ดูเหมือนว่าทุกคนพยายามลดน้ำหนักในทุกวันนี้และทุกคนก็มีความคิดของตัวเองเกี่ยวกับวิธีที่สมบูรณ์แบบทำให้ยากที่จะเลือกกลยุทธ์ที่ดี การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องสับสน เคล็ดลับชุดนี้จะช่วยคุณในการลดไขมันส่วนเกินนั้น
วิธีลดน้ำหนักที่เป็นประโยชน์คือการสนับสนุนให้คนอื่นติดตามการลดน้ำหนักร่วมกับคุณ ด้วยการมีหุ้นส่วนในการลดน้ำหนักคุณจะมีแรงจูงใจที่จะทำต่อไป พวกเขายังสามารถให้การสนับสนุนคุณได้ในขณะที่พวกเขากำลังทำสิ่งเดียวกันกับที่คุณกำลังเผชิญอยู่
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการสร้างภาพที่สร้างแรงบันดาลใจของร่างกายที่คุณต้องการให้ดูเหมือนรอบบ้าน มันง่ายมากที่จะลดแรงจูงใจเมื่อพยายามลดน้ำหนัก แต่การมีรูปภาพให้พร้อมคุณจะมีแนวโน้มที่จะทำตามแผนการลดน้ำหนักของคุณได้มากขึ้น
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักจะช่วยให้มีความรู้เกี่ยวกับ ขนาดชิ้นส่วนเพื่อให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังรับประทานมากขึ้น ตัวอย่างเช่นเนื้อส่วนหนึ่งมีขนาดเท่ากับสำรับไพ่เท่านั้น การรู้ขนาดของชิ้นส่วนสามารถทำให้การปรับสมดุลอาหารของคุณง่ายขึ้นเพื่อให้ได้สารอาหารที่เหมาะสมในขณะที่ลดแคลอรี่
สำหรับมื้ออาหารแสนอร่อยที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ให้ลองเปลี่ยนเนื้อวัวด้วยเห็ด เห็ดสามารถตอบสนองความหิวของคุณได้เช่นเดียวกับเนื้อวัว เนื่องจากเห็ดมีแคลอรี่ต่ำกว่าเนื้อวัวมากคุณจึงสามารถใช้เนื้อวัวน้อยลงและเห็ดจำนวนมากในอาหารเพื่อทำอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำได้โดยไม่ทำให้คุณภาพของอาหารลดลง
ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทาน อย่าทำหลายอย่างพร้อมกันและกินอาหารในเวลาเดียวกัน หากคุณกำลังดูโทรทัศน์ในขณะที่คุณรับประทานอาหารมีโอกาสที่คุณจะไม่ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังอมไว้ในปากมากนัก นั่งลงและรับประทานอาหารดีๆที่โต๊ะอาหารเย็นแทน
การทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของคุณเป็นวิธีหนึ่งที่น่าแปลกใจที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ทิ้งเสื้อผ้าที่ใหญ่เกินไปสำหรับคุณ นี่แสดงว่าคุณจะไม่ปล่อยให้น้ำหนักตัวเองกลับมา นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องวางเสื้อผ้าที่คุณต้องการสวมใส่อีกครั้งที่ด้านหน้าตู้เสื้อผ้าเพื่อให้ตัวเองนึกถึงเป้าหมายของคุณ
เพื่อช่วยให้ลูกของคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอได้รับ นอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน ร่างกายของเด็กเติบโตเป็นหลักเมื่อพวกเขานอนหลับและเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากในเวลานี้ เด็กส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับประมาณ 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน บอกลูกของคุณเกี่ยวกับร่างกายที่กำลังเติบโตและความสำคัญของการนอนหลับ
เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปที่ร้านอาหารขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณอย่าเสิร์ฟขนมปังหรือมันฝรั่งทอดและซัลซ่า หากคุณหิวคุณแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะต้านทานถ้ามันนั่งอยู่ตรงหน้าคุณ ชิปเต็มไปด้วยเกลือและเนยหรือไขมันในขนมปังหรือบิสกิตจะทำลายความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก ‘ช้าและมั่นคงจะชนะการแข่งขัน’ โดยเฉลี่ยวางแผนที่จะลดน้ำหนักเพียงหนึ่งหรือสองปอนด์ต่อสัปดาห์ สิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่มากนัก แต่ในระยะยาวการลดน้ำหนักอย่างช้าๆจะสม่ำเสมอและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายระยะยาว
พยายามกินอาหารให้ช้าลงเพื่อลดน้ำหนัก หากคุณรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่นแนะนำการสนทนาในช่วงเวลาอาหารเพื่อปรุงรสอาหารของคุณและคุณจะพบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารน้อยลงเนื่องจากคุณไม่ได้ยัดอาหารเข้าปากทุกช่วงเวลาของมื้ออาหาร
เมื่อคุณไปที่ร้านขายของชำคือกำหนดระยะเวลาที่จะได้รับอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสในการซื้ออาหารขยะด้วยความตั้งใจเพราะคุณจะซื้ออาหารที่มีอยู่ในรายการของคุณ
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับกลยุทธ์การลดน้ำหนักในปัจจุบัน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าข้อมูลทั้งหมดนี้จะใช้ได้ผลกับทุกคน อย่างไรก็ตามด้วยการปฏิบัติตามเคล็ดลับที่อธิบายไว้ข้างต้นอย่างใกล้ชิดคุณจะพบว่าตัวเองพร้อมที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักในไม่ช้า