คุณต้องอยากได้มันจำไว้ หากคุณจริงจังกับการฟิตร่างกายคุณจะต้องพยายามอย่างเต็มที่ตลอดเวลาเพื่อให้มีความฟิต กุญแจสำคัญอย่างหนึ่งในการฟิตร่างกายคือการเรียนรู้ที่จะฟิตรู้จักสิ่งที่ต้องทำและนำความรู้นั้นไปใช้ อ่านบทความนี้และดูว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้างที่ช่วยให้คุณมีรูปร่างได้
อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือที่ยิม หากคุณไม่ทราบวิธีการใช้เครื่องโปรดสอบถาม การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการใช้ทั้งเครื่องแอโรบิคและเครื่องสร้างความแข็งแรงจะช่วยให้คุณมั่นใจในการใช้งานได้จริง ยิ่งคุณสบายตัวมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสออกกำลังกายมากขึ้นเท่านั้น
เซ็กส์เป็นเครื่องมือลดน้ำหนักที่น่าทึ่ง นี่คือการออกกำลังกายที่น่าตื่นเต้นที่สุดและน้อยที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เซ็กส์ที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณฟิตและเป็นวิธีที่ดีในการรวมคู่ของคุณในการลดน้ำหนัก คุณจะมีรูปร่างและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ
กำหนดเป้าหมายของคุณในการฝึกแต่ละครั้ง การฝึกอบรมระยะสั้นจะได้ผลดีกว่าการฝึกอบรมระยะยาว พยายามตั้งเป้าหมายเป็นเวลา 15 นาทีหลาย ๆ ครั้งและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายการฝึกอบรมที่แตกต่างกันเพียงหนึ่งหรือสองเป้าหมายในแต่ละช่วงเวลา การฝึกประเภทนี้จะช่วยเสริมแรงได้บ่อยขึ้นโดยไม่ทำให้ลูกสุนัขของคุณท่วมท้นในคราวเดียว
การเต้นรำเป็นวิธีที่สนุกในการฟิต หากต้องการเต้นรำในบ้านของคุณเองให้หาพื้นที่เปิดโล่งเช่นห้องนั่งเล่นหรือห้องใต้ดิน เปิดวิทยุหรือหาเพลงในคอมพิวเตอร์ที่คุณอยากเต้น ฟังจังหวะและปล่อยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวไปในทางหรือรูปแบบใดก็ได้ที่รู้สึกสบาย ไม่มีใครเฝ้าดูดังนั้นจงปล่อยวางและอย่ารู้สึกอาย!
การปั่นจักรยานไปทำงานเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสมรรถภาพของคุณ ตรวจสอบแผนที่ท้องถิ่นเพื่อค้นหาเส้นทางจักรยานที่ปลอดภัยในชุมชนของคุณ เผื่อเวลาเดินทางไปทำงานให้เพียงพอเพราะการปั่นจักรยานไปทำงานจะใช้เวลานานกว่าการขับรถสองถึงหกเท่า สวมเสื้อผ้าที่สดใสเพื่อให้รถยนต์สามารถมองเห็นคุณได้ ที่สำคัญที่สุดคือเพลิดเพลินไปกับอากาศบริสุทธิ์และความสนุกสนานของการอยู่กลางแจ้ง!
ร่างกายต้องใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต นั่นเป็นเหตุผลที่แนะนำให้หยุดหรือเริ่มบางอย่างเป็นเวลา 30 วันเพื่อหยุดพักหรือเรียนรู้นิสัยใหม่ ดังนั้นหากคุณพยายามออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนคุณก็จะสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตได้อย่างดีเยี่ยม
เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเมื่อคุณออกไปข้างนอกให้จอดรถให้ห่างจากสถานที่ที่คุณพยายามจะไป ถึง. ตัวอย่างเช่นที่ห้างสรรพสินค้าแทนที่จะต่อสู้เพื่อที่จอดรถที่ใกล้ที่สุดให้จอดในระยะไกล การเดินจะช่วยให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้นและเผาผลาญแคลอรี่
ถ่ายภาพร่างกายของคุณและความคืบหน้าของคุณ คุณต้องการมีบางสิ่งที่ไม่เพียงกระตุ้นคุณ แต่ยังมีสิ่งที่คุณสามารถสะท้อนกลับเพื่อดูว่าคุณก้าวหน้าไปอย่างไร คุณสามารถรู้สึกดีกับความก้าวหน้าที่คุณทำหลังจากที่คุณเห็นความแตกต่างเพียงไม่กี่เดือนหรือถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็นคุณสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณพยายามทำให้เป็นรูปร่างเพื่อปรับปรุงความก้าวหน้าของคุณ
เพื่อสร้างความแข็งแรงที่แท้จริงให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อด้วยวิธีต่างๆมากมาย การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อ (เช่นการทำงานของเครื่องจักรเท่านั้น) สามารถเพิ่มความแข็งแรงของคุณเมื่อเทียบกับกิจกรรมนั้น แต่จะทำให้คุณอ่อนแอลงเมื่อต้องทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่ร่างกายของคุณไม่คุ้นเคย
เมื่อใดก็ตามที่คุณ กิจวัตรการออกกำลังกายเรียกร้องให้มีการออกกำลังกายโดยมีจำนวนครั้งมากนับถอยหลังแทนการส่งต่อ การนับถอยหลังจากเป้าหมายเป็นศูนย์คุณจะมุ่งเน้นความสนใจไปที่เป้าหมายของคุณ การนับหนึ่งไม่ได้เป็นการสร้างแรงบันดาลใจเพราะมันกระตุ้นให้คุณจดจ่ออยู่กับว่าคุณทำไปมากแค่ไหนและเหนื่อยแค่ไหน
การฟิตร่างกายไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำและผู้คนจำนวนมากต้องดิ้นรนเพื่อเข้าสู่ รูปร่าง. ตอนนี้คุณรู้ข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับวิธีที่จะทำให้พอดีแล้วคุณต้องการเริ่มทดลองใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ วิธีเดียวที่คุณจะเห็นความคืบหน้าคือการพยายาม