แรงเบาใจให้เคล็ดลับง่ายๆในการได้รับสารอาหารที่ดีเยี่ยม


0
แรงเบาใจให้เคล็ดลับง่ายๆในการได้รับสารอาหารที่ดีเยี่ยม thumbnail

มีคนจำนวนมากที่ต้องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารจริงๆ หากคุณต้องการปรับปรุงพฤติกรรมการกินของคุณบทความนี้เหมาะสำหรับคุณ ไม่จำเป็นต้องกินยากดีกว่า คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารใหม่ทั้งหมดแล้วคุณจะพบว่าบทความนี้จะทำให้คุณไปถูกทางได้อย่างรวดเร็ว

เมื่อปรุงอาหารให้ใช้เนยให้น้อยที่สุด ให้ใช้น้ำมันมะกอกแทน ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ เนยเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นสิ่งที่ยากสำหรับร่างกายของคุณในการเผาผลาญและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนของหัวใจ ดังนั้นให้ใช้น้ำมันมะกอกแทนเนยทุกครั้งที่ทำได้

อาหารมื้อสำคัญที่สุดของวันคืออาหารเช้าช่วยให้คุณมีพลังงานและแรงจูงใจที่จำเป็นในการลดน้ำหนัก อาหารเช้าตามธรรมชาติประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตวิตามินและน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพซึ่งทุกคนต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดน้ำหนัก หากไม่มีอาหารเช้าหลายคนจะพบว่าตัวเองกินมากเกินไปในตอนกลางวัน ดังนั้นอย่าข้ามอาหารเช้า มันจะตามหลอกหลอนคุณในวันนั้น

ทำตามแผนอาหารเมดิเตอร์เรเนียน คนที่อาศัยอยู่ในกรีซสเปนฝรั่งเศสและอิตาลีตามมา ส่วนใหญ่ประกอบด้วยปลาสดผลไม้ผักผลิตภัณฑ์จากนม พาสต้าโฮลมีลและน้ำมันมะกอก มีการบริโภคเนื้อสัตว์เป็นครั้งคราวเท่านั้น ไม่ใช่อาหารจริงๆ แต่เป็นวิถีชีวิต กินอาหารที่ดีในปริมาณที่พอเหมาะและรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอะไร ผลิตภัณฑ์เทียมใด ๆ เป็นสิ่งที่ไม่มี ไม่เพียง แต่คุณจะลดน้ำหนักคุณจะรู้สึกสุขภาพดีขึ้นมาก

เลือกอัลมอนด์ที่จะปรุงด้วยเสมอหากคุณมีตัวเลือก อัลมอนด์มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดโดยช่วยลดคอเลสเตอรอลเพิ่มโปรตีนและให้เซลล์เม็ดเลือดแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยลดจำนวนเงินที่คุณใช้จ่ายเนื่องจากไม่แพง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานวิตามินบีในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน อาหารที่มีวิตามินบี 2 ต่ำวิตามินบี 6 ไนอาซินกรดแพนโทเทนิกไบโอตินและวิตามินบี 12 อาจทำให้ผิวหมองคล้ำแห้งเป็นสะเก็ดและคันได้ นอกจากนี้วิตามินบี 2 และวิตามินบี 6 ยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาการทำงานของต่อมไขมัน เมื่อต่อมไขมันแข็งแรงก็จะผลิตน้ำมันออกมาอย่างเพียงพอเพื่อให้ผิวของคุณเนียนนุ่ม

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมซึ่งสนับสนุนระดับการออกกำลังกายและทำให้ร่างกายมีวัสดุที่จำเป็นในการสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่ถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของสมรรถภาพทางกาย การมีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโต การให้คาร์โบไฮเดรตเพียงพอจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงาน อาหารที่เหมาะสมสร้างความแตกต่างอย่างมาก

โภชนาการอาหารแมวดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่น่ากังวลสำหรับเจ้าของสัตว์เลี้ยง วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคิตตี้ของคุณได้รับสิ่งที่ต้องการสำหรับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมคือถามสัตว์แพทย์ ค้นหาเปอร์เซ็นต์ที่แมวต้องการจากอาหารแต่ละประเภท วิธีนี้จะช่วยให้คุณตัดสินการบริโภคอาหารของคิตตี้ได้ดีขึ้น

เพื่อลดระดับความเครียดโดยธรรมชาติให้กินอาหารที่มีกรดโฟลิก กรดโฟลิกทำงานเป็นตัวปรับอารมณ์และทำให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น ตัวอย่างอาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก ได้แก่ อะโวคาโดถั่วเลนทิลและผักใบเขียวเข้ม การบริโภคกรดโฟลิกยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า

บรรจุอาหารกลางวันของคุณ แทนที่จะไปร้านอาหารจานด่วนสำหรับมื้อกลางวันให้นำมาเอง ใช้ขนมปังหลายชนิดสำหรับแซนวิชเพื่อสุขภาพเช่นขนมปังโฮลมีลเซียบัตต้าหรือขนมปังพิต้า เลือกไส้ที่มีโปรตีนสูงเช่นไก่หรือปลาทูน่า ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับแซนวิชคือน้ำซุปหนึ่งขวดและมักจะรวมผลไม้สดหรือผักดิบหั่นบาง ๆ ไว้ด้วย

อาหารจำนวนมากที่เรากินในปัจจุบันจึงเต็มไปด้วยสารกันบูดและส่วนผสมเทียมที่ง่ายต่อการเสพติด ถึงและไม่ดีต่อร่างกายของคุณ หลีกเลี่ยงการซื้ออาหารกระป๋องหรืออาหารที่มาจากกล่อง ทำอาหารทานเองที่บ้านเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่ากำลังกินอะไรอยู่

เป็นเรื่องน่าเสียดายที่หลายคนยังไม่ทราบว่าการปรับปรุงอาหารนั้นง่ายเพียงใด เมื่ออ่านเคล็ดลับต่อไปนี้คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ท่ามกลางพวกเขา การเปลี่ยนแปลงที่เล็กที่สุดสามารถสร้างผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณได้อย่างง่ายดาย


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments