คุณเคยถามตัวเองหรือไม่ว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถให้ประโยชน์แก่คุณได้อย่างไร? คุณสงสัยว่าปัญหาสุขภาพของคุณสามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้อาหารเสริมหรือไม่? คุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ แต่ไม่รู้ว่าจะดูที่ไหน? บทความนี้มีคำตอบทั้งหมดที่คุณต้องการ
พวกเราหลายคนสังเกตเห็นว่าร่างกายของเราเริ่มปวดและไม่เข้าใจว่าทำไม วิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดอาการปวดเมื่อยคือการเพิ่มวิตามินลงในอาหารของคุณ หากคุณมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อให้ลองเพิ่มแคปซูลน้ำมันปลาและวิตามินอีลงในอาหารของคุณ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เครียดและตึงเครียด
หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
วิตามินเอมีความสำคัญเนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกันและชะลอความแก่ของผิว คุณสามารถรับประทานวิตามินนี้ได้ในปริมาณที่สูงมากและยังปลอดภัย สถานที่ที่ดีในการรับวิตามินเอ ได้แก่ สควอชแครอทและผักใบเขียวเข้ม
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะชนกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและมันก็ต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
อย่าทานวิตามินก่อนคลอดใด ๆ หากคุณเป็น พ้นวัยหมดประจำเดือนไปแล้ว ผู้หญิงบางคนใช้สิ่งเหล่านี้เพราะมันช่วยให้เล็บและผมดูดี แม้ว่าโดยทั่วไปจะปลอดภัย แต่ก็มักจะมีธาตุเหล็กมากกว่าที่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนต้องการ
กรดโฟลิกช่วยป้องกันความพิการ แต่กำเนิดมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งซีเรียลเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาอัลไซเมอร์จอประสาทตาเสื่อม RLS โรคระบบประสาทโรคกระดูกพรุนและสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ
วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรทานในปริมาณที่แนะนำ
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ในอาหารเพื่อสุขภาพได้ ช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภทเช่นกัน ได้แก่ ผักกาดหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักโขมและถั่ว ผู้ที่ได้รับโฟเลตไม่เพียงพอในอาหารของตนก็สามารถลองรับประทานอาหารเสริมโฟเลตได้เช่นกัน
ยาบางชนิดอาจมีปฏิกิริยาเชิงลบกับอาหารเสริมวิตามิน การโต้ตอบบางอย่างอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณทานหรือวางแผนที่จะรับประทานเพื่อดูว่าสามารถใช้ร่วมกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้หรือไม่ ถามเภสัชกรของคุณหากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
อ่านคำแนะนำก่อนเริ่มทานวิตามิน คุณจะพบว่าอาการคลื่นไส้อาจเกิดขึ้นได้หากไม่ได้รับประทานวิตามินบางชนิดพร้อมกับอาหารในขณะที่วิตามินอื่น ๆ ต้องรับประทานโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเลย นอกจากนี้คุณยังต้องการให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับวิตามินใด ๆ มากเกินไป
เพิ่มอายุการเก็บรักษาผักใบเขียวของคุณและช่วยให้พวกมันคงสารอาหารไว้โดยการจัดเก็บอย่างเหมาะสม ล้างอาหารเหล่านี้ออกเมื่อนำกลับบ้านจากร้านขายของชำ สลัดน้ำส่วนเกินออกแล้วห่อด้วยกระดาษเช็ดมือ จากนั้นเก็บผักใบเขียวไว้ในตู้เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา
เมื่อคุณมีคำตอบสำหรับคำถามมากมายเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุแล้วคุณก็พร้อมที่จะต่อสู้กับสุขภาพที่ไม่ดี ลองนึกถึงปัญหาที่คุณต้องจัดการและค้นหาว่าอาหารเสริมชนิดใดจะทำงานได้ดี ยิ่งคุณลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีเร็วเท่าไหร่คุณก็จะประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้นเท่านั้น!