ยิ่งแผนการรับประทานอาหารของคุณเรียบง่ายมากเท่าไหร่การอยู่กับมันก็จะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยทีละรายการสิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างถาวร ลองดูขั้นตอนง่ายๆต่อไปนี้และลองเริ่มผสมผสานสิ่งเหล่านี้เข้ากับชีวิตของคุณทีละขั้นตอน
เพื่อลดน้ำหนักพยายามกินอาหารทอดให้น้อยลง น้ำมันที่จำเป็นในการทำอาหารทอดเป็นเรื่องยากที่ร่างกายจะประมวลผลได้อย่างถูกต้องและจะทำให้หัวใจและอวัยวะอื่น ๆ ทำงานได้น้อยลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ลองผสมผสานการกินของทอดกับการกินอาหารประเภทนึ่งหรืออบ
หาวิธีออกกำลังกายทั้งวันเพื่อช่วยลดน้ำหนัก เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเราหลายคนที่จะหาเวลาไปออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณเริ่มหาวิธีออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็อาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ จอดรถให้ห่างจากสำนักงานให้มากที่สุดขึ้นบันไดแทนลิฟต์แล้วเล่นกับเด็ก ๆ ที่สวนสาธารณะ สิ่งของเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนี้จะทำให้น้ำหนักลดลง
วางแผนการลดน้ำหนักทันทีที่คุณตัดสินใจลดน้ำหนัก ตัดสินใจว่าคุณต้องการลดน้ำหนักเท่าใดและวางแผนออกกำลังกายและควบคุมอาหาร เมื่อคุณตั้งเป้าหมายและจดไว้ก่อนเริ่มรับประทานอาหารคุณมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในแผนของคุณและได้รับผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ
การบริโภคไฟเบอร์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คุณอาจจะมีอาการท้องผูกเมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักและไฟเบอร์จะช่วยได้ ไฟเบอร์ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณห่างไกลจากของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์อยู่ในผักและผลไม้ส่วนใหญ่และสิ่งเหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณเช่นกัน
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดีที่จะแพ็คขนมของคุณ อาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณกำลังเดินทางเพื่อเลือกอาหารดีๆ การมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอจะช่วยให้คุณไม่ห่างจากตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติและร้านอาหารจานด่วนที่ไม่แข็งแรง การมีบางอย่างอยู่ในมือจะทำให้คุณไปถูกทาง
เพื่อช่วยให้ลูกมีน้ำหนักที่ดีควรแน่ใจว่าเขาหรือเธอนอนหลับเพียงพอในแต่ละคืน เนื่องจากเด็ก ๆ ส่วนใหญ่เติบโตระหว่างการนอนหลับจึงเป็นช่วงที่พวกเขาเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด เด็กที่ยังไม่โตเต็มวัยต้องนอนคืนละแปดชั่วโมง พูดคุยกับลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขาที่กำลังเติบโตและเหตุใดการนอนหลับจึงสำคัญ
เมื่อคุณลดน้ำหนักได้มากแล้วให้ทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของคุณและทิ้งเสื้อผ้าเก่าที่ใหญ่เกินไปสำหรับคุณ จะช่วยให้เห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหนและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณซื่อสัตย์ต่อโปรแกรมการรับประทานอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้นในการรักษาน้ำหนักในปัจจุบันหรือลดน้ำหนักต่อไปอีกสักปอนด์หรือนิ้ว
เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดงมีแคลอรี่และไขมันสูง หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณเนื้อสัตว์ที่คุณกินเข้าไปให้ซื้อเครื่องทำให้นุ่มแบบใช้ค้อนทุบเนื้อของคุณให้บางก่อนปรุง ด้วยวิธีนี้เนื้อชิ้นเล็ก ๆ สามารถยืนได้สำหรับชิ้นที่ใหญ่กว่ามาก แต่สำหรับสายตาของคุณแล้วมันจะใช้เนื้อที่บนจานเท่ากัน
คุณจะเห็นได้ว่าเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้ทำได้ง่ายและ จะทำให้คุณได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย ให้คำมั่นสัญญาที่จะเพิ่มขั้นตอนใหม่หนึ่งหรือสองขั้นต่อสัปดาห์ในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณแน่ใจว่าจะรู้สึกดีขึ้นและน้ำหนักตัวน้อยลงในอีกไม่กี่เดือนและคุณจะสามารถทำพฤติกรรมที่เพิ่งเรียนรู้เหล่านี้ต่อไปได้ในอนาคต