การลดน้ำหนักเมื่อคุณผอมนั้นยากกว่า เนื่องจากร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมันคุณจึงไม่พบว่าเครื่องชั่งน้ำหนักลดลงมากเมื่อเริ่มใช้งานครั้งแรก อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักต่อไป
คุณกำลังออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ดีสำหรับคุณ! อย่าลืมอัปเดตรายการเพลงของคุณเป็นประจำ การมีเพลงใหม่ ๆ ให้ฟังจะช่วยกระตุ้นให้คุณเริ่มออกกำลังกายและยังทำให้คุณได้ออกกำลังกายอีกด้วย สร้างเพลย์ลิสต์การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงด้วยเพลงที่มีจังหวะที่เข้ากับจังหวะและเนื้อเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังและมีพลัง
วิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมคือการลงทุนในอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับบ้านของคุณ นี่เป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณไม่ได้ จำกัด อยู่แค่ในโรงยิมเท่านั้น คุณจะมีทางเลือกในการออกกำลังกายอยู่เสมอและถ้าคุณเป็นคนที่เขินอายที่จะออกกำลังต่อหน้าคนอื่นคุณก็ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือให้รางวัลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้และทุกเมื่อ คุณกำลังอดอาหาร หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่คนเราทำเมื่อพวกเขาลดน้ำหนักคือการปฏิเสธอาหารที่ตัวเองรัก หากคุณให้รางวัลตัวเองเป็นระยะ ๆ คุณจะมีกำลังใจสูงและมันจะไม่ทำให้อาหารของคุณเสียหาย
แอปเปิ้ลอาจเป็นเครื่องมือที่ดีในการไม่ให้หมออยู่ห่าง ๆ แต่ก็สามารถช่วยได้มากเช่นกัน ในการลดน้ำหนัก การทานแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารหรือเป็นของว่างสามารถตอบสนองความอยากทานอะไรที่หวานหรือกรุบกรอบในขณะที่แทบจะไม่เพิ่มแคลอรี่เลย แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในขณะที่ลดน้ำหนักและบรรจุเส้นใยที่ดีซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่ยังช่วยในการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
วิธีง่ายๆที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับทุกวัน การออกกำลังกายคือการซื้อเครื่องนับก้าวราคาไม่แพง เครื่องนับก้าวจะวัดจำนวนก้าวที่คุณทำในหนึ่งวัน สวมใส่ได้ทุกที่ที่คุณไปและพยายามทำให้แน่ใจว่าคุณก้าวเข้าสู่ 10,000 ก้าวในแต่ละวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีที่สุด
เตือนตัวเองให้รักษาเป้าหมายน้ำหนักไว้ด้วยการเขียนออกมาแทนที่จะคิด แต่เรื่องเหล่านี้ อาจดูเหมือนการคิดถึงเป้าหมายก็เพียงพอแล้ว แต่การเขียนเป้าหมายและอ่านรายการบ่อยๆจะช่วยให้จำเป้าหมายได้ง่ายขึ้น การพูดเป้าหมายออกมาดัง ๆ ในขณะที่คุณอ่านอาจช่วยคุณได้มากขึ้น
เมื่อพิจารณาการลดน้ำหนักพยายามใช้คำพูดเชิงบวกเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก การใช้คำศัพท์ที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณเลือกอาหารได้ดีขึ้น บอกคนอื่นว่าคุณกำลังเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแทนที่จะรับประทานอาหาร บอกตัวเองว่าคุณกำลังเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพแทนที่จะปฏิเสธความอยากของคุณ ในเวลาต่อมาการใช้คำศัพท์เชิงบวกจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก
ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ในที่ทำงานทุกวันและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 10 ปอนด์ต่อปี การใช้เวลาเพิ่มขึ้น 5 นาทีในการขึ้นบันไดในแต่ละวันหมายความว่าคุณจะไม่ต้องฝืนออกกำลังกายในภายหลังเมื่อคุณจะฟุ้งซ่านได้ง่าย
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่าทำผิดในการเชื่อผลไม้ชนิดนั้น น้ำผลไม้เป็นสารทดแทนที่ถูกต้องสำหรับการรับประทานผลไม้สด น้ำผลไม้หลายชนิดทำจากเข้มข้นจึงเต็มไปด้วยน้ำตาลเพิ่ม หากคุณกำลังจะมีน้ำผลไม้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ที่ไม่ได้มาจากเข้มข้น
มีความคาดหวังที่เป็นจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคุณ หากตอนนี้คุณอายุ 24 คุณจะไม่ลดลงเหลือขนาด 2 ในหนึ่งเดือน และไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือต้องทำตัวให้เป็นจริงเพื่อที่คุณจะได้ไม่ท้อแท้เมื่อการลดน้ำหนักไม่รวดเร็วอย่างที่คุณต้องการ
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารอย่าดื่มแอลกอฮอล์ เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณกินอาหารมากขึ้น การดื่มสุราทำให้ร่างกายได้รับแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งทำให้ร่างกายของคุณพลาดการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณต้องการ
ลงทะเบียนเพื่อเดินการกุศลหรือ 5K เพื่อตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ไม่เพียง แต่คุณจะช่วยให้เกิดผลดีเท่านั้นคุณยังจะเตรียมพร้อมสำหรับประสบการณ์การออกกำลังกายที่มีความหมายอีกด้วย เป็นวิธีที่ดีในการทำงานร่วมกับเพื่อน ๆ ของคุณ (เช่นคุณสามารถเข้าร่วมทีมเดียวกันได้) และมีแรงจูงใจอยู่เสมอ เมื่อคุณเดินหรือวิ่งเพื่อการกุศลคุณจะออกกำลังกายซึ่งมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักเป็นกิจกรรมที่สนุกและมีความหมาย คุณอาจได้รับแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่างดีสำหรับงานนี้
การสร้างกล้ามเนื้อสำคัญกว่าการลดน้ำหนัก ร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์มีกล้ามเนื้อมากมาย ข้อมูลจากด้านบนเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักเพื่อให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดี