ น้ำไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและช่วยให้ไขมันในร่างกายถูกเผาผลาญได้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถบังคับให้กระบวนการเทอร์โมเจนิกของร่างกายดำเนินการได้ทำให้คุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น
หลายคนไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก แต่เพียงเพราะพวกเขาไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร มีเคล็ดลับมากมายที่จะช่วยคุณได้ ด้วยเคล็ดลับในบทความนี้คุณสามารถเรียนรู้วิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี