การบำรุงร่างกายของคุณดูเหมือนว่ามันควรจะง่ายพอ อย่างไรก็ตามในยุคปัจจุบันนี้มีเสียงรบกวนและความสับสนเกี่ยวกับโภชนาการมากจนยากที่จะตัดสินใจเลือกให้ถูกต้อง ด้วยความช่วยเหลือของเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะพร้อมที่จะตัดไขมัน (เล่นสำนวน) และเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
หากต้องการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์บางประเภท เนื้อสัตว์มีความจำเป็นต่ออาหารของคุณ แต่คุณต้องเรียนรู้วิธีการรับรู้ว่าเนื้อสัตว์ชนิดใดดี หลีกเลี่ยงไก่ทอดหรือซอสรสเข้มข้นและน้ำเกรวี่ เนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ เนื้อแดงเช่นเนื้อวัวและสัตว์ปีก
หากต้องการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณควรเปลี่ยนวิธีปรุงอาหาร การปรุงอาหารด้วยวิธีบางอย่างอาจทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงการทอดหรือย่างอาหารของคุณเช่นเดียวกับบาร์บีคิวและเตาย่าง ให้ลองทำอาหารด้วยไอน้ำต้มและเลือกเตาอบแทนเตาย่างหรือบาร์บีคิว
มีความคิดสองประการเกี่ยวกับการกินเนื้อสัตว์นั้นถูกต้องตามหลักจริยธรรมหรือไม่ คนหนึ่งมองว่าเป็นการฆ่าเพื่อนร่วมชีวิตและผิดศีลธรรม อีกคนหนึ่งกล่าวว่าสัตว์ในฟาร์มที่ผลิตเนื้อสัตว์ของเรามีชีวิตเพียงเพราะพวกมันให้อาหารแก่เราและเมื่อเรากินเนื้อสัตว์ด้วยความสำนึกคุณก็ยืนยันชีวิตของสัตว์เหล่านี้ . เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นและยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังคงกินโปรตีนของคุณในมื้ออาหารเพียงพยายามกินในปริมาณที่น้อยลงและถ้าคุณรู้สึกอยากกินของว่างให้หยิบแครอทแท่งขึ้นมา
เพื่อรักษาโภชนาการที่ดีสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ ไขมันทรานส์ทำลายระบบหัวใจและหลอดเลือด ฉลากสามารถโกหกเกี่ยวกับการมีไขมันทรานส์ มองหาน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนในส่วนผสม น้ำมันถั่วเหลืองเติมไฮโดรเจนเป็นไขมันทรานส์ทั่วไป อาหารสามารถอ้างว่าไม่มีไขมันทรานส์แม้ว่าจะมีก็ตาม บริษัท ต่างๆกำหนดขนาดการให้บริการเพื่อให้สามารถปัดเศษปริมาณไขมันทรานส์ลงเหลือศูนย์ได้ แต่ถ้าคุณกินชิปทั้งถุงคุณยังคงบริโภคไขมันทรานส์ที่เป็นอันตรายจำนวนมาก ระมัดระวังระมัดระวังและตรวจสอบส่วนผสมอย่างใกล้ชิด
ผู้สูงอายุที่ต้องการสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สามารถเพลิดเพลินกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้ วิธีการกินนี้รวมถึงไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นที่พบในน้ำมันมะกอก นอกจากนี้ยังมีผักอาหารทะเลถั่วธัญพืชที่มีเส้นใยสูงและผลไม้มากมาย จากการศึกษาพบว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเนื่องจากมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
โภชนาการเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญในการควบคุมน้ำหนักที่เหมาะสม การรู้ว่าควรกินอะไรและควรหลีกเลี่ยงอะไรสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักปัจจุบันได้หากคุณบรรลุเป้าหมาย ผักและผลไม้สดเป็นของว่างชั้นดีที่สามารถช่วยลดน้ำหนักและให้สิ่งที่คุณต้องการในด้านโภชนาการเมื่อพูดถึงวิตามินและแร่ธาตุ
เมื่อคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักคุณต้องทำอย่างมีสุขภาพดี เมื่อคุณรับแคลอรี่มากกว่าที่เผาผลาญได้น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้น ไขมันเป็นส่วนประกอบทั่วไปในอาหารของเราและมีแคลอรี่เป็นสองเท่าของโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต เพื่อสุขภาพที่ดีคุณต้องได้รับแคลอรี่เพิ่มเติมจากการผสมผสานของสารอาหารที่เป็นประโยชน์ไม่ใช่แค่จากไขมันเท่านั้น
กรดโฟลิกเป็นข้อกำหนดที่จำเป็นในโภชนาการการตั้งครรภ์เพื่อช่วยป้องกันความบกพร่องของท่อประสาทและปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับสมองหรือไขสันหลัง มีแหล่งของกรดโฟลิกที่ดีมากมายในอาหารเช่นผักใบเขียวเข้มถั่วลันเตาและผลไม้รสเปรี้ยว หน่อไม้ฝรั่งมีกรดโฟลิก 89 ไมโครกรัมใน 4 หอก
กินนมแม่หลังมีลูก ร่างกายของคุณจะเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น 500 ถึง 800 แคลอรี่ในแต่ละวันเพื่อผลิตน้ำนม แคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้จะทำให้คุณกลับไปมีน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้นมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพเนื่องจากคุณจะยังคงต้องการปริมาณแคลอรี่ที่มากขึ้นจนกว่าคุณจะหยุดให้นมบุตร
ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะกลั่นกรองข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับโภชนาการและพิจารณาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับ ความต้องการของร่างกายคุณ โชคดีที่การใช้เคล็ดลับก่อนหน้านี้จะช่วยให้คุณพบวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ก่อนที่คุณจะรู้คุณจะมีพลังและพลังงานมากกว่านี้