การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ได้รับความนิยมและมีความสำคัญมาก คนส่วนใหญ่ไม่คิดว่าการรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีเพียงใด ความรู้คือพลังและพลังนั้นจะทำให้คุณก้าวต่อไป คำแนะนำใด ๆ ที่คุณจะได้รับเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในบทความนี้จะไม่สำคัญว่าคุณจะไม่เอาจริงเอาจังและทำตามสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ว่าเป็นจริง
หากคุณเคยใช้เวลาหนึ่งวันในการนับจำนวนแคลอรี่ เมื่อได้บริโภคในวันนั้นคุณอาจพบว่ามันเป็นงานที่น่ากลัวและรู้สึกประหลาดใจมากกับผลลัพธ์ที่ได้ ลองจดทุกสิ่งที่คุณกินลงในสมุดบันทึกหรือสเปรดชีต การจดทุกอย่างที่เข้าปากคุณอาจพบว่าคุณกินอาหารมากขึ้นจากนั้นก็คิดว่าตอนนั้นกำลังจดบันทึกจิตใจ
วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักหากคุณชอบขนมอบ คือการมองหาวิธีลดไขมันและเพิ่มระดับไฟเบอร์ในผลิตภัณฑ์อบที่บ้านทุกที่ที่เป็นไปได้ แอปเปิ้ลซอสสามารถทดแทนน้ำมันในเค้กและบราวนี่ได้อย่างน่านับถือ นอกจากนี้คุณยังสามารถแทนที่แป้งโฮลวีตเป็นแป้งขาวได้มากถึง 100% ขึ้นอยู่กับสูตร (การทดแทนจะมองไม่เห็นในบราวนี่ช็อคโกแลต) คุณจะลดแคลอรี่ลงอย่างมากโดยไม่ส่งผลต่อรสชาติของขนมอบที่คุณชื่นชอบ
สำหรับบางคนในบางครั้งการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจเป็นคำตอบอย่างน้อยก็ในช่วงแรก เหตุผลที่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้ผลก็คือโดยปกติร่างกายของคุณใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงแรก เมื่อคุณไม่ทานคาร์โบไฮเดรตให้กับร่างกาย (ช่วง “การเหนี่ยวนำ” ของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำส่วนใหญ่) ร่างกายของคุณจำเป็นต้องใช้อะไรบางอย่างเป็นเชื้อเพลิงดังนั้นจึงหันมาเผาผลาญไขมันของคุณเอง อาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จอย่างมากสำหรับคนจำนวนมาก แต่ควรทำด้วยความระมัดระวังเนื่องจากผู้คนต้องการคาร์โบไฮเดรตในอาหาร อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำส่วนใหญ่ในปัจจุบันเปลี่ยนจากช่วงการเหนี่ยวนำไปสู่ขั้นตอนการบำรุงรักษาที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นโดยที่ “ทานคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูงและแคลอรี่ต่ำ) จะถูกนำมาใช้ใหม่
วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ตัวเองลดน้ำหนักได้คือการเตรียม มื้ออาหารก่อนเวลา คุณสามารถทำชุดใหญ่ ๆ ซึ่งจะอยู่ได้ไม่กี่วัน คิดว่าคุณอาจต้องการพาสต้าสำหรับดินเนอร์ในสัปดาห์นี้หรือไม่? ทำพาสต้าก่อนเวลาและเพิ่มสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละมื้อ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณไม่ต้องไปร้านอาหารจานด่วนซึ่งจะขัดขวางความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณอย่างมาก
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอ ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่นอนหลับได้ประมาณแปดชั่วโมง คุณจะไม่เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเมื่อตื่น แต่คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปในสภาวะที่อดนอน การนอนหลับให้เพียงพอสามารถช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณได้รับการแก้ไขเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญอาหารได้
จิตใจของคุณเป็นส่วนที่มีอิทธิพลมากที่สุดในร่างกายของคุณในเรื่องการลดน้ำหนัก จำไว้ว่าทุกการตัดสินใจของคุณมีผลสะท้อนกลับดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักคุณก็สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะกินอาหารนอกบ้านก็อย่าลืมว่าคุณเป็นคนเดียวที่ให้แคลอรี่พิเศษกับตัวเอง ไม่มีใครบังคับให้อาหารลงคอ
เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปที่ร้านอาหารขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณอย่าเสิร์ฟขนมปังหรือมันฝรั่งทอดและซัลซ่าให้คุณ หากคุณหิวคุณแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะต้านทานถ้ามันนั่งอยู่ตรงหน้าคุณ ชิปเต็มไปด้วยเกลือและเนยหรือไขมันในขนมปังหรือบิสกิตจะทำลายความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ
เว็บไซต์จำนวนมากมีคำแนะนำและเคล็ดลับเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามคุณควรทำการวิจัยและตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมูลที่คุณได้เรียนรู้นั้นถูกต้องตามกฎหมายและจะไม่นำคุณไปในทิศทางที่ผิด ในท้ายที่สุดการลดน้ำหนักเป็นเรื่องเป้าหมายส่วนบุคคลความเพียรการกินเพื่อสุขภาพแรงจูงใจและการเคารพตนเอง