การพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีในการฟิตร่างกาย แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่านิสัยแบบไหนที่ดีต่อสุขภาพของคุณ? บางสิ่งที่คุณคิดว่าดีสำหรับคุณอาจทำให้คุณได้รับอันตรายมากมายในระยะยาว อย่าลืมอ่านบทความนี้เพื่อดูเคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีที่คุณสามารถใช้เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ
เมื่อเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายให้เริ่มอย่างช้าๆ หากคุณพยายามเริ่มต้นด้วยความเข้มข้นสูงโอกาสที่คุณจะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและหยุดออกกำลังกายด้วยกันทั้งหมด นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าคุณอาจได้รับบาดเจ็บจากการทำบางสิ่งบางอย่างที่ร่างกายของคุณไม่พร้อมและจะไม่สามารถออกกำลังกายได้
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตคือต้องแน่ใจว่าคุณมีเวลาอย่างน้อยแปดชั่วโมง นอนหลับทุกคืน ร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนออกมาในขณะที่เราหลับและหากคุณลดการนอนหลับให้สั้นลงคุณก็จะไม่ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ ควรนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงขึ้นไป
คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพและประสิทธิภาพของการกดไหล่ได้อย่างง่ายดายโดยเน้นที่แขนเพียงข้างเดียวในแต่ละครั้ง ทำซ้ำสองหรือสามชุดด้วยแขนซ้ายจากนั้นสลับและทำเช่นเดียวกันกับแขนขวา แม้ว่าคุณจะใช้แขนเพียงข้างเดียว แต่ร่างกายของคุณก็ส่งข้อความไปกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อในแขนอีกข้างหนึ่ง
หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดและสามารถป้องกันได้ของความเครียดของกล้ามเนื้อและการบาดเจ็บในระหว่างการออกกำลังกายคือการออกกำลังกายขณะสวมใส่เก่าและชำรุด – สวมรองเท้าที่ไม่สามารถรองรับและรองรับเท้าได้อีกต่อไป ให้คิดว่ารองเท้าออกกำลังกายของคุณเป็นสินค้าอื่น ๆ ที่เน่าเสียง่ายและกำหนด “วันหมดอายุ” แม้กระทั่งรองเท้าคุณภาพสูงสุดห้าร้อยไมล์คืออายุการใช้งานโดยทั่วไป
ออกกำลังกายเป็นประจำในวันหยุดสุดสัปดาห์ ผู้คนจำนวนมากใช้เวลาช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์และนั่งเอนหลังสบาย ๆ เพราะพวกเขามีสัปดาห์ที่ยากลำบาก อย่างไรก็ตามการมีรูปร่างที่ดีต้องให้ความสนใจทุกวันตลอดสัปดาห์ ไม่มีเหตุผลที่จะต้องออกกำลังกายในช่วงสุดสัปดาห์เพียงเพื่อเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายตั้งแต่เริ่มต้นทุกวันจันทร์
คุณได้ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณโดยเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจำเป็นต้องประเมินตัวเองอย่างใกล้ชิดเพื่อดูว่าคุณพร้อมหรือไม่ แพทย์แนะนำว่าผู้ชายที่อายุ 45 ปีขึ้นไปและผู้หญิงที่อายุ 55 ปีขึ้นไปควรตรวจสอบกับแพทย์ประจำครอบครัวก่อนเพื่อรับใบอนุญาตทางการแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายอย่างหนัก
พัฒนาทักษะการเลี้ยงลูกบาสเก็ตบอลของคุณโดยฝึกการเลี้ยงลูกด้วย ถุงมือ. ถุงมือหนังหรือผ้าใบทำงานได้ดีที่สุด ความหนาของถุงมือทำให้ปลายนิ้วของคุณไวต่อการสัมผัสมากขึ้นเพื่อให้คุณสามารถควบคุมลูกบอลได้ดีขึ้นเมื่อถอดถุงมือออกจากมือ คุณยังสามารถบรรลุความเชี่ยวชาญในการจัดการบอลได้ด้วยวิธีนี้
คุณสามารถบริหารแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเน้นที่แขนทีละข้างในระหว่างการออกกำลังกาย จับไหล่กดสร้างแขนของคุณจริงๆ การกดเหล่านี้เน้นมากขึ้นและคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าถ้าคุณออกกำลังแขนทั้งสองข้างในเวลาเดียวกัน
สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มคิดว่าจะมีรูปร่างดีการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหมายถึงการซื้อรองเท้าที่แพงที่สุดและการฝึกซ้อมสำหรับ การวิ่งมาราธอน สำหรับผู้ที่มีความทะเยอทะยานด้านกีฬาเพียงเล็กน้อยการเริ่มต้นที่ดีคือการขึ้นบันไดไปที่สำนักงานแทนการใช้ลิฟต์และเดินไปที่สำนักงานของเพื่อนร่วมงานเพื่อถ่ายทอดข้อความแทนการส่งอีเมลในสำนักงาน
ตอนนี้คุณ เรียนรู้เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงและวิธีการทำงานเพื่อนำไปสู่วิถีชีวิตที่กระตือรือร้นในที่สุดคุณก็สามารถลงจากหลังและเริ่มต้นในทิศทางที่ดีได้ บทความนี้จะช่วยให้คุณฟิตขึ้น แต่ก็ยังขึ้นอยู่กับคุณที่จะพยายามทำให้มันเกิดขึ้น