โภชนาการที่ดีช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น อาหารที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญในโภชนาการ แต่การรักษาสิ่งนี้ไว้บางครั้งดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นไม่ยากอย่างที่คิด อ่านต่อเพื่อรับคำแนะนำในการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเริ่มต้นโภชนาการที่ดีตั้งแต่เนิ่นๆ เด็ก ๆ จะพัฒนารสนิยมของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเลี้ยงเมื่อพวกเขายังเด็ก ด้วยเหตุนี้อย่าลืมนำเสนอรสนิยมและพื้นผิวที่หลากหลายให้บุตรหลานของคุณรวมทั้งแนะนำพวกเขาให้รู้จักเมล็ดธัญพืชผลไม้และผัก
ดูวิธีเตรียมอาหารของคุณและดูว่าคุณทำได้ดีกว่านี้หรือไม่ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบทอดในน้ำมันและไขมันเป็นประจำคุณสามารถปรุงอาหารได้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ลองนึ่งอบย่างและย่าง นอกจากนี้ยังช่วยหลีกเลี่ยงการสูญเสียสารอาหารที่จำเป็นในอาหารของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยในการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกพรุน การขาดแคลเซียมจะทำให้กระดูกเปราะซึ่งจะส่งผลให้กระดูกหักในระหว่างการหกล้ม ดังนั้นแคลเซียมจึงเป็นสิ่งสำคัญในการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง
ทุกๆสัปดาห์คุณควรรับประทานโปรตีนหลาย ๆ ชนิด พยายามกินสัตว์ปีกปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ไข่ไว้ในอาหารด้วย การมีไข่ทุกวันเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี สัปดาห์ละหนึ่งวันไม่กินเนื้อสัตว์ ในวันที่คุณกำหนดให้แก้ปัญหาด้วยถั่วถั่วโซเดียมต่ำเนยถั่วแคลอรี่ที่ลดลงและถั่วจืด
ในร้านขายของชำให้ซื้อของในพื้นที่ด้านนอกและพยายามหลีกเลี่ยงทางเดินด้านใน ผนังด้านนอกของร้านขายของชำเป็นที่ที่มีของดี ผลไม้และผักเนื้อสดปลาขนมปังและผลิตภัณฑ์จากนมมักตั้งอยู่บริเวณทางเดินด้านนอกและในพื้นที่ ทางเดินด้านในมักจะเต็มไปด้วยอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปซึ่งสามารถล่อใจคุณได้เช่นคุกกี้ชิปพาสต้าและอื่น ๆ อยู่ห่างจากพวกเขาเพื่อให้การช้อปปิ้งของคุณต่อเนื่อง
กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า อาหารที่มีข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชมากสามารถเติมได้มาก ลองทานอาหารเช่นข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าในตอนเช้า วิธีนี้จะทำให้คุณอิ่มนานกว่าอาหารเช้าทั่วไป คุณจะมีแนวโน้มที่จะทำตั้งแต่มื้อเช้าไปจนถึงมื้อกลางวันโดยไม่ต้องหยิบขนมขึ้นมา
ไรโบฟลาวินเป็นตัวกระตุ้นพลังงานที่ดีเยี่ยมและเป็นอาหารเสริมเพื่อเพิ่มคลังแสงของคุณเมื่อคุณตื่นนอน หากคุณมีพลังงานมากร่างกายของคุณจะไหลเวียนได้อย่างราบรื่นและโอกาสที่สารพิษจะสร้างขึ้นภายในนั้นมีน้อยมาก ไรโบฟลาวินยังช่วยหยุดการก่อตัวของสิวและสร้างความกระจ่างใสให้กับใบหน้าของคุณอีกด้วย
การทำซอสสปาเก็ตตี้สำหรับครอบครัวของคุณเป็นเรื่องง่ายและมีส่วนผสมพิเศษเพียงไม่กี่อย่างก็มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ครั้งต่อไปที่คุณทำซอสสปาเก็ตตี้ให้ลองใส่แครอทสับหรือแครอทสำหรับเด็กบดละเอียด ส่วนผสมเหล่านี้จะช่วยเพิ่มรสชาติ ครอบครัวของคุณจะไม่สังเกตเห็นผักพิเศษ แต่จะได้รับประโยชน์จากสารอาหารเสริม
หากคุณกำลังดูหนังกับคนสำคัญของคุณพยายามหลีกเลี่ยงมันฝรั่งทอดโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด มันฝรั่งทอดเต็มไปด้วยไขมันน้ำมันและคาร์บส่วนเกินและช่วยลดน้ำหนักได้มาก แทนที่จะกินผักหรือดื่มน้ำเพื่อลดความอยากอาหารและความอยาก
แครอทกรุบกรอบเป็นส่วนเสริมที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ อย่าลืมเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ นอกจากเป็นของว่างแสนอร่อยแล้วยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย มีแคโรทีนวิตามินเอแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและปริมาณใยอาหารช่วยปกป้องผิวของคุณปรับปรุงสายตาและเพิ่มระดับแร่ธาตุที่ดีต่อร่างกายให้กับร่างกายของคุณ
หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มใหญ่ที่มุ่งหน้าไปยังร้านอาหารที่มีอาหารน้อย – มากกว่าพอประมาณกับบางส่วนให้พิจารณาแบ่งปันกับเพื่อนที่มีความรู้สึกเหมือนกัน ไม่เพียง แต่คุณจะประหยัดเงิน แต่คุณยังอาจต้องเสียเวลากับอาการโคม่าที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งตามมาด้วยอาหารที่มากเกินไป นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับนักทานที่คิดว่า “ถุงขนสุนัข” และของเหลือที่ไม่พึงประสงค์
นำข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณและดูว่าอาหารของคุณสมดุลและดีต่อสุขภาพ เมื่อวิถีชีวิตเปลี่ยนไปเป็นนิสัยคุณทั้งคู่จะดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น