บางคนอาจพบว่าการเริ่มออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามการมีรูปร่างที่ดีอาจเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่า กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นทำถูกต้องดีสำหรับคุณ! บทความนี้จะให้ข้อมูลที่จำเป็นต่อการออกกำลังกายที่ดีขึ้น
พยายามใช้เวทฟรีแทนเครื่องออกกำลังกาย แม้ว่าเครื่องออกกำลังกายจะเป็นวิธีที่ดีในการฟิตร่างกาย แต่จริงๆแล้วร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการยกน้ำหนัก กล้ามเนื้อโคลงทำงานฟรีที่เครื่องจักรส่วนใหญ่ไม่มี ไม่ต้องพูดถึงน้ำหนักฟรียังมีราคาไม่แพงและมีขนาดใหญ่มาก เป็นทางเลือกที่ดีกว่าในการเพิ่มน้ำหนักฟรีให้กับยิมที่บ้านของคุณ
อย่าใช้วิธีทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลยเมื่อพูดถึงฟิตเนส แม้ว่าคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้ภายในสามสิบนาทีทุกวัน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรพยายามเลย แม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียงสามสิบนาทีในสัปดาห์ละครั้งก็ดีกว่าไม่มีอะไรเลย คุณสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือที่ยิม หากคุณไม่ทราบวิธีการใช้เครื่องโปรดสอบถาม การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการใช้ทั้งเครื่องแอโรบิคและเครื่องสร้างความแข็งแรงจะช่วยให้คุณมั่นใจในการใช้งานได้จริง ยิ่งคุณสบายตัวมากเท่าไหร่คุณก็จะมีโอกาสออกกำลังกายได้มากขึ้นเท่านั้น
ฟิตเนสต้องมีวินัยดังนั้นเรียนรู้ที่จะฆ่าข้อแก้ตัวของคุณก่อนที่จะเริ่ม กิจวัตรการออกกำลังกายมักจะสะดุดเพราะความเกียจคร้านหรือความระส่ำระสาย ซื้อออร์แกไนเซอร์และกำหนดตารางการออกกำลังกายของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะอยู่เหนือกิจวัตรประจำวันของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไปถึงพื้นที่เป้าหมายทั้งหมดตามกำหนดเวลา
เปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ เราทุกคนเบื่อกับสิ่งต่างๆในชีวิตและตารางการออกกำลังกายก็ไม่ต่างกัน ด้วยการลองออกกำลังกายรูปแบบใหม่คุณจะพบว่าคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและพร้อมที่จะใช้ความพยายามใหม่ ๆ ในการรักษาความฟิต เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณลองแผนการออกกำลังกายที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและคิดว่าเป็นการเริ่มต้นใหม่
วิธีที่ดีจริงๆที่จะช่วยให้คุณฟิตคือทำให้โปรตีนสั่นเล็กน้อยเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากกินอาหารขยะ ด้วยการเพิ่มผงโปรตีนน้ำแข็งและม้ามเล็กน้อยคุณจะมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นซึ่งจะไม่ทำลายเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือทำตามคำสั่งที่ตั้งไว้เมื่อ ออกกำลังกาย. ขั้นแรกให้ใช้ดัมเบลล์ จากนั้นใช้บาร์เบล สุดท้ายใช้เครื่องจักร คุณใช้คำสั่งนี้เนื่องจากดัมเบลล์มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อโคลงที่เล็กกว่าซึ่งจะล้าเร็วกว่ากล้ามเนื้อที่ใหญ่ เมื่อกล้ามเนื้อมัดเล็กของคุณหมดแรงแล้วให้ไปที่เครื่องจักรเพื่อตีกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น
เชื่อหรือไม่ว่าร่างกายของคุณต้องการน้ำตาลหลังจากออกกำลังกายไม่ใช่แค่โปรตีนที่เต็มไปด้วย พยายามให้ได้รับอย่างน้อย 20 กรัมพร้อมกับโปรตีนที่คุณมี โปรตีนเดินทางผ่านน้ำตาลไปยังกล้ามเนื้อที่คุณเพิ่งทำงานเป็นประจำ อย่าลืม จำกัด น้ำตาลที่เหลือในแต่ละวันเพื่อที่จะไม่เลิกทำสิ่งที่คุณทำไป
หากคุณกำลังจะวิ่งขึ้นเนินท่าทางของคุณจะมีผลอย่างมากว่าคุณจะทำได้ดีแค่ไหน คุณควรพยายามเงยหน้าขึ้นเสมอและมองไปที่ยอดเขาทุกครั้งที่คุณวิ่งขึ้นเนิน ใช้ท่านี้จะช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้น มันจะหายใจได้ยากขึ้นเมื่อคุณก้มตัวไปข้างหน้า
หากคุณมีงานนั่งโต๊ะและกังวลว่าจะฟิตอยู่ให้ลองเก็บมินิสเต็ปเปอร์ไว้ใต้โต๊ะและใช้มันสักสองสามนาทีทุก ๆ ชั่วโมง แม้แต่การออกกำลังกายห้านาทีต่อชั่วโมงก็สร้างความแตกต่างได้มาก นอกจากนี้ยังจะช่วยป้องกันความเจ็บปวดและความแข็งที่เกิดจากการไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานาน
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการเริ่มทำเครื่องบดกะโหลก เครื่องบดกะโหลกเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครซึ่งสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อไขว้หน้าของคุณได้มาก ในการทำเช่นนั้นคุณต้องวางไม้ในมือแล้วนำกลับมาไว้ด้านหลังศีรษะงอแขน
ตอนนี้คุณได้อ่านแล้วคุณพร้อมที่จะมีรูปร่างหรือไม่? มันเป็นความจริง บางคนอาจพบว่ายากกว่าคนอื่นในการเริ่มออกกำลังกาย แต่การเข้ารูปจะได้รับประโยชน์มากมายเมื่อทำถูกต้อง! ใช้ข้อมูลที่คุณเพิ่งอ่านเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น!