คุณกำลังต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นความพยายามที่ไร้ความสุขและไร้รสนิยมเช่นกัน เราจะให้คำแนะนำและเทคนิคที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จและลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี ทำตามคำแนะนำของเราแล้วคุณจะไปถึงเป้าหมายได้ดี
ซื้อเครื่องออกกำลังกายแบบเหยียบเพื่อช่วยลดน้ำหนักหากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งลงหรือที่โต๊ะทำงาน นี่เป็นเวลาอันมีค่าที่ปกติจะใช้ไปอย่างว่างเปล่า เป็นวิธีที่ดีในการทำให้การไหลเวียนของคุณดำเนินไปและลดแคลอรี่
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการทานอาหารที่โต๊ะอาหารเย็นแทนที่จะอยู่หน้าโทรทัศน์ เมื่อคุณกินอาหารหน้าโทรทัศน์คุณจะไม่รู้เลยว่าคุณกินมากแค่ไหน เมื่อคุณทานอาหารที่โต๊ะอาหารคุณจะรู้มากขึ้นว่าคุณกินมากแค่ไหน
แอบออกกำลังกายที่จำเป็นของคุณ การแอบออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่นี่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมได้โดยไม่ต้องออกแรงเพิ่ม ตัวอย่างเช่นยกน่องหรือสควอตเป็นเวลาสองนาทีในขณะที่คุณแปรงฟันหรือทำกระทืบและวิดพื้นระหว่างพักรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือนำหูฟังคู่หนึ่งไปที่ โรงยิมเพื่อให้คุณสามารถดูโทรทัศน์ในขณะที่คุณทำคาร์ดิโอ สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวง่าย ๆ นี้จะทำให้คาร์ดิโอสามารถรับได้มากขึ้นและคุณจะได้รับทราบถึงเหตุการณ์ปัจจุบันเป็นอย่างดีหากเปิดข่าว คุณจะสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นด้วย
วิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมคือการออกกำลังกายประเภทที่คุณชอบ การบังคับตัวเองให้ทำในสิ่งที่คุณไม่ชอบเป็นเรื่องทรมานและเมื่อพูดถึงฟิตเนสคุณสามารถทำสิ่งต่างๆได้ไม่รู้จบ การทำในสิ่งที่คุณชอบคุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้น
การดูแลเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ ด้วยการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงเช่นการลดน้ำหนัก 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์การรับประทานอาหารที่สมดุลของอาหารบริสุทธิ์และการดื่มน้ำบริสุทธิ์ในปริมาณมากคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณให้ได้น้ำหนักตามเป้าหมายและรักษาไว้ ได้อย่างง่ายดาย
เพื่อช่วยให้คุณดูน้ำหนักและหลีกเลี่ยงแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นอย่าไปซื้อของชำเมื่อคุณหิว หากคุณทำเช่นนั้นคุณอาจถูกล่อลวงให้ซื้ออาหารมากเกินความต้องการหรืออาหารที่ไม่ได้อยู่ในขอบเขตของอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณพยายามจะทำ ทานของว่างเล็กน้อยก่อนไปซื้อของที่ร้านขายของชำถ้าท้องของคุณดังก้อง
เมื่ออดอาหารอย่าลืมปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายเล็กน้อยทุกครั้ง การข้ามช็อคโกแลตทุกชิ้นหรือจิบแอลกอฮอล์จะทำให้คุณกระหายของเหล่านั้นมากขึ้นและทำให้เกิดการดื่มสุรา ให้ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยการกัดเล็กน้อยหรือจิบเป็นประจำทุกวัน คุณจะอิ่มอร่อยได้โดยไม่ต้องทำอะไรมากเกินไป
โขลกเนื้อก่อนปรุง การโขลกเนื้อไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่ดีในการทำให้เนื้อนุ่มเท่านั้น การโขลกจะทำให้ส่วนของคุณดูใหญ่กว่าที่เป็นจริง วิธีนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกินมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีคลายเครียดที่ดีอีกด้วย
ใช้อาหารจานเล็กเพื่อลดน้ำหนักได้สำเร็จ หากจานใหญ่เกินไปคุณอาจกินมากเกินไป ตามหลักการแล้วมื้ออาหารของคุณควรเหมาะอย่างยิ่งกับจานขนาด 9 นิ้ว สิ่งที่ใหญ่เกินไปนั้นใหญ่เกินไปและไม่จำเป็น
บางคนพบว่าเมื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงแล้วก็จะเริ่มลดน้ำหนัก การทานคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ดีต่อร่างกายของคุณจริงๆเต็มไปด้วยส่วนผสมแปรรูปมากมายและอาจทำให้เสพติดได้ ยิ่งคุณทานคาร์โบไฮเดรตมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็ต้องการคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นและคุณก็ยิ่งเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น
เมื่อคุณอยู่ที่โรงยิมให้ไปที่ส่วนน้ำหนักฟรีและถือน้ำหนัก 5 ปอนด์ไว้สองสามนาที สังเกตว่าน้ำหนักนั้นจะหนักแค่ไหนและเห็นภาพว่าน้ำหนักที่ออกมาจากร่างกายของคุณมากแค่ไหน คุณจะประหลาดใจกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 5 ปอนด์
ทุกโปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีมาพร้อมกับแรงจูงใจที่ดีเยี่ยม นี่คือเคล็ดลับแรงจูงใจที่ไม่เหมือนใคร ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมให้กำหนดว่าคุณต้องการลดราคาและเสื้อผ้าขนาดไหนที่จะใส่คุณจากนั้นไปซื้อเสื้อผ้าสำหรับอนาคตของคุณ การลงทุนทางการเงินนี้จะช่วยให้คุณสามารถติดตามได้โดยหวังว่าสักวันหนึ่งเสื้อผ้าใหม่จะพอดี
ลองใช้คำแนะนำเหล่านี้แล้วคุณจะประหลาดใจกับน้ำหนักที่คุณสามารถลดได้ ไม่ว่าเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณคืออะไรหากคุณใช้ตัวชี้ของเราน้ำหนักก็จะลดลง การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเป็นไปได้ – คุณทำได้ ลืมความล้มเหลวครั้งก่อน – ครั้งนี้มันจะแตกต่างออกไป