คุณรู้เกี่ยวกับวิตามินหรือแร่ธาตุมากแค่ไหน? คุณเคยนั่งลงและพยายามเรียนรู้ทุกสิ่งที่ทำได้หรือไม่? ถ้าไม่วันนี้เป็นวันเริ่มต้น! คำแนะนำและเคล็ดลับดีๆที่อยู่ด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อนี้อย่างแท้จริง
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 คุณควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันพังและทำให้พวกมันไม่ได้ผล
แหล่งวิตามินดีที่ยอดเยี่ยมสองแหล่งคือแสงแดดและนม หากคุณไม่ได้ไปตากแดดมากหรือไม่ดื่มนมมากลองนึกถึงอาหารเสริมวิตามินดี สิ่งนี้จะหยุดไม่ให้กระดูกของคุณเปราะ
โคเอนไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาสภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10
แม้ว่าจะสามารถซื้ออาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภทได้ แต่ข้อเสนอที่ดีที่สุดบางส่วนสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลมากมายตามร้านขายอาหารธรรมชาติ
หากคุณกำลังพยายามที่จะงอกผมหรือเล็บของคุณให้ลองเพิ่มอาหารเสริมไบโอติน แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงไบโอตินมักแนะนำให้ผู้ป่วยทำเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขางอกใหม่ของเส้นผมที่สูญเสียไประหว่างการรักษา
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุใน แพคเกจก่อนซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป ระยะเวลาในการเก็บรักษาการสัมผัสกับแสงและอุณหภูมิล้วนมีผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุลง ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อวิตามินที่มีคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
จุดเริ่มต้นในการเดินทางของอาหารเสริมคือให้แพทย์ของคุณทดสอบคุณเพื่อหาข้อบกพร่องของสารอาหารที่เฉพาะเจาะจง นี่เป็นส่วนแรกที่คุณต้องมีสมาธิเมื่อคุณเลือกอาหารเสริมดังนั้นการทำความเข้าใจว่าคุณต้องเริ่มทานอาหารเสริมตัวใดในทันทีจึงเป็นสิ่งสำคัญ
แมกนีเซียมมีความจำเป็นต่อปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกาย อาหารที่มีเส้นใยสูงประกอบด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ พืชตระกูลถั่วผักถั่วและเมล็ดธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงสมาธิสั้นอ่อนเพลียไมเกรน PMS และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้อีกด้วย
ก่อนที่คุณจะเริ่มทานอาหารเสริมใด ๆ เลยคุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบการขาดสารอาหาร หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณต่ำให้รับอาหารเสริม
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่ นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรใช้ในปริมาณที่แนะนำ
แคลเซียมคาร์บอเนตเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพของกระดูกและฟันของคุณ อย่างไรก็ตามอย่าลืมนำอาหารเหล่านี้ไปด้วย อย่าสับสนกับแคลเซียมซิเตรตซึ่งสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหาร หากคุณไม่ทำเช่นนั้นอาหารเสริมจะไม่ถูกดูดซึมอย่างเต็มที่และสูญเปล่า
ขอให้แพทย์ของคุณแนะนำอาหารเสริมที่ดีสำหรับคุณ มองหาสิ่งอำนวยความสะดวกที่น่าเชื่อถือทางออนไลน์เพื่อค้นหาวิตามินที่มีความเสี่ยง ทำการวิจัยเพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
คุณได้อ่านบทความนี้ทั้งหมดแล้วและพร้อมที่จะเริ่มใช้วิตามินและแร่ธาตุ อย่าลืมอ่านข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่คุณเผชิญเพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับงานนี้ จากนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือซื้อและทดลองใช้!