จากเนื้อหาที่มีอยู่มากมายในหัวข้อนี้คุณอาจพบว่าการเปิดตัวโปรแกรมลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างน่ากลัว คุณควรเริ่มอย่างช้าๆและพยายามอย่าทำมากเกินไปในคราวเดียว งานชิ้นนี้มีแนวคิดดีๆที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักคุณสามารถเรียนรู้การทำอาหารสำหรับตัวคุณเองและครอบครัวได้ มีหลายคนที่รู้วิธีทำและทำได้ดีอยู่แล้ว แต่ผู้คนมักจะเลือกอุ่นอาหารบรรจุหีบห่อ การเรียนรู้วิธีการทำอาหารที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพจะช่วยสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและคุณจะช่วยให้ครอบครัวของคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้เช่นกัน
เคล็ดลับที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการลงทุนในถ้วยตวง เครื่องวัดถ้วยนั้นยอดเยี่ยมเพราะช่วยให้คุณสามารถวัดได้ว่าคุณต้องการกินอาหารมากแค่ไหน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตวงนมได้ทั้งถ้วยหรือเพียงครึ่งเดียว
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องง่าย อย่ารอจนกว่าคุณจะมีความเครียดจากวันที่ชั่งใจ ตื่นขึ้นมาออกกำลังกายและเริ่มวันใหม่จากตรงนั้น ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่บ่นว่ารู้สึกไม่สบายและออกกำลังกายไม่ได้หรือว่ายุ่งเกินไป
วิธีหนึ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักคือแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหารเย็น นี่เป็นการบอกร่างกายของคุณว่าคุณทานอาหารเสร็จในคืนนี้ ความรู้สึกที่สะอาดของมิ้นต์ไม่สนับสนุนการทานขนมหรือดื่มของเหลวที่มีแคลอรี่สูง ยกตัวอย่างเช่นปากมิ้นต์และมันฝรั่งทอดเยิ้ม ๆ ไม่เข้ากัน
การรับประทานอาหารที่ร้านอาหารควรถูกมองว่าเป็นอาหารดังนั้นพยายามรับประทานอาหารส่วนใหญ่ที่บ้าน ความจริงก็คือคุณมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันสูงกว่าหากคุณรับประทานอาหารที่ร้านอาหาร บันทึกร้านอาหารเป็นครั้งคราว
ซื้อจานขนาดเล็ก ชุดจานจำนวนมากมีจานที่ออกแบบมาเพื่อรองรับอาหารมากกว่าหนึ่งมื้อ จานเหล่านี้สามารถทำให้ส่วนปกติดูเล็กได้ คุณอาจลงเอยด้วยการกินมากเกินความจำเป็นโดยไม่ได้ตั้งใจ เปลี่ยนจานขนาดใหญ่เป็นจานเล็ก การใช้จานเล็กลงจะทำให้ชิ้นส่วนของคุณดูใหญ่ขึ้น
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือตัดขนมปังออกทุกครั้งที่คุณกินเบอร์เกอร์ การตัดคาร์โบไฮเดรตออกจากมื้ออาหารเช่นนี้จะทำให้คุณได้รับแคลอรี่น้อยกว่าปกติ สิ่งที่คุณต้องทำคือบอกให้พวกเขาถือขนมปัง
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือหลีกเลี่ยงการดื่มโซดาหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มแคลอรี่หลายร้อยให้กับอาหารของคุณในแต่ละวันโดยที่คุณไม่ต้องการ ให้เปลี่ยนไปใช้น้ำแทน คุณจะประหยัดพลังงานได้หลายร้อยแคลอรี่ต่อวันและคุณจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างบ้าคลั่ง
กินอาหารเช้าทุกวันเพื่อช่วยให้คุณผอมลง โดยทั่วไปผู้ที่รับประทานอาหารเช้าจะมีน้ำหนักน้อยกว่าผู้ที่ไม่รับประทานอาหารเช้า เนื่องจากคุณไม่ได้กินอะไรเลยตั้งแต่ก่อนเข้านอนในตอนเช้าร่างกายของคุณจึงเริ่มเข้าสู่โหมดอดอาหาร อาหารเช้า (“หยุดพัก” “อดอาหาร”) ตัดวงจรนั้นและทำให้ระบบเผาผลาญของคุณเป็นปกติ หากคุณไปอีกสี่ชั่วโมงขึ้นไปโดยไม่รับประทานอาหารร่างกายของคุณจะเริ่มเข้าสู่โหมดอดอยากและคุณมีแนวโน้มที่จะกินของว่างที่มีแคลอรี่สูงหรืออาหารกลางวันมากเกินไป
การเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินจำนวนเล็กน้อยตลอดทั้งวันของคุณจะ ช่วยคุณลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นหากคุณยืนขาเดียวและสลับเท้าทุก ๆ 30 วินาทีขณะแปรงฟันคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ 10 หรือมากกว่านั้น ตลอดหนึ่งปีที่สูญเสียไป 2 ปอนด์ – เพียงแค่แปรงฟันเท่านั้น!
หากคุณพบว่าตัวเองเบื่อกับกิจวัตรการออกกำลังกายส่วนใหญ่ร่างกายของคุณก็เช่นกัน หากคุณไม่ผสมกิจวัตรประจำวันร่างกายของคุณจะปรับตัวเข้ากับการออกกำลังกายและคุณจะไม่สามารถรับประโยชน์จากการออกกำลังกายได้เต็มที่ ให้ผสมผสานสิ่งต่างๆเข้าด้วยกันและมอบสิ่งใหม่ ๆ ให้กับจิตใจและร่างกายของคุณ
เพื่อรักษาความรับผิดชอบในขณะที่คุณพยายามลดน้ำหนักให้จดบันทึกหรือบล็อกการลดน้ำหนัก จากการศึกษาพบว่าคนที่จดเป้าหมายมีโอกาสสูงที่จะบรรลุเป้าหมาย การมองข้ามวารสารของคุณและดูความคืบหน้าของคุณเป็นกำลังใจที่ดีเมื่อคุณพร้อมที่จะยอมแพ้ มันง่ายกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการล่อลวงเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะต้องเขียนหรือเขียนบล็อกเกี่ยวกับเรื่องนี้
ไม่มีอะไรง่ายไปกว่านั้นอีกแล้ว ให้ความรู้กับตัวเองเพื่อให้คุณสามารถเลือกอาหารที่ดีที่สุดได้ ร่างกายที่มีสุขภาพดีและสมส่วนอยู่ในขอบฟ้า เมื่อคุณใช้คำแนะนำนี้คุณจะพบแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะสำหรับคุณโดยไม่รู้สึกหนักใจ