การกินอย่างถูกต้องถือเป็นแนวทางที่ดีสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ อย่างไรก็ตามมันต้องการงานบางอย่างในส่วนของคุณ เมื่อตัดสินใจแล้วคุณอาจสงสัยว่าจะทำให้ลูกบอลกลิ้งได้อย่างไร
คุณควรกินอาหารเช้าทุกวันเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานที่จำเป็นในการทำงาน จากการศึกษาพบว่าคนเรารู้สึกดีขึ้นและรับประทานอาหารน้อยลงในระหว่างวันหากพวกเขาเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดี หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีการแปรรูปสูง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเช้าของคุณมีโปรตีนอยู่เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจ
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับบุตรหลานของคุณให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เดียวกับที่คุณขอ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่างมากในการพยายามโน้มน้าวพวกเขาว่าทำไมพวกเขาถึงต้องทำอะไรบางอย่างเมื่อคุณไม่ทำ และไม่ว่าคุณจะทำอะไรลูกของคุณก็มักจะค้นพบว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่เพียงแค่ความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติของพวกเขา
กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า อาหารที่มีข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชมากสามารถเติมได้มาก ลองทานอาหารเช่นข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าในตอนเช้า วิธีนี้จะทำให้คุณอิ่มนานกว่าอาหารเช้าทั่วไป คุณจะมีแนวโน้มที่จะทำตั้งแต่มื้อเช้าไปจนถึงมื้อกลางวันโดยไม่ต้องหยิบขนมขึ้นมา
อาหารออร์แกนิกมีข่าวมากมายในทุกวันนี้และพวกเราหลายคนให้ความสนใจเท่าที่ควร การกินอาหารที่ปลูกแบบออร์แกนิกจะช่วยเพิ่มสารอาหารที่เราได้รับ เหตุผลหนึ่งคือดินในฟาร์มออร์แกนิกนั้นมีสารอาหารที่เราต้องการมากขึ้นซึ่งจะส่งสารอาหารเหล่านี้ไปสู่อาหารที่เรากิน
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการซื้อถ้วยตวง อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะกินมากเกินไปโดยไม่ต้องใช้ถ้วยตวงเพื่อวัดปริมาณอาหารที่เรากำลังรับประทาน ตัวอย่างเช่นพาสต้าส่วนหนึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินด้วยตาและการตวงถ้วยจะวัดปริมาณที่เหมาะสมได้อย่างถูกต้อง
พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับวิธีที่อาหารใหม่มีกลิ่นรูปลักษณ์และความรู้สึกแทนที่จะพยายามโน้มน้าวเขา หรือเธอว่ารสชาติดี ส่งเสริมการสำรวจ. การบอกพวกเขาว่าอาหารรู้สึกอย่างไรที่ลิ้นอาจทำให้พวกเขาลองบางสิ่งที่พวกเขามักจะต่อต้าน
สำหรับแผนโภชนาการที่มีคุณภาพหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไขมันอิ่มตัวไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหรือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ไขมันทั้งหมดเป็นไขมันคำศัพท์ที่ใช้หมายถึง “ทอด” หรือเปลี่ยนแปลงทางเคมี ไม่ว่าคุณจะมองยังไงการกินไขมันมากเกินไปก็เป็นสิ่งที่น่ากลัวสำหรับร่างกายของคุณ
พยายามทำอาหารมังสวิรัติให้ครบทุกมื้อในหนึ่งวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณสร้างมื้ออาหารรอบ ๆ ผักและธัญพืชของคุณ เป็นวิธีที่ดีในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจพบว่าคุณชอบรับประทานอาหารแบบมังสวิรัติและอาจวางแผนที่จะทำเช่นนั้นต่อไป สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีเหตุผลในการลองตัวเลือกการเตรียมผักต่างๆ
กรดโฟลิกเป็นข้อกำหนดที่จำเป็นในโภชนาการการตั้งครรภ์เพื่อช่วยป้องกันความบกพร่องของท่อประสาทและปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับสมองหรือไขสันหลัง มีแหล่งของกรดโฟลิกที่ดีมากมายในอาหารเช่นผักใบเขียวเข้มถั่วลันเตาและผลไม้รสเปรี้ยว หน่อไม้ฝรั่งมีกรดโฟลิก 89 ไมโครกรัมใน 4 หอก
กระตุ้นให้ลูกของคุณลองอาหารใหม่ ๆ แต่อย่าบังคับให้พวกเขากินอะไรถ้าพวกเขาไม่ชอบ ลองให้พวกเขาชิมอาหารมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อดูว่าพวกเขาชอบหรือไม่และถ้าไม่ชอบอย่าบังคับให้พวกเขากินมัน คุณไม่ต้องการให้พวกเขาเสียเวลารับประทานอาหาร
แม้ว่าอาหารจะมีรสชาติดีขึ้นมากเมื่อมีครีมอยู่ แต่คุณต้องระมัดระวังในการรับประทานซอสครีมและหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ การเพิ่มโยเกิร์ตธรรมดาหรือเต้าหู้ไหมลงในซอสสามารถให้เนื้อครีมที่คุณต้องการได้โดยไม่ต้องมีไขมันและแคลอรี่เพิ่มเติม
แม้ว่าจะมีปริมาณวิตามินดีที่แนะนำ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องกินมากเสมอไป ตามที่ระบุไว้ เนื่องจากการโดนแสงแดดแม้เพียงเล็กน้อยก็จะทำให้ผิวของคุณมันเองได้ อย่างไรก็ตามในช่วงฤดูหนาวจะมีแสงยูวีน้อยกว่าดังนั้นคุณควรดื่มนมให้มากขึ้นหรือทานอาหารเสริม
พยายามกินอาหารและของว่างอย่างช้าๆ กระเพาะอาหารใช้เวลาถึงสามสิบนาทีในการส่งสัญญาณ “อิ่ม” ไปยังสมอง หากคุณสามารถเพิ่มระยะเวลาในการกินได้คุณจะสามารถอิ่มและหยุดได้ในเวลาที่เหมาะสม
คุณได้เรียนรู้ว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะทำให้คุณต้องค้นคว้าและใช้ความพยายาม เพื่อดูผลลัพธ์ นอกจากนี้คุณต้องมีความสม่ำเสมอดังนั้นคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ได้อย่างต่อเนื่อง หากคุณทำตามคำแนะนำในบทความนี้คุณจะอยู่บนเส้นทางสู่ความสำเร็จ