โฆษณาเหล่านั้นที่คุณเห็นทางทีวีทำให้ทุกอย่างดูเหมือนว่าเครื่องออกกำลังกายเฉพาะของพวกเขาเป็นสิ่งเดียวที่คุณต้องใช้ในการลดน้ำหนัก แต่ความจริงก็คือคุณไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องจักรแฟนซีใด ๆ เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านซึ่งจะช่วยคุณได้เช่นกัน เริ่มต้นด้วยเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้ที่สามารถเริ่มต้นด้วยเท้าขวา
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่มื้อกลางวันและมื้อเย็นมื้อเล็ก ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่ที่คุณต้องการในแต่ละวัน แต่ส่วนใหญ่จะอยู่ในตอนเช้า ซึ่งหมายความว่าสามารถเผาผลาญแคลอรี่เหล่านั้นได้ตลอดทั้งวัน หากคุณทานอาหารเย็นมื้อใหญ่แคลอรี่เหล่านั้นก็แค่นั่งเฉยๆและร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นไขมันแทนที่จะเผาผลาญ
เคี้ยวอาหารช้าๆเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กินมากเกินไปในเวลามื้ออาหาร สิ่งนี้ส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยใช้ประโยชน์จากเวลาตามธรรมชาติของกระบวนการย่อยอาหาร สมองของคุณต้องใช้เวลาหลายนาทีในการจับไปที่ท้องทำให้ง่ายต่อการกินอาหารเกินจุดที่อิ่มโดยไม่ได้ตั้งใจ
การลดน้ำหนักจะเร็วขึ้นหากคุณถือขนมปัง การกินข้าวนอกบ้านไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้าย น่าเสียดายที่เมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้านพนักงานเสิร์ฟจะสับเปลี่ยนอย่างรวดเร็วด้วยชิปดิปผสมและขนมปังร้อนๆ ไม่ยอมรับพวกเขา ส่งพวกเขากลับถ้าคุณต้อง เอวของคุณจะขอบคุณ
เพื่อที่จะมีและรักษาร่างกายให้แข็งแรงการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็น เป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่เราต้องมีกิจวัตรการฝึกแอโรบิคและความแข็งแรงเป็นประจำ สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้เรามีหุ่นที่ดีขึ้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆเช่นมะเร็งเบาหวานและแม้แต่โรคกระดูกพรุนอีกด้วย
เพื่อให้ได้น้ำหนักที่ต้องการคุณต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เมื่อใช้อาหารนี้คุณต้องเคี้ยวอาหารช้าๆเพื่อให้น้ำลายช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณทานอาหารมากกว่าที่คุณมีอยู่จริง
คุณอาจต้องเติมอาหารของคุณ พวกเราส่วนใหญ่มีอาหารจานชามซึ่งมีขนาดใหญ่กว่าขนาดเสิร์ฟที่แท้จริง อาหารเย็นที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ควรพอดีกับจานขนาด 9 นิ้ว ยิ่งจานมีขนาดใหญ่คุณก็มีโอกาสที่จะเติมได้มากกว่าปริมาณที่คุณควรบริโภคจริงๆ
เพื่อที่จะเลือกอาหารที่ดีขึ้นเพื่อสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณให้ใช้เวลาในการหยุดและถามตัวเองว่า คำถามสั้น ๆ สองสามข้อทุกครั้งที่คุณเริ่มกิน ดูสิ่งที่คุณกำลังจะเลือกและถามว่า “สุขภาพดีหรือไม่สิ่งนี้จะช่วยบำรุงร่างกายของฉันหรือไม่นี่เป็นเพียงฟิลเลอร์ขยะที่จะทำให้น้ำหนักที่ดีขึ้นสำหรับฉันได้ยากขึ้น”
หลายคนมักจะกินบน ไปหรือนั่งบนโซฟา คนเหล่านี้มักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่ทราบว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร เคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างหนึ่งคือการรับประทานอาหารโดยนั่งลงที่โต๊ะ มุ่งเน้นไปที่อาหารที่คุณกำลังรับประทานและใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับอาหารของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณจะกินน้อยลงในแต่ละครั้งและมีเวลาลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
ยังคงมีเหตุผลในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเสมอ โดยปกติผู้หญิง 5’10 “ไม่ได้หมายถึงน้ำหนัก 110 ปอนด์ปรึกษาแพทย์ของคุณและหาน้ำหนักในอุดมคติของคุณการทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายนั้นได้ดีขึ้นนอกจากนี้คุณยังจะมีจังหวะที่ดีขึ้นในการรักษาน้ำหนักและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
การลดน้ำหนักไม่ได้ดีสำหรับคุณเพียงคนเดียว แต่เป็นผลดีสำหรับทั้งครอบครัวเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงอย่างละเอียดตอนนี้โดยไม่ต้องประกาศและครอบครัวของคุณก็จะสามารถจัดการน้ำหนักได้ดีขึ้นเช่นกันตัวอย่างของสิ่งนี้จะลดการซื้อลง – ครีมชีสไขมันเนยถั่วชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันค่อยๆเคลื่อนไปยังนมที่มีไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันและแม้แต่ชีสที่มีไขมันลดลงซึ่งอาจมีรสชาติค่อนข้างดี
การออกกำลังกายโดยใช้เครื่องจักรจะเป็นประโยชน์ แน่นอนอย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ดูเหมือนจะไม่ตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดที่พวกเขาสามารถทำได้หากไม่มีเครื่องเหล่านี้เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีด้วยตัวเองและคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษใด ๆ ทำมันถ้าคุณเพียงแค่มองเข้าไปในบ้านของคุณคุณจะพบสิ่งของมากมายที่จะช่วยให้คุณสูญเสียสิ่งนั้นไป ght.