การลดน้ำหนักมีหลายสาเหตุ มันจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยรวมให้เหตุผลที่จะภูมิใจในร่างกายของคุณมากขึ้นและสามารถแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณเคารพตัวเอง ตราบใดที่คุณไม่ได้มีน้ำหนักตัวน้อยการลดน้ำหนักก็มีประโยชน์ในทางบวกเท่านั้น
บางทีตัวชี้การลดน้ำหนักที่มีประโยชน์ที่สุดก็คือการรับประทานอาหารเช้าเสมอ วันของคุณควรเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าบำรุงผิวที่ทำให้คุณพอใจและให้พลังงานที่คุณต้องการเพื่อไปต่อ การรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำทุกวันจะทำให้ร่างกายของคุณรู้ว่าไม่จำเป็นต้องกักเก็บปริมาณอาหารของคุณไว้มากเท่าที่ไขมันและน้ำหนักจะเริ่มลดลง
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ คือการหาวิธีลดความเครียดในชีวิตของคุณ ความเครียดอาจทำให้ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้นและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโดยไม่จำเป็น ความเครียดอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับบางสิ่ง
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นหรือไม่ควรเป็นกระบวนการที่โดดเดี่ยว ค้นหาผู้ที่มีเป้าหมายการลดน้ำหนักคล้าย ๆ กันเพื่อคบหา เพื่อนออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารอาจเป็นแหล่งของการสนับสนุนและแรงจูงใจที่ดี ในกลุ่มใหญ่คนที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักก็สามารถแบ่งปันทรัพยากรและข้อมูลเพื่อประโยชน์ของทุกคนได้
ธัญพืชเต็มเมล็ดเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งใช้เวลานานกว่าที่ร่างกายจะสลายซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณ กินเข้าไปคุณจะอิ่มนานขึ้นและการปล่อยพลังงานจากอาหารเหล่านี้ทีละน้อยหมายความว่าคุณหลีกเลี่ยงความอยากได้ ธัญพืชที่ผ่านการกลั่นเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเนื่องจากร่างกายจะถูกย่อยสลายเป็นน้ำตาลกลูโคสอย่างรวดเร็ว – หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ รูปแบบของธัญพืชที่เป็นที่นิยมส่วนใหญ่เช่นพาสต้าและซีเรียลสามารถได้รับจากโฮลเกรน
เพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงให้รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการห้าถึงหกมื้อต่อวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สามมื้อ การแบ่งมื้ออาหารของคุณออกเป็นส่วนเล็ก ๆ จะช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักในอุดมคติได้ ไม่เพียงแค่นั้นอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆยังช่วยเพิ่มพลังงานในเวลาที่คุณต้องการมากที่สุดช่วยให้คุณตื่นตัวและมีสมาธิตลอดทั้งวัน
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน แต่คุณไม่อยากยึดติด ด้วยคาร์ดิโอตลอดเวลา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เปลี่ยนสิ่งต่างๆอยู่เสมอและพยายามออกกำลังกายประเภทอื่นเพื่อช่วยลดน้ำหนัก อย่างน้อยที่สุดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เปลี่ยนก้าวเดิน / วิ่ง
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องกำหนดน้ำหนักให้เป็นเป้าหมายเสมอไป อาจเป็นเรื่องดีที่จะเห็นมาตราส่วนแสดงตัวเลขที่ต่ำกว่า แต่มีตัวเลือกอื่น ๆ คุณสามารถใช้เป้าหมายในการใส่เสื้อผ้าให้มีขนาดที่กำหนดหรือลดการวัดรอบเอว
อย่าทำลายร่างกายของคุณทางอารมณ์หรือทางร่างกายเพราะอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ หากคุณมีอาการบาดเจ็บคุณสามารถชะลอตัวลงได้ หาทางเลือกในการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ง่าย ๆ ในขณะที่อาการบาดเจ็บหายดี หากคุณถูกปิดกั้นทางจิตใจให้หาสาเหตุ คุณสามารถหยุดพักได้หากต้องการ
ตอนนี้เราสามารถเห็นเหตุผลเชิงบวกทั้งหมดในการลดน้ำหนัก ทุกคนต้องการที่จะรู้สึกว่าตัวเองทำงานได้ดีที่สุดและยังสามารถภูมิใจกับสิ่งที่ได้ทำในเรื่องของการดูแลร่างกาย คุณได้รับเหตุผลมากมายว่าทำไมการลดน้ำหนักจึงเป็นประโยชน์และหวังว่าคุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณเอง