ไม่ว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักห้าปอนด์สุดท้ายหรืออยู่ในช่วงเริ่มต้นของการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักโดยมีระยะทางอีกหลายไมล์บทความนี้สามารถช่วยแนะนำคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง ข้อมูลคือพลังและข้อมูลที่นี่จะกลายเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ
พยายามดื่มน้ำที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 64 ถึง 96 ออนซ์ต่อวัน อาจฟังดูเยอะและแน่นอนว่าคุณต้องการกระจายการบริโภคออกไปในแต่ละวัน แม้ว่าการดื่มน้ำจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และเป็นวิธีที่ดีในการเร่งการเผาผลาญของคุณ
ทุกคนต่างยอมแพ้กับสิ่งล่อใจทุกครั้ง วิธีหนึ่งในการ จำกัด ปริมาณความเสียหายที่คุณสามารถทำได้กับอาหารของคุณเมื่อคุณยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจคือการ จำกัด ปริมาณไขมันที่ล่อใจอยู่รอบตัวคุณ เติมตู้เย็นและตู้กับข้าวด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นแครกเกอร์แทนมันฝรั่งทอดโยเกิร์ตหรือพุดดิ้งไร้ไขมันแทนไอศกรีมและน้ำปรุงรสแทนโซดาและคุณสามารถส่งต่อแคลอรี่ได้หลายร้อยแคลอรี่
วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนัก หากคุณชื่นชอบขนมอบควรมองหาวิธีลดไขมันและเพิ่มระดับไฟเบอร์ในผลิตภัณฑ์อบที่บ้านทุกที่ที่เป็นไปได้ แอปเปิ้ลซอสสามารถทดแทนน้ำมันในเค้กและบราวนี่หลายชนิดได้อย่างน่านับถือ นอกจากนี้คุณยังสามารถแทนที่แป้งโฮลวีตเป็นแป้งขาวได้มากถึง 100% ขึ้นอยู่กับสูตร (การทดแทนจะมองไม่เห็นในบราวนี่ช็อคโกแลต) คุณจะลดแคลอรี่ลงอย่างมากโดยไม่ส่งผลต่อรสชาติของขนมอบที่คุณโปรดปราน
การเดินเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก หากคุณสวมเครื่องนับก้าวขณะเดินตลอดทั้งวันคุณจะติดตามจำนวนก้าวที่เดินได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้ที่พยายามลดน้ำหนักควรทำ 5,000 ก้าวต่อวัน การสวมเครื่องนับก้าวยังช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการก้าวเดินมากขึ้นในแต่ละวันและใช้เวลามากกว่าวันก่อนหน้าอย่างต่อเนื่อง
เริ่มอ่านฉลากเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักของคุณ การอ่านฉลากจะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกายของคุณไม่เช่นนั้นคุณจะไม่รู้เลยจริงๆ การรู้ว่าคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกายของคุณจะทำให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นถึงเหตุผลที่การลดน้ำหนักของคุณประสบความสำเร็จหรือไม่ประสบความสำเร็จ
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะฟิตอย่าถูกล่อลวงด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่มีให้มากมาย สำหรับขาย. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่จำเป็นจริงๆสำหรับการเริ่มต้นระบบการออกกำลังกายที่เรียบง่าย เมื่อคุณก้าวไปสู่การออกกำลังกายโดยรวมและเริ่มมองหาตัวเลือกการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นคุณจะรู้ว่าการเข้ายิมเป็นทางเลือกที่ประหยัดและมีประสิทธิภาพมากกว่าในการซื้อกิซโมสออกกำลังกายที่บ้าน
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรไป สำหรับอาหารเขย่า คุณสามารถซื้อการเตรียมการสำหรับการเขย่าได้อย่างง่ายดายในร้านค้าส่วนใหญ่ อย่าลืมอ่านส่วนผสมและเลือกส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ การเขย่าหรือปั่นที่ดีควรมีแคลอรี่เพียงพอที่จะทดแทนอาหารเช้าในขณะที่ลดปริมาณไขมันที่คุณกิน
หากคุณรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณต้องดูแลเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรี่เพียงพอในแต่ละวัน . เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่าคุณกินแคลอรี่น้อยแค่ไหนและถ้าคุณกินไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดอดอาหารและการลดน้ำหนักจะหยุดลง
โปรดทราบว่าคุณไม่ได้เพิ่มน้ำหนักที่ไม่ต้องการทั้งหมดใน a วันและคุณไม่สามารถคาดหวังว่าจะสูญเสียไปอย่างรวดเร็วเช่นกัน เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสร้างความคาดหวังที่เป็นจริงสำหรับการลดน้ำหนักของคุณและยึดติดกับการวางแผนวันต่อวัน เมื่อเวลาผ่านไปและน้ำหนักลดลงคุณจะเริ่มดูดีและรู้สึกเยี่ยม
เมื่อคุณอยู่ที่โรงยิมให้ไปที่ส่วนน้ำหนักอิสระและถือน้ำหนัก 5 ปอนด์ไว้สองสามนาที สังเกตว่าน้ำหนักนั้นจะหนักแค่ไหนและเห็นภาพว่าน้ำหนักที่ออกมาจากร่างกายของคุณมากแค่ไหน คุณจะประหลาดใจกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 5 ปอนด์
หากคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ที่บาร์หรือคลับให้ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภค แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มปริมาณไขมันในร่างกายของคุณและยังทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงในวันถัดไป สิ่งนี้จะนำไปสู่ความอยากที่คุณต้องหลีกเลี่ยงเพื่อลดน้ำหนัก
มื้ออาหารของคุณควรมีประโยชน์ต่อร่างกายและสมดุลอยู่เสมอ อย่าลืมใส่ผลไม้ผักธัญพืชโปรตีนและผลิตภัณฑ์จากนมไว้ในอาหารประจำวันเสมอ ผลไม้ของคุณจะสดหรือกระป๋อง เลือกผักที่มีใบสีเข้ม ซื้อผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่เตรียมโดยใช้ทั้งเมล็ดธัญพืชหรือเมล็ดพืชที่ผ่านการกลั่นแล้ว เนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลาหรือถั่วสามารถเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของคุณได้ ดื่มนมที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำหรือบริโภคผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ
ใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณเริ่มลดน้ำหนักหรือกระตุ้นตัวเองอีกครั้งเพื่อกลับสู่ธุรกิจที่จริงจังของ ลดน้ำหนัก เมื่อคุณมีความรู้แล้วขั้นตอนต่อไปคือนำสิ่งที่เรียนรู้ไปใช้และนำคำแนะนำไปใช้กับชีวิตของคุณ