หากคุณต้องการทราบหรืออาจจะเพิ่มพูนความรู้ในปัจจุบันของคุณเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอยู่เสมอคุณควรหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตเพื่อช่วยคุณ คำแนะนำและเคล็ดลับที่เรามีให้ในบทความนี้เมื่อปฏิบัติตามคำแนะนำจะช่วยให้คุณปรับปรุงสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้วหรือเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
แอบดูการออกกำลังกายที่จำเป็นมากของคุณ การแอบออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่นี่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมได้โดยไม่ต้องออกแรงเพิ่ม ตัวอย่างเช่นยกน่องหรือสควอตเป็นเวลาสองนาทีในขณะที่คุณแปรงฟันหรือทำกระทืบและวิดพื้นระหว่างพักรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการลดไขมันทั้งหมด – เครื่องปรุงรสที่คุณใช้ การขจัดเนยออกจากอาหารเป็นการเริ่มต้น น้ำสลัดหลายชนิดยังมีไขมันสูงมาก ควรเลือกใช้เครื่องปรุงรสที่มีไขมันต่ำไม่มีไขมันหรือปราศจากน้ำตาล
เมื่อเริ่มต้นการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป้าหมายที่สำคัญให้ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ หลาย ๆ เป้าหมายแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายหลัก เป็นเรื่องที่น่ากลัวกว่ามากที่จะคิดถึงการลดน้ำหนัก 50 ปอนด์ใน 6 เดือนมากกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ในหนึ่งเดือน เมื่อเลือกเป้าหมายที่เล็กกว่านี้ภายใน 6 เดือนคุณจะสูญเสีย 60 ปอนด์แทนที่จะเป็น 50
เพื่อช่วยให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจและค้นหาเพื่อนที่มีใจเดียวกันให้มองหากลุ่มสนับสนุนออนไลน์ มีชุมชนออนไลน์มากมายที่มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมิตรภาพ คุณสามารถแบ่งปันความสำเร็จความกลัวเสียงหัวเราะตลอดจนค้นหาคำตอบสำหรับคำถามที่คุณอาจมี เข้าร่วมเพื่อค้นหาเพื่อนที่ดีที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก!
เคล็ดลับดีๆที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีคือการทบทวนความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารอีกครั้ง คนจำนวนมากที่มีน้ำหนักเกินมักจะกินเพื่อตอบสนองทางอารมณ์ พวกเขาจะกินเมื่อรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล หากคุณสามารถเรียนรู้วิธีที่ดีกว่าในการรับมือคุณก็มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในเป้าหมายการลดน้ำหนัก
วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักจำนวนมากคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิค การออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ การวิ่งการขี่จักรยานและกิจกรรมใด ๆ ที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ การเผาผลาญไขมันจะถึงจุดสูงสุดเมื่อคุณเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและยังคงเป็นเช่นนั้น อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ถึง 4 ครั้งคุณควรทำกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเป็นเวลาประมาณ 30 นาที
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือลองรับประทานอาหารมังสวิรัติ เนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนมจำนวนมากมีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง การรับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นวิธีที่ดีในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีพลังงานมากขึ้นในการออกกำลังกาย
ก่อนออกไปทำงานในตอนเช้าให้จัดสรรเวลาสำหรับมื้อเช้า เมื่อคุณเร่งรีบในการไปทำงานการทำขนมอาหารเช้าสำเร็จรูปเป็นเรื่องง่ายเกินไป สิ่งเหล่านี้มักไม่ค่อยมีคุณค่าทางโภชนาการ การหาเวลาและรับประทานสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเช่นข้าวโอ๊ตจะไม่มีเหตุผลที่จะต้องรับประทานอาหารเช้าที่มีแคลอรีสูง
ในการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพคุณควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมกับการออกกำลังกาย เมื่อคุณลดน้ำหนักด้วยการรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันคุณจะมีแนวโน้มที่จะรักษาระดับการสูญเสียได้ในระยะยาว นอกจากนี้คุณจะแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้นเนื่องจากการปรับสี / สร้างกล้ามเนื้อแทนที่จะสูญเสียไขมันเพียงอย่างเดียว
หากคุณมีความอยากกินหวานฉ่ำและไม่สามารถควบคุมได้ให้เลือกใช้ผลไม้สดเสมอ หลายคนเข้าใจผิดว่าเครื่องดื่มผลไม้บรรจุขวดและเครื่องดื่มที่อุดมด้วยวิตามินส่วนใหญ่ให้คุณค่าทางโภชนาการเช่นเดียวกับแอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่หรือกล้วย สิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง เครื่องดื่มเหล่านี้มีสารอาหารน้อยกว่าและมีแคลอรี่มากกว่าผลไม้ส่วนใหญ่มาก
คุณสามารถลดน้ำหนักโดยทั่วไปได้โดยการลดคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและอาจสร้างความไม่สมดุลของอินซูลิน คาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องมีในอาหารของคุณเนื่องจากเป็นพลังงานรูปแบบพื้นฐานของคุณดังนั้นอย่ากำจัดมันออกจากอาหารของคุณอย่างเด็ดขาด การควบคุมอาหารเหล่านี้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้
คุณไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์ราคาแพงหรือการเป็นสมาชิกโรงยิมเพื่อออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก การซื้อเครื่องนับก้าวที่มีราคาไม่แพงสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและนิ้วส่วนเกินได้ในอัตราที่เพิ่มขึ้น ด้วยการเดิน 10,000 ก้าวต่อวันและรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลงคุณจะเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกอย่างรวดเร็ว
การบริโภคผักผลไม้สดเป็นประจำทุกวันอาจเป็นเรื่องยาก เก็บผักและผลไม้แช่แข็งไว้รอบ ๆ ด้วย เก็บผักแช่แข็งหลากหลายชนิดไว้ในมือเพื่อให้จัดจานเพื่อสุขภาพได้สะดวกและรวดเร็วยิ่งขึ้น การเข้าถึงวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วควรขจัดข้อแก้ตัวส่วนใหญ่ของคุณที่ไม่กินอาหารเพื่อสุขภาพ
สรุปได้ว่ามีข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอยู่ไม่น้อย อย่ากลัวเพราะมีหลายสิ่งที่ต้องทำทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณความสำเร็จอย่างต่อเนื่องของคุณหรือการเริ่มต้นความท้าทายใหม่ขึ้นอยู่กับความเต็มใจที่จะเรียนรู้ตลอดจนความมุ่งมั่นส่วนตัวที่คุณลงทุน .