หลายคนบอกว่าอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่เคยทำ พวกเขาหาข้อแก้ตัวว่าทำไมพวกเขาไม่สามารถลดน้ำหนักได้แทนที่จะตระหนักว่าขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนักคือการให้คำมั่นสัญญา นี่คือเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีจริงๆที่คุณสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างจริงจัง
การลดน้ำหนักเริ่มต้นด้วยแผน การค้นหาว่าคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงอะไรและต้องการทำและยึดติดกับมันจะช่วยให้คุณสามารถติดตามได้ กำหนดประเภทของอาหารที่คุณจะกินและตุนไว้ ค้นหาว่าคุณจะไปออกกำลังกายที่ไหนและคุณสามารถจัดตารางเวลาได้บ่อยเพียงใด การทำแผนเหล่านี้และแผนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักของคุณจะเป็นกุญแจสำคัญในความสำเร็จของคุณ
เมื่อคุณต้องเผชิญกับความจำเป็นในการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องประเมินความอยากอาหารของคุณรวมถึงการลดน้ำหนักที่คุณเต็มใจจะทำ อะไรสำคัญสำหรับคุณ – ปริมาณหรือคุณภาพ? ปริมาณมีความสำคัญในอาหารบางชนิดหรือไม่? อาหารชนิดใดที่คุณยืนยันว่ามีคุณภาพสูง? เหตุผลที่คุณควรคิดถึงสิ่งเหล่านี้คือ: หากคุณเลือกวิธีการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะกับความอยากของคุณคุณจะรู้สึกหิวและ / หรือหงุดหงิด คุณจะต้องตัดสินใจบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการกินและสิ่งที่คุณเต็มใจที่จะละทิ้งเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักของคุณ คุณสามารถอยู่ได้โดยปราศจากไก่ทอดหรือไม่ถ้านั่นหมายความว่าคุณสามารถทานสเต็กย่างแบบลีนบนสลัดได้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคิดถึงการแลกเปลี่ยนเหล่านี้เพื่อให้การกินของคุณมีสติมากขึ้น
วิธีพิเศษในการลดน้ำหนักอย่างง่ายๆคือการงดของว่างระหว่างวัน การหลีกเลี่ยงของว่างเช่นคุกกี้ลูกอมมันฝรั่งทอดและของที่มีรสเค็มหรือหวานอื่น ๆ จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่และสารอื่น ๆ ที่สามารถลดน้ำหนักได้ การตัดหรือลดปริมาณของว่างที่รับประทานจะช่วยเพิ่มผลการลดน้ำหนักได้
เมื่อเดินทางกับทารกหรือเด็กวัยหัดเดินคุณควรตรวจสอบและดูว่ามีรายการใดบ้างที่จะมีจำหน่ายในสถานที่ คุณควรตรวจสอบกับทางโรงแรมว่ามีเปลหรือไม่ คุณยังสามารถดู บริษัท ที่จะให้คุณเช่าสิ่งที่คุณต้องการในช่วงเวลาที่คุณอยู่ที่นั่น นี่เป็นเรื่องดีเพราะคุณไม่จำเป็นต้องนำทุกอย่างที่คุณต้องการติดตัวไปด้วย
อย่าลืมนำอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพติดตัวไปด้วยทุกวันเพื่อสนับสนุนแผนการลดน้ำหนักของคุณ สิ่งนี้จะมีประโยชน์สองประการ คุณจะประหยัดเงินและสามารถควบคุมสิ่งที่คุณบริโภคได้ทั้งหมด อาหารเพื่อสุขภาพที่สดใหม่และอุดมไปด้วยโปรตีนและผักอยู่เสมอ วางแผนที่จะกินของว่างเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกล่อลวงและใช้ตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติ
วิธีที่ดีเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณฟิตได้คือลองทำตามอาหารดิบ การกินผักและผลไม้สดจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและรับรองว่าคุณจะลดน้ำหนักลงได้ คุณจะประหลาดใจกับความรู้สึกที่ดีขึ้นเมื่อเลิกกินอาหารแปรรูป
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้ติดตามระดับกิจกรรมของคุณ คุณสามารถใช้เครื่องนับก้าวเพื่อวัดจำนวนก้าวที่คุณกำลังทำในแต่ละวัน ลองเดินประมาณ 10,000 ก้าวในแต่ละวัน คุณสามารถกำหนดเป้าหมายเพื่อเพิ่มจำนวนนี้ได้ ทุกขั้นตอนจะช่วยให้คุณมีรูปร่างและลดน้ำหนักได้
เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นคุณจะต้องทำการฝึกด้วยน้ำหนัก เวทเทรนนิ่งจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกาย กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากแม้ว่าคุณจะพักผ่อนก็ตาม การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ในแต่ละวันได้อย่างมาก สิ่งนี้จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ต้องลดให้เร็วขึ้นด้วย
เมื่อลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล การพยายามลดน้ำหนักที่มากเกินไปหรือพยายามลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจส่งผลเสียมากมาย นอกจากจะทำให้ตัวเองผิดหวังแล้วยังเสี่ยงต่อสุขภาพของตัวเองซึ่งเป็นผลลัพธ์ที่ไม่คุ้มกับการลดน้ำหนัก
หยุดพูดถึงการลดน้ำหนักและออกไปที่นั่นเพื่อลดน้ำหนัก มุ่งมั่นที่จะเริ่มต้นวันนี้และเริ่มเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักคุณจะถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงไม่เริ่มมานานแล้ว
อาหารที่ใช้ยาช่วยลดน้ำหนักอาจได้ผลจริง แต่มักจะทำอันตรายต่อร่างกายของคุณมากกว่าผลดี แทนที่จะลดไขมันยาเหล่านี้จำนวนมากทำให้คุณสูญเสียน้ำและกล้ามเนื้อซึ่งอาจส่งผลอันตรายต่ออวัยวะของคุณ
จดบันทึกทุกสิ่งที่คุณกิน ซึ่งหมายถึงการติดตามอาหารและของว่างทั้งหมด นี่เป็นความคิดที่ดีเพราะคนที่จดบันทึกอาหารทั้งหมดที่พวกเขากินมักจะกินน้อยกว่าอาหารที่ไม่กินมาก
การใส่ใจกับขนาดของชิ้นส่วนเป็นสิ่งที่จำเป็นหากคุณกำลังพยายามนับหมวดหมู่ คนส่วนใหญ่มีปัญหาในการประมาณส่วนต่างๆและไม่รู้จริงๆว่าการเสิร์ฟควรมีลักษณะอย่างไร เมื่อคุณทำอาหารที่บ้านให้ใช้ถ้วยตวงหรือเครื่องชั่งอาหารเพื่อตรวจสอบปริมาณที่คุณเตรียม เนื่องจากร้านอาหารส่วนใหญ่ให้บริการอาหารส่วนใหญ่แบ่งมื้ออาหารกับเพื่อนหรือนำของเหลือกลับบ้านเมื่อคุณออกไปรับประทานอาหารนอกบ้าน
อย่าลืมเพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพลงในอาหารของคุณ หลายคนเชื่อว่าการลดน้ำหนักส่วนใหญ่เป็นการกำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารของคุณ แต่การใส่ผลไม้ผักและธัญพืชในอาหารของคุณจะช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักของคุณได้ ลองอาหารที่คุณอาจหลีกเลี่ยงตั้งแต่คุณยังเป็นเด็กตัวเล็ก ๆ เช่นบรอกโคลีและหน่อไม้ฝรั่ง
การลดน้ำหนักสามารถสร้างความแตกต่างให้กับการลดน้ำหนักได้จริง การกระทำดังกล่าวแสดงว่าคุณก้าวกระโดดเกินกว่าที่คนอื่นจะทำได้ และถ้าคุณแน่ใจว่าคุณตื่นตัวทุกวันเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักคุณจะสร้างแรงบันดาลใจให้ทุกคนรอบตัวคุณ