อาหารที่ดีเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุชั้นยอด บางครั้งอาหารก็ไม่ดีต่อสุขภาพมากนักสำหรับคุณ การทำงานของร่างกายที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมซึ่งทั้งหมดไม่สามารถดูดซึมได้จากอาหารเพียงอย่างเดียว เรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินที่จำเป็นต่อไปในชีวิตประจำวันของคุณ
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริมทุกครั้ง
ร่างกายของคุณกำลังทำร้าย แต่คุณไม่รู้ว่าทำไม? แทนที่จะไปหาหมอให้ดูว่าวิตามินและแร่ธาตุจะช่วยได้หรือไม่ สารอาหารบางอย่างเพื่อบรรเทากล้ามเนื้อ ได้แก่ น้ำมันปลาและวิตามินอี
แม้ว่าจะสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภทได้ แต่ข้อเสนอที่ดีที่สุดบางส่วนสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมใด ๆ ที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลมากมายตามร้านขายอาหารธรรมชาติ
ผักและผลไม้ (โดยเฉพาะส้ม) มีวิตามินซีค่อนข้างน้อยหากคุณรับประทานอาหารไม่เพียงพอควรรับประทานอาหารเสริม วิตามินซีเป็นวิธีที่ดีในการขับไล่หวัด นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องสิวแผลหรือแม้แต่โรคเหงือก หากยังไม่เพียงพอการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าวิตามินซียังช่วยผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมและสมาธิสั้น
หากคุณชอบรสชาติของวิตามินสำหรับเด็กให้เคี้ยวสองหรือสามเม็ด ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าเด็กดังนั้นคุณจะต้องมีมากกว่าหนึ่งอย่าง แม้ว่าคุณควรใช้ความระมัดระวังเนื่องจากการรับประทานเกินปริมาณที่ตั้งใจไว้อาจเป็นอันตรายได้
หากคุณให้วิตามินเสริมแก่เด็กเล็กควรเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บให้พ้นมือ
แมกนีเซียมมีความจำเป็นต่อปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกาย อาหารที่มีเส้นใยสูงประกอบด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ พืชตระกูลถั่วผักถั่วและเมล็ดธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงสมาธิสั้นอ่อนเพลียไมเกรน PMS และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้อีกด้วย
วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่ควรได้รับจากวิตามินรวม
พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ สามารถช่วยรักษาและสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบรอกโคลีน้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักโขม หากคุณไม่สามารถรับแคลเซียมได้เพียงพอจากอาหารก็ยังมีอาหารเสริมแคลเซียม
เชื่อหรือไม่ว่าการรับประทานวิตามินมากกว่านี้ไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจส่งผลเสียและก่อให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและหากคุณมีน้อยให้รับประทานอาหารเสริม
วิตามินบี 12 เป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่จะดูดซึมโดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากขึ้น คุณสามารถลองใช้มันมาก ๆ แต่ไม่ได้หมายความว่าทั้งหมดจะถูกดูดซึม แพทย์ของคุณจำเป็นต้องตรวจระดับวิตามินบี 12 อย่างน้อยทุกปี หากคุณขาดวิตามินตัวนี้คุณอาจต้องการรับการฉีดวัคซีน
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีง่ายๆสำหรับคนเหล่านั้นที่มีเปอร์เซ็นต์ที่ดี ด้วยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะขจัดความเครียดบางส่วนได้เนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งมหัศจรรย์บางอย่างเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทาน อาหารเสริมวิตามินมองหาวิตามินรวมที่เหมาะกับความต้องการของคุณ มีหลายสูตรวิตามินสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณก็มีความต้องการที่แตกต่างกันออกไปดังนั้นควรมองหาสูตรอาหารที่เหมาะกับผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า
ในขณะที่คนส่วนใหญ่ชอบกินอาหารไม่ใช่ทุกอย่างที่มีทุกอย่างที่ร่างกายต้องการ บางครั้งการเสริมร่างกายของเราก็เป็นสิ่งสำคัญ ตอนนี้คุณได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมวิตามินและสิ่งที่พวกเขาสามารถทำเพื่อคุณได้ ใช้ข้อมูลนี้เพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานอย่างถูกต้อง