หากคุณรู้ว่าร่างกายต้องการสารอาหารอะไรคุณก็จะสามารถเพิ่มพูนสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีได้ ผู้คนไม่ค่อยรู้เรื่องสุขภาพของตนเองเนื่องจากยุ่งมาก ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน บทความนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินเพียงพอเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย นอกเหนือจากการเร่งเวลาในการฟื้นตัวแล้วแร่ธาตุและวิตามินยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
ร่างกายของคุณไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้ตลอดเวลา บางครั้งก็ต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยจากสารอาหารอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นแคลเซียมและธาตุเหล็กไม่ใช่เพื่อนที่ดี อย่าดื่มหรือกินผลิตภัณฑ์จากนมหรือทานอาหารเสริมแคลเซียมจนกว่าจะได้รับธาตุเหล็กประมาณครึ่งชั่วโมง
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหาร ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร หาข้อมูลเล็กน้อยเพื่อให้ทราบว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ก็ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันสลายและทำให้พวกมันไม่ได้ผล
เมื่อมองหาอาหารเสริมให้แน่ใจว่าคุณมองหาอาหารที่อยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าวิธีหลังนี้อาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้
ไม่ปลอดภัยที่จะทานวิตามินส่วนใหญ่เกินกว่าค่าที่แนะนำดังนั้นโปรดหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย
รับประทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ดีว่าวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญต่ออาหารของเราอย่างไร แต่ลูก ๆ ของเราล่ะ? แม้จะมีพลังงานอยู่บ่อยครั้ง แต่ก็เผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ อย่าลืมให้วิตามินแก่ลูกของคุณเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีในช่วงปีที่กำลังเติบโต
วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและบางชนิดจะไม่ได้รับ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายคุณจึงควรรับประทานวิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
พบแพทย์เพื่อดูว่าคุณหรือสมาชิกในครอบครัวมีภาวะขาดสารอาหารหรือไม่ก่อนรับประทานวิตามิน และแร่ธาตุ คุณต้องหาสิ่งที่คุณขาดและสิ่งที่คุณต้องการ
อย่าซื้อวิตามินออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
คุณมีเพียงร่างกายเดียวดังนั้นคุณควรดูแลมันให้ดี ดูแลชีวิตของคุณด้วยการค้นหาว่าวิตามินและอาหารเสริมแร่ธาตุสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อย่างไร นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยม นี่คือวิธีที่คุณจะรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด