เรียนรู้โดยทำตามคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมนี้!


0
เรียนรู้โดยทำตามคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมนี้! thumbnail

ฟิตเนสต้องการสามสิ่งคือการอุทิศตนเพื่อเป้าหมายความเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณและแผน หากไม่มีแผนก็ง่ายเกินไปที่จะเลิกใช้ชีวิตแบบใหม่เมื่อสิ่งต่างๆยากขึ้น ข้อมูลต่อไปนี้จะช่วยคุณในการสร้างแผนปฏิบัติการบนท้องถนนสู่การมีร่างกายที่แข็งแรง

ต้องการแนวคิดในการเพิ่มการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณหรือไม่? ลองเพิ่มกิจกรรมในทุกสิ่งที่คุณทำ การเดินไปที่น้ำพุหรือห้องน้ำที่อยู่ไกลออกไปในที่ทำงานจะเพิ่มจำนวนก้าวที่คุณทำในหนึ่งวันและการเดินเร็วขึ้นเล็กน้อยเมื่อขึ้นบันไดหรือเดินข้ามที่จอดรถสามารถเพิ่มความเข้มข้นให้กับขั้นตอนเหล่านั้นได้

การนับแคลอรี่อยู่เสมอ แนวทางที่มั่นคงในการฟิตร่างกาย เมื่อคุณรู้ว่าคุณกินมากแค่ไหนในแต่ละวันมันจะช่วยให้คุณเห็นจุดที่คุณต้องปรับปรุงและลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น หากการบริโภคแคลอรี่ของคุณอยู่ในระดับการบำรุงรักษาโดยไม่ต้องออกกำลังกายและคุณสูญเสียแคลอรี่จากการออกกำลังกายคุณจะผอมและฟิตเร็วมาก

อย่ากังวล การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายทั้งตัวที่ยอดเยี่ยม การขี่จักรยานเป็นวิธีที่มีราคาแพงสนุกสนานและมีประสิทธิภาพในการมีรูปร่าง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการปั่นจักรยานไปทำงาน พิจารณาสิ่งนี้: การเดินทาง 10 ไมล์ควรใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงโดยจักรยาน นี่จะทำให้คุณออกกำลังกายได้สองชั่วโมงในแต่ละวัน!

ช่วงเทศกาลวันหยุดอาจสร้างความหายนะให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ หากคุณจะสร้างแผนจะช่วยให้คุณติดตามได้ ประเมินตารางวันหยุดของคุณและกำหนดระยะเวลาที่คุณมีให้ออกกำลังกาย วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีในช่วงเทศกาลวันหยุดที่วุ่นวาย

วิธีที่ดีเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีคือการเข้าร่วมกลุ่มคนที่กระตือรือร้นใน Craigslist ผู้คนจำนวนมากโพสต์ใน Craigslist โดยมองหาคนอื่น ๆ ที่ต้องการไปเดินป่าหรือเล่นกีฬา อาจเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนและยังพอดีอีกด้วย

หากคุณต้องการปรับปรุงโภชนาการของคุณคุณควรซื้อสินค้าที่ตลาดของเกษตรกร เป็นเรื่องง่ายที่จะหาอาหารทั้งตัวที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปสูงในตลาดเหล่านี้ อาหารแปรรูปมักมีเกลือน้ำตาลและไขมันในปริมาณที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แทนที่จะกินอาหารที่มีสีและปรุงแต่งคุณจะได้รับสารอาหารที่ดีมากมายจากผักและผลไม้ในท้องถิ่นและตามฤดูกาล

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีรองเท้าที่เหมาะสมเมื่อคุณออกกำลังกาย เมื่อคุณไม่สวมรองเท้าที่เหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำอาจทำให้ขาและเท้าบาดเจ็บได้ นอกจากนี้คุณจะรู้สึกไม่สบายอย่างมากซึ่งอาจทำให้คุณไม่สามารถทำกิจวัตรต่อไปได้

เคล็ดลับพื้นฐานอย่างหนึ่งสำหรับการออกกำลังกายคืออย่าฝึกมากเกินไป! บางครั้งเมื่อคุณมีเป้าหมายด้านสุขภาพหรือการออกกำลังกายที่ต้องการบรรลุการพยายามผลักดันตัวเองให้เต็มที่ แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ ตั้งเป้าหมายที่ทำได้อย่างสม่ำเสมอสำหรับตัวคุณเองและผลลัพธ์จะอยู่ใกล้แค่เอื้อม

โดยการเปลี่ยนสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับวิธีการทำแบบฝึกหัดนี้ให้สำเร็จในระหว่างการเสริมคางคุณสามารถทำให้พวกเขาดูเหมือนทำได้ง่ายขึ้นมาก โดยทั่วไปคุณจะนึกถึงวิธีที่คุณต้องยกตัวเองขึ้นเหนือบาร์ แทนที่จะทำเช่นนั้นให้ลองคิดถึงการพยายามดึงข้อศอกลงด้านล่าง

หากคุณต้องการเพิ่มความกระชับและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้จำสิ่งสำคัญ 2 อย่างคือพักกล้ามเนื้อและอย่าหักโหมมากเกินไป การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักทั้งหมดควรให้สั้นพอสมควรเพราะหลังจากผ่านไประยะเวลาหนึ่งร่างกายของคุณจะเริ่มสร้างการตอบสนองต่อความเครียด นอกจากนี้ยังควรใช้เวลาว่างระหว่างการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนและเติมพลัง

วิธีที่ดีในการสร้างความแข็งแรงของแขนคือการขยำหนังสือพิมพ์ คุณควรวางหนังสือพิมพ์บนพื้นผิวเรียบใด ๆ ใช้มือข้างที่ถนัดเริ่มจากมุมหนึ่งของหนังสือพิมพ์แล้วเริ่มขยำ คุณควรขยำทิ้งไว้ประมาณ 30 วินาที หลังจากทำเสร็จแล้วให้เปลี่ยนมือ

แล้วคุณต้องการอะไรจากแผนการออกกำลังกายของคุณ? ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักปรับสีผิวหรือเพียงแค่ปรับปรุงสุขภาพของคุณคุณก็สามารถประสบความสำเร็จตามเป้าหมายได้ ใช้ข้อมูลข้างต้นและใช้สิ่งที่เหมาะกับคุณ เป็นร่างกายของคุณดูแลตัวเองให้ดี!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments